Citește în articol:
- Ziua de descărcare a ouălor pentru pierderea în greutate: beneficiu sau rău
- Ziua descarcarii pe oua: retete populare pentru descarcarea oualor, meniu
- Ziua de descărcare pe ouă: recenzii, rezultate, povești reale despre pierderea în greutate
Ziua de descărcare a ouălor: recenzii și rezultate de pierdere în greutate
O zi de descărcare a ouălor pentru pierderea în greutate va fi sfătuită de orice nutriționist, deoarece dintre produsele de origine animală, aceasta este cea mai acceptată de organismul uman.
Datorită cantității semnificative de nutrienți conținute în ouă, în special proteine, calciu și carotenoide, acestea sunt un element indispensabil al mesei alimentare.
Ziua de descărcare a ouălor pentru pierderea în greutate: beneficiu sau rău ^
Medicii din diverse domenii au fost de mult de acord că componentele ouălor (atât proteinele, cât și gălbenușul) au calități benefice excepționale. Încă din vremurile Japoniei, Chinei și Egiptului antic, se cunosc rețete pentru multe preparate medicinale bazate pe acestea.
Ouăle, atât crude, cât și fierte, au un conținut scăzut de calorii: aproximativ 140 până la 180 kcal la 100 de grame, ceea ce le pune pe merit în meniul dietei. Diferența depinde de tipul de pasăre. Ouăle de struț sunt cele mai dietetice, dar ouăle de rață conțin puțin mai mult colesterol.
Puiul și prepelița au aproximativ aceeași compoziție de minerale, aminoacizi și vitamine, precum și o ușoară diferență în indicatorii energetici. Cu toate acestea, medicii îi sfătuiesc în continuare pe cei care au fost diagnosticați cu boli ale ficatului, căilor biliare, stomacului și pancreasului să folosească produse de prepeliță în timpul pierderii în greutate.
Medicina susține că ouăle nu au absolut contraindicații pentru utilizare. Principalul lucru este să respectați echilibrul și proporțiile necesare corpului. Zile de descărcare cu astaprodusul nu trebuie utilizat mai mult de cinci sau șase ori pe lună. Iar în celelalte zile, cantitatea recomandată de experți este de unul sau maximum două ouă pe zi.
Se lasă să le gătească nu la rece sau la rece, dar să nu se prăjească, folosind diferite grăsimi. În forma sa brută, acest produs (în special proteine) este mai greu de tolerat în tractul gastrointestinal și există, de asemenea, o probabilitate mare de intrare a salmonelei în organism.
Ziua descarcarii pe oua: retete populare pentru descarcarea oualor, meniu ^
Ziua descarcarii oualor: meniu, retete
Ziua de descărcare pe ouă și grapefruit
Combinând ouă și grapefruit în ziua de descărcare, vom obține un set complet de nutrienți utili și întreaga compoziție de vitamine. La urma urmei, această citrice oferă indicatori relativ semnificativi de acid ascorbic, vitamine B, PP, oligoelemente și minerale. Chiar și coaja, coaja și semințele sunt utile în ea - fibra acestui fruct va ajuta la funcționarea normală a intestinelor.
- Așadar, meniul unei astfel de zile ar trebui să includă patru ouă fierte tari, două grepfrut și patru pahare de ceai preparate pe coajă fără zahăr.
Ziua de descărcare pe ouă și portocale
O portocală, ca și alte citrice, se poate lăuda cu o doză șoc de vitamina C, caroten și fibre, precum și cu magneziu și calciu. Cu toate acestea, în acest fruct, conform cercetărilor oamenilor de știință, un astfel de set de vitamine este cu mult superior lămâilor și mandarinelor.
Portocalele ajută vasele de sânge să rămână curate de excesul de colesterol, utilizarea lor regulată fiind arătată celor care suferă de probleme intestinale, în special de constipație.
- Datorită faptului că sucul de portocale nu este la fel de acid ca sucul de lămâie sau de grapefruit, este o zi de curățare ușoară pentru organism, nutriționiștii permit să mănânce până la cincifructe coapte plus trei pui sau o duzină de ouă de prepeliță.
Ziua de descărcare pe ouă și chefir
Produsele lactate fermentate ocupă în mod tradițional cel mai important loc în dietă. Având în vedere că chefirul este absorbit de organism mult mai ușor decât laptele crud sau fiert, medicii recomandă utilizarea lui zilnică.
Merită să acordați atenție particularităților corpului dumneavoastră atunci când alegeți chefir: dacă procesul de digestie este „strâns”, ar trebui să alegeți un produs neacid de o zi. Dacă, dimpotrivă, băutura ar trebui să aibă gust acru.
- În timpul unei zile ușoare de nutriție, se recomandă să nu luați mai mult de un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și trei ouă, fierte sau braconate.
- Trebuie să împărțiți cantitatea acestor produse în cinci mese, adăugați 150 de grame de apă sau ceai de fructe fără zahăr la fiecare masă.
Ziua de descărcare pe ouă și brânză
Poate că o astfel de zi alimentară poate fi numită cea mai delicioasă. Nutriționiștii sunt unanimi în opinia lor că soiurile tinere de brânză nesărată ar trebui alese în scopul descărcarii. Rareori, acest produs are un procent mic de grasimi, asa ca utilizarea lui trebuie strict controlata de cei care vor sa slabeasca.
- Cantitatea de brânză nu trebuie să depășească 130-160 g, ouă - 3 bucăți și apă sau bulion de fructe - doi litri.
O rețetă simplă pentru o salată dietetică ușoară:
- un ou fiert tare; 70 de grame de branza tare tanara, rasa sau taiata cubulete mici; orice plantă după gust, usturoi sau ceapă verde.
- Ar trebui să adăugați două linguri de chefir.
Ziua de descărcare pe ouă și brânză
Este de dorit să folosiți brânza cu frecvență de cel puțin trei ori în timpul săptămânii, deoarece cantitatea de calciu, fosfor și proteine din conținut este semnificativă.dă mușchilor noștri putere, previne bolile inimii, rinichilor și vaselor de sânge.
Atunci când alegeți un meniu similar pentru descărcare, totuși, trebuie luat în considerare faptul că niciunul dintre aceste produse nu conține cantitatea zilnică necesară de lichid.
- Prin urmare, va fi corect să adăugați două pahare de chefir sau zer și aproximativ cinci pahare de apă crudă la două sau trei ouă de pui și 200 de grame de brânză.
Ziua de descărcare pe ouă și mere
Dacă trebuie să slăbiți rapid câteva kilograme în plus, ar trebui să încercați să descărcați săptămânal regulat ouăle cu mere. Merele au capacitatea de a elimina excesul de lichid din organism literalmente într-o zi.
- Câteva mere pe zi în combinație cu trei ouă de pui sau zece prepelițe vor oferi o curățare foarte bună a ficatului și rinichilor de toxine, și a vaselor - de colesterolul „rău”, fără a adăuga un singur gram de greutate în plus.
Pentru cei ale căror intestine sunt incomod cu merele crude datorită capacității lor de a provoca fermentație, medicii recomandă coacerea fructelor în cuptor fără a adăuga zahăr.
Ziua de descărcare pe ouă și roșii
Combinația acestor produse în perioada de descărcare merită o atenție deosebită. Trei roșii proaspete conțin cantitatea zilnică de caroten pentru o persoană. Roșiile conțin întreaga gamă de vitamine și multe fibre, atât de necesare pentru o digestie corectă. Sunt utile pentru cei care monitorizează tensiunea arterială și afecțiunile vasculare. Iar sucul de roșii este indispensabil în alimentație pentru funcționarea sănătoasă a rinichilor și a intestinelor.
- Începând ziua de descărcare cu roșii, merită să pregătiți cinci până la șase fructe și nu mai mult de trei ouă de pui fierte. Puteți adăuga câteva pahare de suc de roșii și aceeași cantitate de apă.
- Un pahar de astfel de suc conține doaraproximativ 45 kcal.
De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Ziua de descărcare pentru Ryazanka.
Ziua de descărcare pe ouă: recenzii, rezultate, povești reale de pierdere în greutate ^
Pentru ca rezultatele zilelor de descărcare pe ouă să fie vizibile, medicii recomandă să nu se folosească în acest moment sare, carne afumată, precum și alimente dulci și grase. Dacă adăugați brânză, brânză de vaci sau chefir, atunci puteți aranja astfel de zile de două ori pe săptămână.
Ouăle oricăror păsări, aprobate de știință pentru consumul uman, sunt potrivite pentru meniul dietetic. Este necesar doar să le cunoaștem greutatea și să controlezi cantitatea consumată.
Recenzii despre ziua de descărcare a ouălor pentru pierderea în greutate de la cititorii noștri obișnuiți:
Tatyana, 39 de ani:
„Adeseori îmi aranjez zile de descărcare. Dar ea le-a tolerat cu greu: o senzație constantă de foame și greutate în intestine. Pentru că am mâncat doar fructe sau legume și am băut apă. Am găsit exemple de zile de descărcare pe ouă pe internet. Acum sunt doar fericit! Chiar mai des decât înainte, ușuresc corpul, dar în același timp nu mor de foame, ci fac salate delicioase din testicule de prepeliță cu brânză de vaci sau brânză de vaci. Am reușit să slăbesc șapte kilograme în cinci săptămâni! Dieta grozava!"
Veronika, 32 de ani:
„Lucrez cu studenți, și eu sunt încă o femeie tânără, așa că vreau să arăt cel mai bine! Și după un an de vacanță de două luni, ea nu a mai putut încăpea într-un singur costum. Era necesar să se facă urgent pauze de o zi în mâncare. Pentru a slabi rapid, am mancat doar oua tari si citrice timp de doua luni si 10 zile de descarcare. Uneori a adăugat chefir. Indicatorii mei sunt minus șase kilograme inutile. Acum, pentru a nu te îmbunătăți, poți adăuga caș sau brânză de vaci în acest meniu”
Love, 23 de ani:
„Nu eram deloc slabă. Și când am devenit eu și soțul meupentru a planifica nașterea unui copil, medicii au sfătuit să scape de zece kg în plus chiar înainte de sarcină. Împreună cu un nutriționist, am ales cea mai bună variantă pentru zilele de descărcare pentru organism înainte de viitoarea concepție. Până la urmă, a trebuit să obțin cantitatea maximă de proteine, calciu și vitamine.
Prin urmare, meniul meu de descărcare a constat din următoarele produse: două-trei ouă de găină (sau 8-12 ouă de prepeliță), brânză sau roșii. Și, bineînțeles, fără dulciuri și chifle! Au durat doar patru luni pentru un rezultat uimitor”