Până în prezent, au fost dezvoltate destul de multe metode pentru a pierde în greutate. Unul dintre cele mai populare dintre ele este sistemul de pierdere în greutate al lui Catherine Mirimanova. După ce însăși autoarea dietei a slăbit impresionant - cu șaizeci de kilograme, au apărut destul de mulți adepți ai acestui program de nutriție. Acest sistem include recomandări psihologice, exerciții fizice și o dietă în sine, care se recomandă să fie urmată cât mai mult timp posibil și, de preferință, pe tot parcursul vieții.
După cum susține însăși autoarea sistemului, nu va trebui să renunți la mâncare, ci doar să corectezi unele greșeli din alimentația ta. La micul dejun, adică până la ora 12 după-amiaza, poți mânca orice îți dorește inima. Totodata, micul dejun trebuie sa fie prezent in viata ta, intrucat este necesar sa activezi inceputul activitatii organismului. Pentru a începe procesele metabolice, este suficient chiar și doar să mănânci câțiva biscuiți cu ceai, suc sau cafea. În detrimentul zahărului și sării, un exces al celui de-al doilea provoacă umflare, iar primul este mai bine să îl înlocuiți cu maro sau să îl refuzați cu totul. În același timp, autorul dietei nu sfătuiește folosirea înlocuitorilor de zahăr, ci doar a fructozei.
Mâncând conform sistemului Mirimanova, nu va trebui să numărați caloriile sau să măsurați porții, deoarece ea consideră că acest indicator este individual pentru fiecare persoană - în funcție de stilul de viață și nevoi. De asemenea, se opune zilelor de descărcare din cauza faptului că aceasta este violență împotriva corpului. Autorul dietei este un susținător a trei mese pe zi. În același timp, ar trebui să existe o reglementare clară: dacă ați ratat cina, atunci nu trebuie să „prindeți din urmă” ceea ce a fost pierdut mai târziu - este „amânat” pentru a doua zi, despre care organismul vă va aminti.
Mâncarea fiartă și înăbușită este binevenită la prânz. În același timp, smântâna și maioneza sunt permise până la ora două în zi. Nu poți merge la cinănimic prajit, doar fiert. Supele pot fi gătite în apă cu cartofi, sau în bulion, dar atunci nu este permis, la fel și fasolea și mazărea. Mirimanova crede că supele nu pot satura o persoană și, prin urmare, nu este recomandat să le răsfățați. Sunt permise produse lactate, precum și sushi, care este atât de popular astăzi. Nu poți mânca mai mult de două mere pe zi, nu mai mult de două felii de pepene verde. Prunele, citricele, kiwi, ananasul, prunele sunt de asemenea fructe recomandate. Ciupercile (atât crude, cât și fierte) sunt considerate utile. Puteți mânca porumb congelat, mazăre verde, dar este mai bine să vă abțineți de la conserva. Cartofii și fasolea (nu verzi) sunt posibile numai fără o combinație cu preparate din carne. Legumele murate și sărate sunt permise numai în cantități mici.
Dintre cereale, se recomandă să mănânci hrișcă, orez și, de asemenea, să folosești tăiței de orez, paste în dieta ta (dar numai fără preparate din carne sau pește). Cotletele pot fi făcute din produse din carne, dar nu prăjite. La masă sunt permise cârnați fierți, cârnați, fructe de mare, bastoane de crab. Carnea este lăsată să fie fiartă, înăbușită, coaptă și, dacă este prăjită, atunci numai fără ulei. Puteți mânca șașlik, dacă nu este foarte gras și nu cu multă marinadă.
Băuturile trebuie menționate separat. Puteți bea în siguranță orice ceai, cafea, suc proaspăt stors, lapte fermentat și băuturi din lapte. Din alcool, este permis doar vinul roșu sec, care este cel mai bine combinat cu brânză.
Principalul lucru este să vă schimbați obiceiurile alimentare și apoi veți putea să nu vă limitați la nimic, deoarece organismul însuși va protesta împotriva dulciurilor, alimentelor excesiv de sărate și a altor produse dăunătoare.