Colesterol: ce este?
Pentru a afla cum funcționează colesterolul în organism, trebuie să știți despre natura și funcțiile acestuia. Colesterolul este o lipidă de origine naturală care pătrunde în organism în două moduri:
— cea mai mare parte a colesterolului (aproximativ 80%) este produs de ficat;
— restul (20%) pătrunde împreună cu produsele pe care o persoană le consumă în alimente.
Circulând în sânge ca parte a compușilor complecși, îndeplinește o serie de funcții diverse în organism:
— este un material de construcție pentru celule;
— participă la producția de hormoni sexuali;
— participă activ la metabolismul (schimbul de substanțe) al celulelor;
— este furnizor de antioxidanți (substanțe care servesc drept barieră protectoare pentru celule de influențe negative) pentru organism;
— fără el, producția de acid biliar, care ajută organismul să absoarbă grăsimile, este imposibilă.
Din aceste date rezultă că colesterolul este pur și simplu o substanță necesară în organism. Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu. Acesta circulă în sânge în două forme. Prima se numește HDL (așa-numitul „colesterol bun”), a doua ipostază se numește LDL (se mai numește și „colesterol rău”). Dacă numărul și raportul lor nu corespunde normei, se formează aceleași plăci ateroscleroticeduce la boli grave ale sistemului cardiovascular. Dar despre toate - în ordine.
Citește și: Cum să crești tensiunea arterială fără ajutorul unui medic
Ce este „colesterolul bun”?
HDL este numit la figurat „colesterol bun” – acestea sunt lipoproteine cu densitate mare care rezistă bolilor cardiovasculare. Conținutul de colesterol din acest complex proteic este de la 20 la 30%. La acele persoane care au un conținut ridicat de HDL în sânge, riscul unui atac de cord este redus la aproape zero. Acest lucru se explică prin funcțiile pe care „colesterolul bun” le îndeplinește în corpul nostru:
— excesul de colesterol HDL liber este îndepărtat de pe suprafața celulei;
— sunt capabili să extragă colesterolul chiar și din plăcile de ateroscleroză;
— HDL îl transportă înapoi în ficat, unde este procesat;
Deci aceste substanțe sunt un fel de curățare a corpului uman, curățându-l de excesul de colesterol. Conținutul crescut de HDL se numește „sindrom de longevitate” în medicină.
Ce este „colesterolul rău”?
LDL - lipoproteinele cu densitate scăzută - este „colesterolul rău” care transportă colesterolul în jurul celulelor, preluându-l în ficat. Conținutul lor de colesterol este de 40-50%. Dacă există un conținut crescut de acest compus proteic în sânge, riscul de boli ale sistemului cardiovascular crește:
— dacă celulele captează prea multe LDL, nu le pot procesa pe toate;
— depozitele grase rămase din colesterolul neprelucrat se depun pe pereții vaselor;
- plăcile de ateroscleroză formate ca urmare a depunerilor perturbă procesul de circulație a sângelui, ceea ce duce la infarct miocardic, accident vascular cerebral și alte boli.
Cu toate acestea, „colesterolul rău” îndeplinește o funcție utilă: acestaneutralizează toxinele periculoase, contribuind astfel la menținerea unui sistem imunitar normal.
Tot in sectiunea: Deficienta de vitamine sau hipovitaminoza? Cum să determinați lipsa de vitamine
Care este norma colesterolului în organism?
Ambii compuși proteici (HDL și LDL) trebuie să fie echilibrați. Atât o creștere, cât și o scădere a cantității fiecăruia dintre ele vor duce la dezvoltarea diferitelor boli. Există o normă de colesterol în organism, pe care trebuie să vă concentrați atunci când determinați nivelul acestei substanțe în propriul sânge. Mai mult, va trebui să calculați 4 factori simultan:
— colesterolul totalnu trebuie să fie sub 5,2 mmol/l;
— trigliceridele(o altă sursă de grăsimi din corpul nostru) ar trebui să fie sub 2,0 mmol/l;
— LDLNîn mod normal ar trebui să fie sub 3-3,5 mmol/l;
— HDLar trebui să fie peste 1,0 mmol/l.
Puteți vedea toți acești indicatori în lipidograma dvs., care este compilată ca urmare a unei analize biochimice cuprinzătoare de sânge. Este recomandabil să monitorizați în mod constant că toți acești indicatori nu sunt prea mici și nici prea mari, dar sunt aproape de normă în ceea ce privește cifrele. Ce trebuie să faceți dacă analiza a arătat în continuare colesterol crescut în sânge?
Cum să scazi colesterolul?
Există multe moduri diferite de a reduce colesterolul.
1. Medicamente
Doar un medic, pe baza unei lipidograme, vă poate spune cum să reduceți nivelul de colesterol din organism. El poate prescrie:
- statine;
— acizi fibroevy;
— medicamente care se leagă de acidul biliar;
— aditivi: vitaminele E, B3, B6, B12, acizi grași omega-3, acid folic.
2. Nutriție
Deoarece o parte din colesterol intră în organism prin produse, trebuie să-l minimizezi în dieta tacele la care se observă un conținut mare din această substanță: ouă, maioneză, unt, carne de porc, cârnați, icre de pește, soiuri tari de brânză, brânză grasă.
Iată câteva alimente care scad în mod activ colesterolul: nuci, avocado, spanac, ciocolată, ceai, ulei de măsline, fasole, usturoi.
Tot in sectiunea: Alimentatia corespunzatoare pentru femei
3. Mod de viață
Pentru a menține un nivel normal de colesterol în sânge, este necesar să urmați elementele de bază ale unui stil de viață adecvat:
— mișcă mai mult, abandonează un stil de viață sedentar;
— readuceți greutatea la normal, încercați să scăpați de kilogramele în plus;
- renunta la fumat.
Pentru ca nivelul de colesterol din organism să îndeplinească indicatorii standard, trebuie să monitorizați în mod constant, să vă monitorizați dieta și să urmați stilul de viață corect.