Americanii își pierd flexibilitatea anterioară pe măsură ce îmbătrânesc, deoarece au ajuns să se bazeze pe elasticitatea țesuturilor lor. Activitatea fizică regulată duce la formarea de microtraume - rupturi microscopice în mușchii, tendoanele și fascia noastră. Când se vindecă, se formează mici cicatrici. Ele strâng rana prin scurtarea mușchiului. Unii medici americani cred că efectuarea unei întinderi ușoare la sfârșitul unui antrenament poate împiedica vindecarea mușchilor într-o formă scurtă. Acest punct de vedere vă permite să credeți în fiabilitatea unor metode dureroase de întindere a mușchilor.
Am auzit că luptătorii de sumo intră, de obicei, într-o despărțire directăcât pot, iar apoi îi sar pe sensei în șolduri pentru a rupe țesutul muscular și a-i forța pe acești tipi să se despartă complet. După câteva săptămâni sau luni, mușchii rupti se vindecă, probabil crescând în lungime, iar despicarea nu mai reprezintă o problemă. Nu sunt sigur dacă persoana care mi-a spus această poveste nu a bătut joc de mine, dar pot spune cu siguranță că cunosc un instructor de aerobic care își rupe intenționat ischiochimbiolarele întinzându-le și apoi petrece ore lungi în acea poziție pentru a se asigura că mușchii se vor vindeca, cumpărând o lungime nouă, mărită. Vânătoarea în pădure este captivitate.
Chiar dacă ai putea preveni scurtarea mușchilor - aceasta este o pierdere foarte îndoielnicăelasticitatea tendoanelor și ligamentelor cu vârsta este inevitabilă. Nu există exerciții de flexibilitate corporală care să prevină îmbătrânirea țesuturilor conjunctive. Este la fel de inevitabil ca procesul de dezintegrare radioactivă, - a spus cu înțelepciune academicianul Mykola Amosov.
Din ce sunt alcătuite ligamentele și tendoanele?
Ligamentele și tendoanele sunt compuse din colagen, care le conferă rezistență, și elastină, care, după cum sugerează și numele, le conferă elasticitate. Raportul elastina/colagen se modifică în favoarea colagenului și a țesutului cicatricial pe măsură ce îmbătrânești. Dacă te-ai bazat pe elasticitatea țesăturilor pentru a menține flexibilitatea, atunci poți să-ți iei rămas bun de la acestea din urmă. Și dacă lansați o luptă la scară largă pentru flexibilitate și încercați să vă întindeți literalmente, să schimbați proprietățile mecanice ale mușchilor, ligamentelor și tendoanelor, încercarea disperată vă va aduce mai multe răni și daune decât flexibilitate.
Aici am învățat împreună cu tine cum să devenim mai flexibili decât suntem astăzi. Rămâneți cu noi și revista noastră online vă va spune și mai multe lucruri interesante.