Principalul „motor” al corpului uman este inima. Prin urmare, starea generală de sănătate a unei persoane depinde de modul în care funcționează. La urma urmei, acest organ este cel care colectează și distribuie sângele și, odată cu el, oxigenul și substanțele nutritive în tot corpul. Astăzi vom vorbi despre cum să întăriți mușchiul inimii, astfel încât toate tipurile de boli de inimă să vă ocolească.
Atâta timp cât inima funcționează în limite normale, nimeni nu are întrebări despre cum să întărească mușchiul inimii. Dar acest mușchi nu este diferit de oricare altul din corp și necesită o întărire constantă. În cazurile în care apar sindroame dureroase în zona inimii și a pieptului, apar dificultăți de respirație și oboseală crescută, iar pulsul crește, există riscul de a dezvolta o patologie cardiacă, care poate apărea din cauza slăbiciunii sau a distrofiei inimii. muşchi. Ce cauzează și provoacă slăbirea acestor țesuturi? Principalii factori care afectează negativ țesuturile musculare ale inimii includ:
- aprovizionare insuficientă cu țesuturi miocardice;
- prezența unor situații stresante constante;
- cantitate insuficientă de potasiu, care nu vine cu alimente sau nu este absorbită din cauza utilizării crescute a sării și zahărului;
- obiceiurile proaste provoacă radicalii liberi să „atace” celulele miocardice;
- deshidratare, care poate provoca coagularea sângelui;
- complicații care afectează inima după boli virale;
- alimentația necorespunzătoare provoacă o creștere a colesterolului;
- excesul de greutate, ceea ce crește sarcina asupra mușchilor inimii.
Cum să întăriți mușchiul inimii folosind metode standard?
Principalele proprietăți ale miocardului includ pomparea sângelui, care se deplasează prin camerele inimii în sistemul circulator (cercuri mari și mici). Țesutul muscular al inimii este înzestrat cu astfel de abilități mecanice precum:
- contracție;
- excitabilitate;
- conductanță;
- ritm;
- refractaritate
Eșecul oricăreia dintre funcții duce la patologii ale inimii, prin urmare, întrebarea cum să întărească mușchiul inimii ar trebui să fie abordată de fiecare bărbat, indiferent dacă a întâlnit sau nu boala.
Cum să întăriți mușchiul inimii cu alimente?
O dietă echilibrată poate fi numită pilonul terapiei pentru întărirea miocardului. Sarcina principală a alimentației este de a evita alimentele grase, prăjite, sărate sau excesiv de dulci. Este necesar să consumați cât mai multe produse care conțin:
- potasiu;
- magneziu;
- vitamine;
- iod.
Deoarece aceste minerale sunt responsabile pentru funcționarea stabilă a țesutului muscular al inimii. Trebuie să vă îmbogățiți dieta:
- nuci;
- varză broccoli;
- leguminoase;
- brânză și alte produse lactate;
- cartofi la cuptor;
- pește de mare;
- fructe uscate;
- banane
De asemenea, ar trebui să mănânci cât mai multe mere. Bea suc de roșii, deoarece ajută la creșterea tonusului inimii, datorită conținutului său ridicat de: fibre, licopen și, bineînțeles, potasiu. Nu ar trebui să abandonați brusc alimentația obișnuită, deoarece organismul poate fi supus stresului. Scoateți din dietă un produs „rău” pe săptămână.
Cum să întăriți mușchiul inimii cu ajutorul exercițiilor fizice?
Desigur, sportivii profesioniști au mușchii cardiaci mult mai puternici decât o persoană obișnuită. Faptul este că activitățile sportive regulate contribuie la consolidarea acestuia. Prin urmare, o persoană obișnuită trebuie să facă o serie de exerciții simple pentru a preveni patologiile cardiace. Fiecare poate alege direcția în sport care îi „place” mai mult. Yoga, fitness, ciclism, aerobic - toate acesteatonifiază în mod egal muşchii. Oferim o varietate de cursuri care vor ajuta la întărirea mușchilor inimii.
Efectuați fiecare acțiune de 10-15 ori.
La început, nu ar trebui să dai o sarcină grea, o jumătate de oră de antrenament activ este suficient.
Un complex de vitamine este necesar pentru funcționarea activă a „motorului uman”
Utilizarea anumitor vitamine și oligoelemente contribuie la buna funcționare a principalului „motor uman”. De asemenea, aportul normal al elementelor necesare în organism previne bolile sistemului cardiovascular. Ce vitamine pot întări mușchiul inimii:
- Vitamina E;
- Q-10;
- piridoxină;
- tiamină;
- Acid ascorbic (vitamina C);
- Rutină;
- Vitamina F.
Pe lângă vitamine, trebuie să existe și minerale precum:
- potasiu;
- crom;
- magneziu;
- seleniu.
Aceste minerale contribuie la normalizarea presiunii, întăresc mușchii și previn riscul de accident vascular cerebral.
Cum să întăriți mușchiul inimii cu ajutorul medicinei populare?
Medicina tradițională cunoaște și câteva secrete despre cum să întărească mușchiul inimii. Vă sugerăm să utilizați următoarele mijloace de la oameni.
Răsuciți totul într-o mașină de tocat carne și mâncați o dată pe zi înainte de a merge la culcare. Păstrați masa la frigider.
Amesteca totul. Preparați o lingură de amestec într-un pahar cu apă. Se lasa la infuzat 1-2 ore. Această normă se bea în timpul zilei. Cursul durează două săptămâni.
Șase reguli care vor ajuta la întărirea mușchiului inimii
Ți-am spus cum să întărești mușchiul inimii, acum depinde de tine. Să stai și să aștepți când patologia cardiacă „locește” sau să întărești miocardul și să uiți de boală de mulți ani.
https://youtube.com/watch?v=-9Kv1grWp3s+