Medicii recomandă să facă o pauză de odihnă de 10 minute la fiecare oră pentru persoanele cu diverse profesii ale căror activități includ procesarea informațiilor computerizate. Chiar și o cantitate mică de timp alocată unei pauze va fi cheltuită cu beneficii maxime dacă este dedicată efectuării de exerciții de „încărcare a ochilor”.
Exerciții simple, accesibile și eficiente sunt prezentate în infograficul nostru. Când începeți să efectuați gimnastică pentru vedere, este necesar să vă relaxați. Faceți o regulă la fiecare 30 de minute să închideți strâns pleoapele sau să vă acoperiți ochii cu palmele, imaginându-vă ceva plăcut în fața dvs.
După ce închideți ochii, vă puteți imagina și următoarea imagine: ecranul fictiv este vopsit în negru de la sine. Sarcina ta este să te concentrezi asupra câmpului negru imaginar care apare în fața ochilor tăi. Mișcările intensive de rotație sunt, de asemenea, considerate un exercițiu util. Mai întâi, dați ochii peste cap, repetând mișcarea în sensul acelor de ceasornic în ambele direcții. Următoarea mișcare a merelor este în linie dreaptă, apoi faceți un cerc cu ochii de la stânga la dreapta și invers. Asigurați-vă că includeți clipirea intensă a ochilor în gimnastică, de preferință de până la o sută de ori. Iar dezvoltarea mobilității globilor oculari va fi facilitată prin înclinarea lor în direcții diferite.
Nouă exerciții simple de gimnastică pentru ochi.
1. Mișcarea ochilor în lateral.
2. Închiderea cu palmele.
3. Închidem pleoapele.
4. Apăsând cu degetele pe pleoape.
5. Rotirea ochilor în jurul orbitei și în direcții diferite.
6. Concentrarea vederii asupra obiectelor.
7. Urmărirea unui obiect la distanțe diferite.
8. Întorcând privirea cu repetări.
9. Finalizarea antrenamentului pentru ochi.
Cum să îmbunătățiți vederea folosind rețete populare puteți citi mai departe.
Cu exceptiaefectuând încărcarea ochilor, despărțiți-vă periodic de monitor și priviți pe fereastră, studiind în detaliu doar obiecte mici. Activitatea ochilor tăi va depinde de micimea detaliilor lor. Nu neglija gimnastica simplă pentru ochi, iar ei vă vor mulțumi cu ochi de vultur!