Cum să recâștigi dorința de a trăi la maxim

În fiecare an, viața creează ritmuri și uneori oamenii pur și simplu nu pot rezista unei asemenea sarcini. Munca, studiu, o cantitate mare de informații și sentimente noi - stresul așteaptă la fiecare colț. Au fost dezvoltate sisteme întregi pentru a ajuta oamenii să facă față unor astfel de sarcini, dar nu funcționează pentru toată lumea.

Multe femei suferă de depresie postpartum sau suferă mult timp după un divorț. Bărbații sunt stresați la locul de muncă. Prin urmare, întrebarea rămâne relevantă: cum să faci față singur cu depresia? Este posibil?

Nu toată lumea este pregătită să meargă la un specialist cu problema lor, așa cum se obișnuiește de mult în țările europene. Cineva apelează la ajutorul celor dragi, alții caută ei înșiși o cale de ieșire din situație.

Semne de depresie

Înainte de a începe să lupți cu depresia (postpartum, care a apărut după un divorț sau din cauza suprasolicitarii), este necesar să aflăm dacă o astfel de tulburare este într-adevăr prezentă?

Mulți oameni combină acest concept cu simpla oboseală sau cu o dispoziție proastă. De fapt, depresia este o afecțiune dificilă din care nu este atât de ușor să ieși.

Semnele sale principale sunt apatia, lipsa de dorință de a face ceva și lipsa de putere pentru asta. Persoanele care suferă de depresie, nu doresc să comunice cu nimeni, pot să-și închidă telefoanele și să rămână departe de casă pentru o perioadă lungă de timp, să renunțe la muncă. Nu au dorința de a avea grijă de ei înșiși - totul își pierde sensul. Acest lucru este deosebit de periculos în cazul depresiei postpartum.

Mulți pot petrece zile întregi în pat pentru că nu înțeleg de ce este necesar să se ridice și să facă activități de zi cu zi. Insomnia începe să chinuie. În această stare, pot apărea stări de sinucidere și, prin urmare, este necesar să lupți împotriva depresiei.

Pentru a înțelege cum să faci față singur cu depresia, trebuie să afli ce a cauzat-o. Fără această ieșire dino stare critică este imposibilă.

Este firesc ca baza bolii (și a acestei boli în sine) să fie stresul. După o muncă grea la locul de muncă sau o perioadă dificilă în viață, sistemul nervos eșuează și eșuează. Depresia postpartum, care poate fi cauzată de modificări hormonale, este greu de făcut față singur - în acest caz, este mai bine să ai sprijin din exterior.

Trebuie să te oprești, să te asculți, să încerci să analizezi, după care viața și-a pierdut culorile? Ce eveniment a cauzat această afecțiune? Numai în acest caz va fi clar cum să faci față singur cu depresia.

În căutarea cauzelor apatiei

Identificarea cauzei este primul pas către recuperare. Boala poate fi cauzată de:

• pierderea unei persoane dragi;
• sentimentul propriei inutilități după divorț;
• sarcina de lucru pe termen lung sau execuția oricărui proiect care necesită un efort enorm într-un timp scurt;
• apariția depresiei postpartum, de care suferă multe femei astăzi;
• absența îndelungată a schimbărilor în viață.

Dar uneori motivul este greu de găsit. Se pare că nu s-a întâmplat nimic deosebit. Viața curge fără să aducă experiențe speciale. Există o captură în asta.

O persoană trebuie să se străduiască pentru ceva, să învețe lucruri noi, să-și extindă orizonturile. Dacă totul merge mult timp pe același traseu, devine neinteresant să trăiești, sensul existenței se pierde.

Puteți face față singur unei astfel de depresii, dacă înțelegeți la timp ce trebuie schimbat.

Apariția depresiei postpartum nu este ceva nou și necunoscut. Femeia este obosită, îi este teamă că nu va putea face față îngrijirii copilului, este îngrijorată că viața se va schimba acum și va trebui să renunțe la multe. Este în principal un fenomen temporar,totuși, în unele poate duce la consecințe periculoase: punerea în pericol a vieții însăși a femeii sau a copilului. Prin urmare, este necesar să lupți cu criza postpartum prin toate mijloacele, inclusiv prin implicarea rudelor sau a specialiștilor.

După divorț, toți bărbații și femeile simt un stres serios. Unii le este mai ușor, datorită sprijinului celor dragi, care caută un răspuns despre cum să facă față singuri depresiei, în diverse articole, în timp ce alții se închid pe ei înșiși. Este important să nu zăboviți pe gânduri, să fiți mai des alături de oameni, pentru a nu rămâne mult timp singur după un divorț.

Cum să lupți singur cu depresia?

După ce ați descoperit motivul, trebuie să înțelegeți că aceasta este o condiție temporară. Corpul cere odihnă, așa că trebuie să-l asculți. În cazul depresiei postpartum, puteți cere ajutor rudelor până când mama își va recăpăta puterile. Dacă o astfel de condiție a apărut după un divorț, trebuie să găsiți o ocupație sau un hobby care să vă permită să treceți la ceva nou.

Este important să ne amintim că tratarea depresiei necesită timp, uneori destul de mult.

Dar dacă faci un efort, poți face față:

Dacă depresia este cauzată de suprasolicitare sau stres, uneori este suficientă o odihnă completă: luați-vă liber de la serviciu, dormiți bine, faceți o baie cu uleiuri aromate. Puteți conecta sedative naturale - valeriană, mamă. Unii sunt ajutați lucrând cu mâinile - puteți desena, scrie poezii, puteți face reparații. Îți poți schimba radical imaginea.

Este necesar să încerci să-ți planifici ziua astfel încât să fie cât mai încărcată cu evenimente, să nu mai rămână timp pentru gânduri negative. Puteți merge la dans sau la piscină, la yoga sau la filme și teatre. Ajută bine după un divorț.

Cu lipsa anumitor vitamine și oligoelemente, organismul obosește mai repede, nuface față stresului. Prin urmare, este necesar să vă revizuiți dieta.

În lupta împotriva depresiei, toate mijloacele sunt bune. Important este să vrei să ieși din această stare, să încerci, să faci un efort, atunci totul se va rezolva cu siguranță. Dacă forțele nu sunt egale și boala nu se retrage (este cazul depresiei postpartum), trebuie să contactați un specialist care vă va ajuta cu siguranță să vă recăpătați bucuria vieții.