Metode de reducere a nivelului ridicat de colesterol din sânge
Pentru a vă proteja inima și vasele de sânge, o persoană ar trebui să mențină concentrația de colesterol din sânge la un nivel care să nu depășească 5,2 mmol/l. Există mai multe metode de scădere a colesterolului, dar înainte de a trece la acestea, merită să înțelegeți cum se formează acest compus și ce se întâmplă cu el în organism.
De unde vine colesterolul?
Intră în corpul uman cu alimente, dar mult mai mult este sintetizat direct în organismul însuși - de către ficat. Pentru ca colesterolul să își îndeplinească funcțiile, acesta trebuie să fie transportat în țesuturi și celule. „Transportul” potrivit pentru aceasta sunt complexele proteine-grăsimi - lipoproteine. Ele vin în diferite dimensiuni și densități, iar LDL (lipoproteinele cu densitate joasă) sunt responsabile pentru mutarea colesterolului din ficat în țesuturi, care se poate depune în vasele de sânge și poate duce la formarea plăcilor aterosclerotice. Din această cauză, ele sunt numite colesterol „rău”.
Procesele de eliminare a colesterolului au loc și în ficat. Este din nou transportat aici din țesuturi de lipoproteine, dar numai de lipoproteine de înaltă densitate (HDL). În plus, colesterolul din compoziția bilei intră în intestine și părăsește corpul cu fecale, dar o parte din acesta pătrunde din nou prin peretele intestinal în sânge și apoi în ficat.
Modalități de a reduce colesterolul
Se află treiPrincipalele metode de normalizare a nivelului de colesterol:
Primele două metode sunt de obicei destul de eficiente pentru hipercolesterolemia uşoară. Tratamentul medicamentos pentru reducerea colesterolului din sânge este prescris atunci când primele două metode sunt ineficiente și pacientul are deja semne de ateroscleroză și boli de inimă.
Dieta pentru colesterol ridicat
Dieta persoanelor cu colesterol ridicat ar trebui să fie ușoară, săracă în calorii și vitaminizată.
Când pregătiți o astfel de dietă, ar trebui:
- Limitați grăsimile animale grele (carne cu straturi vizibile de grăsime, smântână, unt etc.).
- Excludeți alimentele bogate în colesterol (acestea sunt toate organe, gălbenușuri de ou, maioneză).
- Reduceți cantitatea de carbohidrați „ușori” (zahăr, dulciuri, produse de patiserie cu unt).
- Evitați carnea afumată, cârnații, conservele, fast-food-urile, băuturile dulci carbogazoase etc.
- Asigurați-vă că includeți în meniu pește cu un strat de grăsime (ton, păstrăv, macrou, somon), în care mulți acizi grași utili participă la formarea HDL.
- Creșteți proporția de fibre din dietă, adică cantitatea de fructe folosite, legume, cereale, pâine cu tărâțe. Fibrele acestor produse contribuie la eliminarea colesterolului din intestine.
- Dintre grăsimi, trebuie acordată preferință uleiurilor vegetale crude (măsline, semințe de in). Ele contribuie la reducerea colesterolului „rău” din sânge.
- Nu uitați de substanțele lipotrope care accelerează utilizarea grăsimilor. Astfel de compuși utili sunt conținuți în alimentațiebrânză, leguminoase, soia, mere, roșii.
- Nevoia de proteine a organismului poate fi satisfăcută de varietăți cu conținut scăzut de grăsimi de carne și produse lactate, precum și omlete proteice.
- Includeți în dietă produse care conțin statine naturale (substanțe care reduc nivelul de colesterol din sânge). Acestea includ vin roșu (în cantități moderate), struguri, condimente de turmeric, legume și fructe bogate în pectină și acid ascorbic.
În principiu, o dietă care ajută la scăderea colesterolului ridicat îndeplinește toate canoanele unei alimentații sănătoase, așa că va fi utilă pentru îmbunătățirea generală a organismului.
Mod de viata
Persoanele cu colesterol ridicat ar trebui să-și schimbe viața în mai multe moduri:
- Face sport. Aceasta se referă la activitatea fizică regulată, cum ar fi joggingul în parc, înotul și alte activități dinamice care sunt adecvate pentru sănătate și preferințele personale.
- Pierde excesul de greutate.
- Renunțați la obiceiurile proaste.
- Raționalizați rutina zilnică, acordând suficient timp pentru somn - cel puțin 8 ore.
- Protejați-vă de situațiile stresante, deoarece stresul emoțional favorizează producerea de hormoni care potențează sinteza colesterolului.
Medicamente pentru colesterol
Astfel de medicamente includ medicamente cu efect hipolipidemic:
Statine Acestea sunt cele mai populare și mai eficiente medicamente hipolipidemice. Ele contribuie la reducerea sintezei colesterolului de către ficat, precum și la eliminarea LDL aterogene din sânge. Statinele sunt incluse în regimurile de tratament standard pentru pacienții cu boală coronariană și ateroscleroză. Fibrați Ele ajută la eliminarea colesterolului crescut prin reducerea concentrației de LDL și creșterea proporției de HDL. Cu toate acestea, astfel de mijloace nu pot fi luate de oamenii culitiază biliară și colecistită. Sechestranti Amplificatorii de excreție a acidului biliar (sechestranti) sunt medicamente care promovează excreția și previn reabsorbția colesterolului în intestine. Acid nicotinic (vitamina PP) Atunci când este administrat în doze mari, determină și o scădere a concentrației de colesterol, dar nu toți pacienții tolerează bine un astfel de tratament.
Astfel, este posibil să se reducă concentrația de colesterol din sânge în diverse moduri, dar este mai bine să începeți cu alimentația medicală și corectarea stilului de viață. În plus, se recomandă continuarea regimului alimentar și sportului chiar și după ce medicul prescrie terapia hipolipidemică.