Ce muzica promoveaza antrenamentele si cursurile in sala de sport

Nu este un secret pentru nimeni că muzica se poate relaxa, calma și se poate adapta la starea de spirit dorită. Iar dacă este muzica ta preferată, îți va permite să uiți și să-ți fie mai ușor de trecut testele. Acest lucru este valabil mai ales atunci când practicați sport. Conform statisticilor, doar 2-3 persoane din 10 începători continuă antrenamentele. Și asta din cauza faptului că nu există suficientă motivație pentru sport. Dispoziția potrivită, ridică starea de spirit și stimulează „pentru isprăvi”, promovează ușurința în efectuarea unui set de exerciții. Și articolul de astăzi vă va spune ce muzică este potrivită pentru antrenament.

Conţinut

• Cum să alegi muzica potrivită?
• Beneficii incontestabile ale jocului de sport pe muzică
• Cum să selectezi melodiile pentru o listă de redare?
• O notă pentru începători

Cum să alegi muzica potrivită?

Muzica este o parte integrantă a antrenamentului atât acasă, cât și în sală. Cu toate acestea, există reguli atunci când alegeți melodii pentru sport.

Pentru a alege muzica potrivită pentru antrenament, trebuie să iei în considerare tipul de exerciții pe care le vei face. Melodiile, în funcție de viteza sunetului, pot afecta ritmul inimii, ritmul respirator și procesele chimice din organism. Pe lângă aceasta, pot fi o mare motivație pentru a efectua mai multe exerciții atunci când pare că toate puterile sunt epuizate. Cu toate acestea, muzica nouă, necunoscută, nu este potrivită pentru sport. Acest lucru se explică prin faptul că necunoașterea succesiunii și a ritmului pistelor nu va afecta foarte bine calitatea antrenamentului. Prin urmare, mulți sportivi își fac propria listă de redare cu piese familiare.

Beneficii incontestabile ale jocului de sport pe muzică

Dispoziție excelentă. Impactul pe care muzica îl are asupra băieților și fetelor în timpul antrenamentului a fost dovedit de oamenii de știință. În special, numeroase studii confirmă acest lucrufaptul că melodiile contribuie la ameliorarea tensiunii psihologice. Cursurile de sport de muzică se țin într-o dispoziție bună și foarte ușor.

Fundal armonios. Alegând corect exercițiile efectuate pe melodii, vei obține un antrenament echilibrat. Deci, de exemplu, pentru încălzire ar trebui să alegeți o piesă cu un tempo moderat, pentru încărcăturile principale - melodii mai ritmate. Este mai bine să închei cu melodii calme. Astfel, vei putea efectua exerciții în conformitate cu ritmul dat.

Ameliorează oboseala. Un plus de pregătire pentru muzică - gânduri clare și intenție. În acest caz, muzica ajută la acordarea și uitarea de oboseală. Cu astfel de cursuri, uiți de trecerea timpului și realizezi mult mai mult. Știința a dovedit că, efectuând exerciții la tempo ritmic al melodiilor, îți poți crește performanța cu 15% sau mai mult.

Cum să selectezi melodiile pentru o listă de redare?

Pentru cursuri în sală și alergare, orice melodie poate fi potrivită. Principalul lucru este că ridică starea de spirit și stabilesc ritmul de antrenament necesar. De obicei, pentru jogging și încălzire la aer curat, începătorii aleg melodiile în funcție de preferințele personale. Poate fi atât punk rock, cât și dubstep.

Majoritatea oamenilor, atunci când creează o listă de redare pentru o alergare, descarcă piese de pe unde radio pentru tineri străini și autohtoni, unde sună pop ușor. Este considerată cea mai bună opțiune pentru antrenament în aer curat. O astfel de muzică se caracterizează printr-un motiv ușor, un ritm bun și nu distrage atenția de la antrenament.

Pentru fetele care fac aerobic, ar trebui să acordați atenție pieselor mai ritmate. Printre ele vei găsi cu siguranță hiturile tale preferate care pot fi folosite pentru acest sport. Cu toate acestea, chiar și în acest caz, ar trebui să vă bazați pe preferințele dvs. muzicale. Deci, de exemplu, dacă este mai convenabil pentru tine să conduci cursuriaerobic sub stâncă, veți obține mai multe beneficii și plăcere de la cursuri.

Piste „de fier” sunt perfecte pentru cursuri și antrenamente în sală. Practic, acestea sunt genuri grele: hard rock, rock, metal. Desigur, mulți pot avea dezacorduri pe acest motiv, cu toate acestea, în toate sălile de sport, de obicei sună piesele potrivite. În orice caz, poți descărca melodiile tale preferate și le poți asculta cu căști atunci când mergi să te antrenezi la sala de sport din sala publică.

Pentru practicarea sporturilor extreme se aleg, de regulă, melodii foarte dinamice. După cum știu mulți iubitori de cascadorii periculoase, adrenalina se eliberează atunci când corpul este la margine. Acest lucru se întâmplă în situațiile în care este nevoie de o apăsare suplimentară pentru a „salva” corpul. Acest hormon este eliberat de glandele suprarenale, a căror activitate poate fi stimulată de urmele corespunzătoare.

O notă pentru începători

Există mai multe sfaturi pentru fete despre cum să aleagă melodiile pentru antrenament (acasă și în sală). Acestea sunt combinate în câteva recomandări principale:

• Nu ar trebui să alegi melodii din filmele și serialele tale preferate, deoarece în minte vor apărea involuntar imagini și asocieri. De regulă, ei distrag atenția de la exerciții, o persoană poate deveni distrasă și chiar se poate răni.
• Pentru cursurile din sala de sport, este indicat sa alegeti piese ale artistilor straini, astfel incat sensul melodiilor si cuvintelor sa nu se abate de la ritm.
• Spune „Nu” melodiilor melancolice. Desigur, multe fete le pot plăcea, dar astfel de piese nu vor promova activitatea fizică activă.
• Tempo-ul și ritmul pieselor pe care le alegeți ar trebui să fie egale. În caz contrar, impulsurile și pauzele bruște vor interfera cu execuția măsurată a mișcărilor.
• Faceți o listă de redare ținând cont de ritmul melodiilor următoarear trebui să devină treptat mai frecvente în funcție de creșterea sarcinii. Ritmul pistelor ar trebui să corespundă tipului de exercițiu.
• Și amintiți-vă, muzica este creată pentru a ajuta o persoană, pentru a-l inspira să facă lucruri, dar în niciun fel pentru a-l împiedica. Același lucru este valabil și pentru antrenamente și cursuri în sala de sport. Dacă reușești să alegi piesele potrivite, sportul va deveni un hobby satisfăcător pentru tine.