Conţinut
- Care sunt avantajele antrenamentului pe simulator?
- Elipsa pentru casa
- feluri
- Selectarea unității
- Sfaturi și recomandări
Pentru a slabi si a se mentine in forma, au fost inventate multe exercitii si diverse antrenamente. Dar exercițiile pe simulator ocupă un loc special printre ele. Dispozitivul special asigură pierderea rapidă în greutate în timpul antrenamentului și, în plus, favorizează „pomparea” tuturor grupelor musculare. În plus, antrenamentul pe simulator exclude practic posibilitatea de răni - vânătăi, entorse și așa mai departe. Cum să alegi un antrenor eliptic pentru acasă este subiectul articolului.
Elipsoid este probabil cel mai popular dispozitiv sportiv atât pentru antrenament cu antrenor în sală, cât și acasă. Prezintă o sinteză reușită a unei biciclete de exerciții, a unui stepper și a unei benzi de alergare. Astfel de tipuri de simulatoare sunt numite și elipse, elipsoide încrucișate sau orbitreks. Simplu și confortabil, prin urmare potrivit atât pentru sportivi cu experiență, cât și pentru începători. Ele aparțin aparatelor de exerciții cardio.
Care sunt avantajele antrenamentului pe simulator?
Elipsoidul este eficient pentru antrenarea mușchilor, ajută la scăderea excesului de greutate, întărește inima și dezvoltă sistemul respirator.
Avantajele alergării cu ajutorul unui orbitrek sunt următoarele:
- În timp ce asfaltul este prea dur, ceea ce este o circumstanță traumatizantă pentru articulația genunchiului, banda de alergare a dispozitivului este moale și care absoarbe șocurile
- Când se antrenează pe o eliptică, o persoană folosește toți mușchii corpului în mod egal, în timp ce atunci când aleargă pe asfalt, sarcina principală cade pe picioare.
- Pe simulator, puteți regla viteza și rezistența, ceea ce vă permite să alegeți sarcina dorită și apoi să o creșteți treptat
- Deoarece pe elipsoid sunt prevăzute mânere speciale, o persoană în timpul orelor poatein timp ce tineti de ele, antrenati muschii abdominali in acelasi timp. Prin urmare, procesul de pierdere în greutate devine cât se poate de eficient
- Pe un antrenor eliptic, vă puteți monitoriza și controla ritmul cardiac. Acest lucru îi permite să mențină ritmul optim pentru antrenament
- Pentru a avea efectul de a alerga în parc și pe stadion, trebuie să stăpânești tehnica alergării, iar pentru cursurile pe simulator nu trebuie să stăpânești nicio tehnică - doar câteva reguli simple
Elipsa pentru casa
Adesea, oamenii cumpără antrenamente eliptice pentru antrenamentele acasă. Este posibil ca o persoană ocupată să nu aibă timp să meargă în mod regulat la un club sportiv. În acest caz, a avea propriul aparat de exerciții acasă poate ajuta foarte mult - pentru că te poți antrena cu el la un moment convenabil. Care sunt avantajele elipsei special pentru uz casnic:
- Finanțele vor fi salvate
- În plus, se economisește timp
- Dispozitivul simplu al simulatorului permite chiar și unui începător să facă exerciții pe el fără îndrumarea unui antrenor
- Te poți antrena cu toată familia
feluri
Pentru a alege modelul optim, ar trebui să aveți o idee despre ce tipuri de elipse există. Să înțelegem această problemă.
Modele mecanice
Acestea sunt cele mai „vechi” modele de eliptice. Acum se lasă loc „palmei primatului” cu o versiune mai modernă și mai îmbunătățită. Elipticele mecanice le lipsesc multe dintre cele mai recente clopote și fluiere și funcții utile, așa că probabil că nu vor dura mult. Dar au un plus semnificativ - un preț scăzut. În plus, sunt ușoare și compacte. O opțiune bună pentru începători.
Dar antrenorii cu experiență sfătuiesc că este mai bine să așteptați și să economisiți bani decât să cumpărați un astfel de model învechit. Nu corespunde realităților antrenamentului modern și nu este suficient de eficient. În plus, la utilizareemite mult zgomot, ceea ce face ca un astfel de simulator să nu fie destul de convenabil pentru uz casnic.
Acest tip de dispozitiv este pus în mișcare chiar de utilizator. Prin urmare, sarcina asupra mușchilor va fi doar în cantitatea care va fi asigurată de persoana însăși.
Magnetic
Un tip mai modern de eliptice. Puteți regla rezistența, dispozitivele sunt echipate cu senzori de monitorizare a ritmului cardiac. Pentru acasă - o opțiune destul de bună. Pretul nu este exorbitant. Ele funcționează fără probleme și în tăcere.
Electromagnetic
Acest tip de echipament de exerciții este cel mai răspândit model în cluburile sportive și sălile de sport. Un simulator foarte funcțional care vă permite să programați cursurile pentru săptămâna următoare. Puteți alege distanța pe care o veți alerga și viteza. Există și senzori pentru monitorizarea bătăilor inimii.
Dezavantajul acestui model: datorită dimensiunilor sale mari, este puțin probabil să fie convenabil pentru un apartament mic.
Aerodinamic
Acestea sunt cele mai convenabile, moderne și funcționale modele. În plus, au dimensiuni destul de compacte. Minusul de aici este un cost destul de mare. Dar dacă îl cumpărați, nu veți regreta deloc.
Modelele aerodinamice au toate caracteristicile pe care ti le-ai putea dori. Există chiar și o baterie care vă va permite să faceți exerciții pe simulator în orice moment - nu este nevoie să schimbați bateriile. Încărcare rapidă din rețea - iar simulatorul dvs. este complet gata de lucru.
Selectarea unității
Pentru a decide asupra unei alegeri a fost suficient să ne oprim la un anumit model. Alegerea unității în dispozitiv este, de asemenea, un factor important. Conform acestei caracteristici, toate elipticele sunt împărțite în tracțiune față și tracțiune spate. Să ne dăm seama care este diferența.
Tractiune pe roata fata
Acestea sunt simulatoare, al căror disc motor este situat în partea frontală a dispozitivului. Potrivit pentru oamenicu o creștere mare, deoarece mânerele dispozitivului sunt situate la un nivel înalt, ceea ce oferă spațiu și confort pentru cursuri.
În timpul orelor de curs pe modele cu tracțiune față, o persoană se află în poziție orizontală, ceea ce asigură aceeași sarcină asupra tuturor mușchilor. Dar, deoarece greutatea principală a dispozitivului este în partea din față, iar apoi greutatea unei persoane este adăugată acolo, acest lucru face ca structura să dezechilibreze și simulatorul se poate apleca înainte.
Tractiune pe roata spate
În acest caz, dimpotrivă, discul motorului va fi în spatele simulatorului, în spatele utilizatorului. Aceste modele nu sunt potrivite dacă o persoană este înaltă - în timpul orelor, va atinge mânerele simulatorului cu genunchii.
În procesul de antrenament, corpul unei persoane este îndoit înainte, ceea ce contribuie la tensiunea puternică a mușchilor săi - ca urmare, procesul de pierdere în greutate este mai rapid.
Un simulator de tracțiune spate este considerat mai convenabil, deoarece întreaga parte masivă principală se află în spatele utilizatorului și nu interferează cu acesta. În plus, toate astfel de modele au mânere mobile și, în plus - balustrade, ceea ce le oferă funcționalitate.
Unitate centrală
Aceste modele sunt bine echilibrate, stabile și compacte. Pentru un apartament - cea mai potrivită opțiune.
Sfaturi și recomandări
La ce alte aspecte ar trebui să fii atent atunci când alegi un elipsoid pentru casa ta?
Marca simulatorului, producătorul
Dacă doriți să vă opriți alegerea pentru un brand hyped și promovat, ar trebui să înțelegeți că aproximativ 30% din costul dispozitivului veți plăti exclusiv pentru publicitatea acestuia.
Alegerea optimă este un brand nu prea popular, ale cărui recenzii sunt cele mai pozitive.
Care este lățimea pedalei
Cu cât este mai larg, cu atât mai versatil este modelul și cu cât numărul mai mare de persoane de diferite configurații îl vor putea folosiutilizare. Dacă în familie există persoane de greutăți diferite, atunci alegeți modelul cu pedala cea mai largă și mai lungă.
Mânere și balustrade
Alegeți un model în care, pe lângă mânerele reglabile mobile, există și „coarne” care sunt atât de convenabile de ținut în timpul antrenamentului intensiv.
Putere
Asigurați-vă că verificați puterea dispozitivului achiziționat în holul magazinului. Poți să vorbești, să te agiți, să-i încerci acțiunile. Dacă simțiți că simulatorul este slab sau există temeri că nu este suficient de stabil, este mai bine să treceți la alt model.
Care poate rezista la greutatea maximă
Asigurați-vă că întrebați atunci când cumpărați care este greutatea maximă pe care o poate suporta dispozitivul. Cumpărați un model cu o marjă de greutate. De exemplu, dacă cântăriți 90 kg, atunci este mai bine să alegeți un simulator cu o sarcină maximă de 120 kg.
Acest lucru nu va reduce calitatea dispozitivului, dar vă va asigura împotriva deteriorării simulatorului în caz de suprasarcină.
Modelul este analizat sau nu
Acest factor este important dacă intenționați să transportați antrenorul. Dar dacă aveți de gând să-l utilizați doar într-un singur loc, atunci „pliabilitatea” sa nu contează, este și mai bine în acest caz să alegeți un model care nu poate fi demontat - sunt mai puternici.
Disponibilitate de opțiuni suplimentare
Va trebui să plătiți suplimentar pentru fiecare funcție suplimentară a dispozitivului. Prin urmare, gândiți-vă bine dacă aveți nevoie de un adversar virtual, cu care unele simulatoare deosebit de „avansate” se oferă să concureze în alergare.
În plus, funcțiile necesare precum un contor al pulsului sau un contor de distanță sunt disponibile chiar și în cele mai simple dispozitive. Dacă funcțiile de bază sunt suficiente pentru tine, atunci nu are rost să plătești în exces pentru clopoței și fluiere inutile.
Un factor important este compactitatea dispozitivului
Nu toate apartamentele se pot lăuda cu o suprafață pătrată suplimentarămetri pentru a plasa simulatorul pe ele. Prin urmare, dacă apartamentul nu vă permite să vă întoarceți, cumpărați un model complex care poate fi pliat după cursuri.
Rotile
Echipat cu roți detașabile vă va permite să transportați cu ușurință simulatorul dacă este necesar. Chiar și în camera alăturată.
Asigurați-vă că testați mai multe modele care vă plac înainte de a cumpăra. O astfel de abordare serioasă vă va permite să alegeți cel mai convenabil model care corespunde criteriilor și parametrilor dvs.