Toate aceste manifestări sunt rezultatul oboselii cronice și provoacă o scădere a puterii. "Ce ar trebui sa fac?" - cea mai urgentă întrebare. Puțini oameni pot face față singuri acestei afecțiuni. Algoritmul acțiunilor pentru reabilitare depinde de cauza oboselii.
Conţinut
- 10 motive principale pentru scăderea puterii
- Lipsa cronică de somn
- Stres psihic și fizic excesiv
- Imunitatea redusă
- Anemie
- Boli infecțioase virale
10 motive principale pentru scăderea puterii
Identificarea principalului motiv care a provocat inevitabilul sentiment de oboseală, somnolență și apatie va fi primul pas către recuperare și un sentiment de bucurie la sosirea unei noi zile. Dacă ai găsit cei mai mulți dintre acești factori în tine, știi că ai un declin real al puterii
Lipsa cronică de somn
În mod optim, o persoană trebuie să doarmă cel puțin 7-8 ore pe zi. Dacă acest lucru nu se întâmplă, apare un sentiment de iritabilitate și somnolență.
Stres psihic și fizic excesiv
Revenind la problema regimului zilei,este important de menționat că în timpul zilei toate sarcinile de lucru ar trebui distribuite uniform și însoțite de o schimbare periodică a activității: o oră de lucru la computer și apoi 30 de minute de semnare a documentelor în birourile de la alte etaje, adică puțin activitate fizica.
Workaholismul este considerat un fel de boală în multe țări. Eforturile excesive care vizează un tip de activitate duc la epuizare internă și o stare de slăbiciune generală sub forma unei reacții de protecție la sarcini copleșitoare.
Imunitatea redusă
Toamna și primăvara sunt cele mai frecvente perioade de agravare a bolilor cronice, iar vârful infecțiilor respiratorii acute are loc în timpul acestora. Toate acestea se întâmplă din cauza lipsei de vitamine și a forțelor de protecție proprii ale organismului. Ca urmare, există o scădere a puterii la un copil și poate chiar la un adult.
Anemie
Aceasta este o lipsă de fier în sânge.
Dacă o temperatură scăzută persistă mult timp, se simte o scădere a puterii, atunci motivul poate fi hemoglobina scăzută, atunci sângele nu poate fi saturat cu oxigen din cauza conținutului insuficient de fier din organism.
Boli infecțioase virale
Adesea suferă de răceală la picioare, luând pe parcurs diverse pulberi și pastile. Medicamentele elimină simptomele vizibile (febră sau tuse), dar slăbiciunea generală și scăderea puterii nu pot fi eliminate fără un tratament calificat.
Insuficiențe hormonale
Hormonii ne controlează adesea starea de spirit și chiar aspectul nostru. Starea generală a corpului este complet sub controlul lor. Orice tulburări ale fondului hormonal pot fi cauza principală a acestei afecțiuni, în special disfuncția tiroidiană.
Alimentație necorespunzătoare
Alimentele pe care le consumăm în fiecare zi au un impact extraordinar asupra activității întregului organism și asupra sistemelor sale individuale. Dacă mâncăm continuu greșit, excescarbohidrații și grăsimile complică activitatea tractului gastrointestinal, pun presiune asupra ficatului și afectează negativ starea generală, ducând la o scădere a puterii.
Depresie
O stare emoțională de apatie și dezolare, lipsa de interes pentru viață, hobby-urile și orice activitate sunt caracteristice unei astfel de boli neurologice precum depresia.
Această boală sezonieră este cea care poate provoca o scădere a puterii la copii și adolescenți în timpul pubertății.
Sindromul de apnee
Uneori cauza oboselii poate fi un sindrom de tulburări de respirație în timpul somnului, numit Apnee. Din cauza lipsei de respirație, o persoană se trezește în miezul nopții și a doua zi dimineața se simte ruptă și epuizată. Soluția problemei poate fi utilizarea unor dispozitive speciale pentru reglarea respirației.
Consumul excesiv de cafea și ciocolată
Cofeina, taninul și alte stimulente conținute în ceai, cafea, ciocolată și cacao au un efect stimulant. Utilizarea lor excesivă constantă poate duce la tulburări vasculare și la o scădere a puterii.
Pentru fiecare dintre noi, toate aceste motive sunt profund individuale, dar nu este greu să le identifici pe cele principale dacă te uiți cu atenție la obiceiurile și stilul tău de viață.
Ce să faci în caz de slăbiciune?
Pentru început, ar trebui să te uiți mai atent la tine, să măsori parametrii corpului cum ar fi presiunea și temperatura. Este posibil să luați multivitamine pentru a rezolva problema.
Merită să reglați timpul de somn, încercați să mergeți la culcare și să vă treziți în același timp. Pentru a vă relaxa, ar trebui să alocați cel puțin o jumătate de oră pentru o plimbare în aer curat. După asemenea inovații simple, situația ar trebui să se îmbunătățească.
Făcând sport, dar fără efort excesiv, dansul, întinderea sau yoga te vor ajuta să te înveselești și să te relaxezi. O altă schimbare importantă care trebuie făcută atunci când puterea scade este aceastarenunta la fast-food in favoarea mancarii sanatoase.
Dacă slăbiciunea, temperatura scăzută și apatia durează câteva luni, iar schimbările în stilul de viață nu rezolvă nimic, ar trebui să consultați un medic și să treceți la o examinare. După identificarea cauzei, un tratament competent poate ajuta la rezolvarea problemei.