Conţinut
- Cum să nu mai bei definitiv?
- Ne oprim treptat să bem. Strategie de stil de viață sobru
- Cum poate o femeie să se despartă de alcool?
Întrebarea „Să bei sau să nu bei?” sună relevant pentru mulți dintre noi. Când răspunzi, gândește-te la viitorul și prezentul tău, aruncă-ți o privire critică în oglindă (mai ales pentru o femeie) și evaluează-ți starea de sănătate. Alcoolul și dependența de acesta duc la distrugerea treptată a corpului și la degradarea unei persoane ca individ.
Dacă ești conștient de acest lucru, vei putea scăpa singur de obiceiul prost folosind una dintre metodele sugerate.
Cum să nu mai bei definitiv?
Înainte de a face acest lucru, ar trebui să consultați un medic. Dacă alcoolul a devenit deja parte integrantă a existenței tale, experimentezi atacuri de panică, anxietate, bătăi rapide ale inimii, atunci este necesar ajutorul medical. Un narcolog vă va sfătui să luați medicamente adecvate pentru perioada de adaptare.
În același timp, acționați cu intenție pentru a obține un rezultat pozitiv:
- Imaginați-vă că alcoolul este inamicul vostru, de care trebuie să vă despărțiți. Acest lucru te va ajuta să nu-ți pară rău pentru trecutul beat
- Alegeți o dată semnificativă pentru a „lega nodul”, dar fii inteligent în privința asta. Pentru băutorii mari, este mai bine să reduceți mai întâi doza și frecvența consumului de alcool și abia apoi să numiți prima zi de sobrietate
- Citiți articole tematice, vizitați forumuri și bloguri despre alcoolism. Umple fiecare minut liber cu lucruri care sunt utile pentru tine personal și pentru familia ta. Gândește-te la cărți, teatru, hobby-uri uitate
- Pentru a renunța la băutură, evită situațiile care te obligă să faci acest lucru. S-ar putea să fii nevoit să divorțezicu niste prieteni la un pahar si sa nu viziteze anumite locuri: pentru unii este cel mai apropiat pub, iar pentru altii este un apartament invecinat
Ne oprim treptat să bem. Strategie de stil de viață sobru
Această metodă este potrivită pentru cei care beau alcool în mod regulat, dar totuși controlează situația și doresc să o schimbe.
- Reduceți doza treptat. Pentru a vă stimula, amintiți-vă de consecințele abuzului de alcool: dureri de cap, crampe de stomac. Cei mai ambițioși sunt sfătuiți să reducă cantitatea de alcool la jumătate în fiecare săptămână
- Mănâncă bine înainte de a bea. Acest lucru va îngreuna să vă îmbătați (dar nu vă gândiți la creșterea dozei)
- Bea mai multă apă. Pentru a elimina toxinele, un bărbat trebuie să bea 3 litri de apă în fiecare zi, iar o femeie - 2,2 litri.
- Nu explica motivele sobrietății tale în companie. Spuneți, de exemplu, că vă urmăriți greutatea și că apa minerală este mai potrivită pentru dvs
- Schimbați-vă rutina zilnică. Dacă de obicei bei după muncă, vizitează-ți părinții la această oră sau ia-ți copilul de la grădiniță - așa îți păcăliști corpul
Cum poate o femeie să se despartă de alcool?
Se știe că sexul slab se obișnuiește mai ușor cu un remediu atât de accesibil și insidios pentru depresie.” Încearcă să renunți la un obicei prost iubindu-te pe tine însuți.
- Pune bani în portofelul tău de sobrietate. Cheltuiește-le nu pe o sticlă, ci într-o vizită la un salon de înfrumusețare, un curs de yoga
- Oferă-ți un inel sau o brățară, fă-ți o manichiură specială. Privindu-ți mâinile, îți vei aminti că nu trebuie să atingă sticla
- Faceți un plan pentru a petrece timpul fără alcool. Includeți petreceri de naștere, cine romantice și relaxare
- Bucură-te de viață, de comunicare cu copilul tău, de natură. Evaluează-te - reînnoit, demn de respect și iubire
Nu uita niciodata cate-a făcut să te hotărăști să renunți la băutură. Aceasta este dorința de a fi un membru demn al echipei, de a nu face copilul de rușine în fața prietenilor, de a se urca sobru la volan, de a fi sănătos, fericit și independent.