Yana Rudkovska este un producător rus celebru și doar o femeie frumoasă și elegantă. Suplețea ei poate fi invidiată doar de mulți, așa că dieta Yanei Rudkovska este de interes nu numai pentru fanii ei, ci și pentru fetele care vor să slăbească.
În mod uimitor, spre deosebire de multe vedete care se îngrașă constant și apoi slăbesc din nou, Yana reușește să rămână mereu la aceeași greutate. Vom vorbi despre modul în care se menține în formă și care este secretul frumuseții și slăbirii ei în acest articol.
Cum mănâncă Yana Rudkovska?
Rudkovska nu acceptă deloc diete stricte, care îi obligă pe cei care pierd în greutate să se epuizeze cu adevărate greve ale foamei, ceea ce devine un test serios pentru corpul uman. Pur și simplu urmează principiile unei alimentații adecvate, cărora le datorează slăbirea.
Citiți și:Ce este alimentația adecvată
Cu toate acestea, fiecare dintre noi avem situații în care este necesar să scăpăm de câteva kilograme în plus. În astfel de cazuri, Yana recurge la o singură dietă eficientă.
Esența dietei este să mănânci caviar negru în cantități nelimitate. Acest produs este, desigur, scump, dar pentru o dietă nu poți găsi o hrană mai bună, deoarece caviarul negru este bogat în proteine și o serie de substanțe utile, vitamine și minerale. În acest fel, procesul de slăbire va beneficia doar organismului, ceea ce nu este caracteristic aproape niciunui curs de dietă pe termen scurt.
Desigur, nu toată lumea își va permite o astfel de metodă de a pierde în greutate. Dar există o alternativă - caviarul poate fi înlocuit cu fructe de mare mai accesibile. Dar numai apa obișnuită necarbogazoasă este permisă ca lichid în cantitate de cel puțin doi litri pe zi.
Cantitatea de fructe de mare consumată nu este deloceste limitată - poți mânca cât vrei. Cu toate acestea, pot fi fierte sau consumate doar la abur.
O astfel de dietă poate fi urmată maxim trei zile, deoarece, după cum știm cu toții, monodietele pot provoca daune semnificative sănătății dacă sunt abuzate. Dar dacă recurgeți la utilizarea lor doar ocazional și respectați toate regulile cursului, puteți obține rezultate bune în lupta împotriva excesului de greutate. În doar câteva zile, poți slăbi 3-5 kilograme cu o dietă bazată pe caviar negru sau fructe de mare.
Citește și:Metoda de slăbire a Evelinei Khromchenko
Dieta Yanei Rudkovska după naștere
Deja la o săptămână după nașterea copilului, Rudkovska a început să urmeze o dietă foarte strictă - a mâncat doar chefir și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Deși a înțeles perfect că alimentația, chiar și în perioada postpartum, nu poate aduce beneficii organismului, totuși și-a dorit să revină cât mai curând la forma anterioară.
În general, Yana nu este în mod clar un fan al unor astfel de metode radicale de combatere a excesului de greutate. Potrivit credinței ei, doar un sistem de nutriție adecvat este cheia slăbirii și frumuseții.
Cum mănâncă Rudkovska în viața de zi cu zi?
Deși Yana a recurs uneori la metode destul de riscante de a pierde în greutate și încă practică ceva de genul unei diete cu caviar negru, în viața de zi cu zi încearcă să mănânce doar alimente sănătoase și să ducă un stil de viață sănătos.
În fiecare dimineață, celebritatea începe cu o ceașcă de ceai verde, deoarece această băutură ajută perfect la trezire, încărcându-se cu vigoare și energie. În plus, ceaiul verde este foarte util pentru organism, deoarece ajută la curățarea acestuia de impurități și toxine.
Dacă Rudkovska totuși „se așează” pe strictdieta, ea o face după toate regulile: fără probleme și treptat. După cum știți, majoritatea nutriționiștilor nu recomandă trecerea bruscă la o dietă foarte limitată și strictă. De aceea, Yana preferă în continuare scăderea lentă, dar stabilă în greutate, care nu va determina întoarcerea kilogramelor pierdute recent.
Potrivit lui Rudkovska, cel mai bun mod de a lupta cu excesul de greutate este de a limita imperceptibil și ușor conținutul de calorii din meniul tău zilnic. In acest fel, procesul de slabire va fi cat mai confortabil pentru tine (la nivel psihologic) si pentru organismul tau.
De asemenea, dieta Rudkovskaya interzice complet gustarea între mesele principale. Pentru a potoli senzația de foame, celebritatea bea pur și simplu un pahar cu apă plată. De asemenea, vizitează regulat sala de sport pentru a se menține în formă bună.
Pe lângă sport și un sistem de nutriție special, Yana nu uită de diverse proceduri de masaj anticelulitic. Afectând din exterior corpul și grăsimea subcutanată, puteți obține rezultate mult mai bune în pierderea în greutate. În plus, masajul ajută la uniformizarea pielii, o face fermă, elastică și o protejează de formarea celulitei.
În weekend, Rudkovska aranjează adesea zile de descărcare pe chefir, mere sau orice alte produse dietetice. Potrivit experților, zilele de descărcare, în ciuda conținutului lor extrem de scăzut de calorii, sunt foarte utile pentru organism, deoarece contribuie la curățarea acestuia, la normalizarea tuturor funcțiilor interne și la munca eficientă în continuare a schimburilor și proceselor metabolice. În plus, nu vă veți putea dăuna sănătății într-o singură zi dintr-o dietă atât de hipocalorică.
Deci, experiența Yanei Rudkovska, ca și experiența multor alte celebrități, astase disting prin zveltețea și aspectul frumos în general, arată că nu există nimic mai bun decât o alimentație adecvată în combinație cu sport și unele proceduri externe. Prin urmare, uită de tot felul de diete stricte și începe să-ți schimbi radical stilul de viață!