Eroul cărții pentru copii Carlson a cerut calm după o altă farsă. „Prostii, e o chestiune de zi cu zi!” - a asigurat el, indiferent ce s-ar întâmpla. Dar micile conflicte ne fac uneori mai nervoși decât problemele grave. Fetele și tinerele sunt mai ales înclinate să dramatizeze cele mai mici necazuri. Această incapacitate de a se calma la timp cauzează mai multe probleme decât motivul de îngrijorare în sine. De ce se întâmplă asta?

Cauzele morții celulelor nervoase sau ce se întâmplă cu corpul nostru

„Încep să devin nervos pentru orice. În același timp, probabil că arăt sălbatic: îmi tremură mâinile, transpiram peste tot, îmi vine un nod în gât, se usucă și chiar îmi este greu să vorbesc imediat, încă mă bâlbesc și mă sufoc”.

Dacă te recunoști în acest portret, atunci îți va fi util să afli ce provoacă o astfel de reacție a corpului în ajunul unor evenimente importante, în timpul stresului emoțional sau, de fapt, din orice lucru mic. O astfel de excitabilitate se bazează pe frică, a cărei natură este duală. Pe de o parte, există un răspuns fiziologic străvechi la o amenințare la adresa vieții: un val de adrenalină și cortizol, spasm muscular, care duce la tremurul corpului și îngustarea vaselor de sânge. Dar cât de des trebuie să ne confruntăm cu o amenințare directă la adresa vieții? În viața de zi cu zi, întâlnim de obicei cauza psihologică a unei astfel de tulburări de sentimente. Frica de a nu îndeplini așteptările altora, teama de judecată, teama de eșec și alte temeri care decurg din îndoiala de sine ne provoacă o emoție complet inutilă. Și pentru a nu mai fi nervos tot timpul, trebuie să lupți pentru tine cu tine însuți, ridicându-ți stima de sine și încrederea în propriile abilități.

Îngrijorarea este un prieten fals

Se spune că atunci când ești nervos, slăbești și este adevărat. Multe calorii sunt arse într-o stare de stres, iar unii încearcăfolosește-l în avantajul tău.

Citește și: Beneficiile vinului pentru sănătate. Care vin este mai bun

„Mă termin în mod special pentru că slăbesc când sunt nervos. Și așa mă simt plin de energie, iar greutatea nu se acumulează”, - un punct de vedere similar apare uneori pe forumurile de femei. Și totul pentru că viața pe nervi până la un moment dat este percepută de organism ca o boală. În timpul unei exacerbări a bolii, natura ne reduce pofta de mâncare, de unde efectul pierderii în greutate.

Totuși, la persoanele cu o constituție diferită a sistemului nervos, situațiile de anxietate crescută cresc senzația de foame - organismul va încerca să se aprovizioneze cu substanțe utile, neștiind cât va îndura o perioadă dificilă. Când o persoană este nervoasă, încearcă să-și mănânce anxietatea, umplând cu mâncare lipsa emoțiilor pozitive.

Prejudiciul nu este doar în aparență. Într-o stare de excitare puternică, toate sistemele corpului sunt afectate. Într-o situație care este importantă pentru ei, oamenii au hipertensiune arterială, dureri de cap, crampe de stomac, greață și totul plutește în ochi - la ce folosește asta dacă problema este la lucru și este necesar să vorbești în fața colegilor sau discutați un nou proiect cu superiorii?! Astfel de simptome complică nu numai viața socială, ci și sănătatea. Fiecare astfel de caz scutură nervii din ce în ce mai mult. De aceea, nu poți fi constant nervos în legătură cu acțiunile și deciziile de zi cu zi.

Foarte des, oamenii își justifică necumpătarea emoțională prin faptul că nervozitatea lor este un semn al naturii sensibile. Această atitudine falsă, creată de expresivitatea exagerată a eroilor din filme sau cărți, este doar o încercare de a ascunde propria slăbiciune, care se bazează pe aceeași nesiguranță și teamă. Ce ar trebui făcut pentru a le depăși?

Cum să urmezi exemplul lui Carlson?

Ce să faci dacă se pare că ai învățat cumva să te ții în mâinile tale,dar când vine vorba de asta – vechile simptome de anxietate revin din nou. Cel mai ușor este să-i spui altuia: „Calmează-te, totul este bine!”. Chiar și atunci când este clar de ce o persoană este foarte nervoasă, este foarte dificil să faci față obiceiurilor corpului. Dar nu trebuie să apelați la droguri sau să încercați să vă calmați cu ajutorul alcoolului.

• În perioada de tranziție la o stare de atitudine calmă față de lume, este mai bine să renunți la orice substanțe care excită sistemul nervos. Ceaiul tare, cafeaua, alcoolul, Pepsi sau Coca-Cola, ceaiurile din plante cu Eleutherococcus etc., ar trebui să aștepte câteva luni.
• Reglați modul de repaus. Oamenii produc mai puțin cortizol, un hormon de stres care crește sensibilitatea sistemului nervos și, de asemenea, vă dăunează mușchilor.
  
• A învăța să nu fii nervos nu numai în gânduri, ci și în practică va ajuta, deoarece nu este banal, efortul fizic. Nimeni nu te obligă să te ghemuiești cu gantere sau să alergi dimineața. Fă ceea ce îți place: dans, yoga, înot. Vă rugăm să faceți mișcări organismului, iar acesta vă va răspunde cu o creștere a hormonilor fericirii - endorfine.
• Motivul pentru care o femeie devine adesea nervoasă în legătură cu lucrurile mărunte poate fi o schimbare a fondului hormonal: sarcină, ciclul lunar sau, dimpotrivă, debutul menopauzei. Într-o astfel de situație, sfaturile medicilor și terapia medicamentoasă corect selectată vin în ajutor. Nu va fi întotdeauna hormonal. Magneziul și potasiul, necesare pentru întărirea vaselor de sânge, susțin și rezistența la stres a sistemului nervos. Puteți lua aceste oligoelemente în plus și puteți include produse cu aceste substanțe în dieta dumneavoastră zilnică. Acest sfat alimentar este potrivit nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați.
• Dacă tulburarea te ține constant pe pluton, de la o anxietate la alta, întreabă-te „o să fiu foarte nervos din cauzadupa un an?". Începeți un jurnal, notați motivele pentru care sunteți nervos și puneți o cruce împotriva acelor evenimente care și-au pierdut deja semnificația. Acest lucru vă va ajuta să vă vedeți punctele slabe și să dezvoltați o strategie pentru a vă împăca cu fricile.
• Da, nu luptă, ci împăcare. Trebuie să accepți ceea ce se află la baza acestor temeri și să înveți să le folosești în avantajul tău. Sunteți îngrijorat de situația mediului? Aveți grijă de propria curte - poate vă veți atrage vecinii prin exemplul dvs. sau cel puțin pur și simplu îmbunătățiți mediul din jurul vostru. Fii rușine de aspectul tău - acceptă-l ca pe un dat sau angajează-te în fitness pentru a reduce volumul.
• Scapă de exagerarea importanței fiecărui act, eveniment, decizie. Dacă nu o faci, cel mai probabil, lumea nu se va prăbuși și vei rămâne în viață. Deci, nu este nevoie să fii nervos și să te temi de schimbările care depind de anumite acțiuni.
• „Șeful s-a întors și am început să devin din nou nervos la serviciu. Și tremur când sunt foarte nervos și mă scarpin peste tot. Nu stiu ce sa fac!" Dacă poți spune același lucru despre tine, atunci este timpul să începi să cauți un nou loc de muncă. Nu îți poți petrece o treime din viață într-un mediu care necesită stres nervos zilnic. Cu toate acestea, puteți încerca să așteptați puțin mai mult - dintr-o dată teama dvs. de management va trece odată cu schimbarea viziunii asupra lumii.

Citește și: Cum să nu faci cumpărături inutile

Nu crede că ești singur în dorința ta de a deveni mai calm. Urmărește videoclipuri tematice care oferă sfaturi pentru a te ajuta să înveți să nu fii nervos.

Sau învață tehnici simple de respirație pe care să le folosești înainte de întâlniri importante.