Crampe la picioare noaptea

Crampe la nivelul picioarelor, care apar cel mai adesea noaptea. Ele pot fi episodice sau repetate cu o anumită frecvență. Cu convulsii episodice, de regulă, nu există motive de îngrijorare. Convulsiile frecvente pot indica anumite stări patologice.

Apariția predominantă a crampelor pe timp de noapte se datorează scăderii vitezei tuturor proceselor vitale din organism: o încetinire a metabolismului, a circulației sângelui, ceea ce duce la o exacerbare a cauzelor vasculare și metabolice care pot provoca crampe musculare ale gambei.

Cauzele crampelor nocturne

Convulsiile apar la orice vârstă, dar mai ales persoanele de vârstă mijlocie și în vârstă sunt predispuse la ele. Cele mai frecvente motive sunt:

• 
  sarcina crescuta asupra muschilor picioarelor;
• hipotermie (de exemplu, atunci când este scufundat în apă cu gheață);
• lipsa unor oligoelemente și vitamine (în special, magneziu, calciu, vitamina D);
• procese inflamatorii;
• leziuni ascunse;
• boli ale sistemului endocrin;
• patologii neurologice;
• boli varicoase;
• circulație slabă

Dintre toți factorii enumerați, experții tind să considere deficitul de magneziudrept principala cauză a crampelor nocturne la gambe. Acest oligoelement joacă un rol major în transmiterea impulsurilor nervoase către celulele musculare. Deficiența sa în organism poate fi rezultatul următoarelor circumstanțe:

Utilizarea pe termen lung a medicamentelor care fac dificilă absorbția și absorbția suplimentară a magneziului în organism. Antiacidele maalox și almagel, care sunt folosite pentru arsuri la stomac, duc la un efect similar. Acțiunea lor constă în învelirea membranei mucoase a stomacului pentru a proteja împotriva efectelor agresive ale acidului clorhidric. În același timp, absorbția oligoelementelor și vitaminelor încetinește. Eufilina și insulina sunt excretatemagneziu din celule.

Sarcina: atunci cand porti un copil, necesarul de magneziu si calciu creste de cateva ori.

Diete cu proteine: excesul de proteine ​​face dificilă absorbția calciului.

Stresul: provoacă pierderea calciului, care este necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos și relaxarea fibrelor musculare.

Transpirație crescută, ceea ce duce la excreția de magneziu cu transpirație, în urma căreia se creează o deficiență a acestui oligoelement în organism.

A doua cea mai importantă cauză a convulsiilor este stagnarea sângelui la nivelul extremităților. Se poate dezvolta din cauza scaderii tonusului muscular sau a circulatiei sanguine deficitare.

Sângele intră în picioare prin artere și se întoarce din ele prin vene. Pentru ca sângele să se ridice, este necesar ca mușchii să se contracte în mod normal. Forța insuficientă a contracțiilor duce la formarea de focare de stagnare la nivelul picioarelor și la dezvoltarea convulsiilor, care se agravează în special noaptea. Scăderea tonusului muscular se poate datora:

• un stil de viață sedentar;
• boli varicoase;
• alte patologii vasculare;
• schimbari de varsta.

Alte motive

Convulsiile se dezvoltă adesea ca urmare a unei încălcări a fluxului normal al proceselor metabolice. Motivul pentru aceasta, în cele mai multe cazuri, constă în patologia sistemului endocrin.

Funcția insuficientă a glandei tiroide duce la scăderea nivelului de hormoni tiroidieni care reglează rata metabolismului.

Diabetul provoacă adesea tremor la nivelul membrelor și convulsii. O scădere bruscă a nivelului de glucoză poate duce la un atac spastic sever.

la continut?

Tratamentul crampelor la picioare

Tratamentul crampei gambei depinde de cauza apariției acesteia.

• Dacă mușchii sunt redusi din cauza activității fizice crescute, aceștia sunt necesarităiați, odihniți-vă picioarele, mâncați bine.
• Dacă motivul este lipsa de minerale și vitamine, dieta ar trebui revizuită: ar trebui să includă alimente care conțin magneziu, potasiu, calciu, vitaminele D, B6 etc. Sursa de magneziu este: cerealele integrale, hrișca, nucile, soia, marar, patrunjel, fructe proaspete, legume, alge marine, leguminoase, cereale, curmale, smochine, prune uscate. Tărâțele, caisele uscate, stafidele, nucile sunt bogate în potasiu. Vitamina B6 favorizeaza absorbtia magneziului, poate fi obtinuta din ficat, peste, carne, hrisca, alune, banane, nuci. Calciul se găsește în produsele lactate (soiuri tari de brânză, brânză de vaci), varză, susan.
• Este deosebit de importantă monitorizarea dietei în timpul sarcinii, în timpul activităților sportive intensive, luând anumite medicamente.
• Dacă convulsiile sunt rezultatul unor boli ale organelor interne, în primul rând, boala principală trebuie tratată. Practic, acest lucru se dovedește a fi suficient pentru a scăpa de fenomenul neplăcut. Ca măsură suplimentară, puteți efectua un masaj.
• Dacă cauza sunt venele varicoase, nu vă puteți masa picioarele. Ar trebui bandajate usor inainte de a merge la culcare.

la continut?

Primul ajutor dacă piciorul este luxat

Când începe o criză, următoarele măsuri ajută:

Trebuie să stai în pat, să-ți pui picioarele pe podeaua răcoroasă și să te ridici cu grijă. Este necesar să stați drept: această poziție ajută la restabilirea rapidă a tonusului muscular și a circulației sângelui în picioare.

Respiră adânc, înfășoară-ți mâinile în jurul degetelor de la picioare și trage-le puternic în sus spre tine. Acest lucru va ajuta la întinderea mușchilor și la ameliorarea spasmului. În același timp, puteți face mișcări de balansare cu piciorul. După îndepărtarea sau atenuarea spasmului, puteți masa ușor piciorul. Ciupirea mușchiului adductor ajută la o crampe puternice.

Spasmul poate fi eliminat și cu ajutorul frecăriiunguent de încălzire, oțet sau vodcă, comprese umede calde.