Fiecare dintre noi vrea să fie fericit și este gata să facă multe pentru asta. Evaluăm lumea din jurul nostru și încercăm să o facem să satisfacă nevoile noastre cât mai mult posibil. Dar cei mai mulți dintre ei nu reușesc și adesea cauza nemulțumirii cu viața lor nu este deloc un mediu extern agresiv, ci probleme interne, de exemplu, traume psihologice.
Ce este trauma psihologică? Cu toții suntem familiarizați cu leziunile fizice, dar cele psihologice aduc nu mai puține probleme, dar este mult mai dificil să le descoperiți și să le vindecați. Să încercăm să ne dăm seama, este ca și cum ai diagnostica o traumă psihologică, ce amenință și cum să o vindeci.
Conţinut
- 1 Ce este trauma psihologică și când apare? (Video)
- 2 Consecințele traumei pentru o persoană
- 3 Diagnosticare
- 4 Sfatul psihologului
- 5 Cum să faci față singur unei traume psihologice
Ce este trauma psihologică și când apare? (Video)
Trauma psihologică este o reacție la circumstanțele vieții care duce la experiențe emoționale pe termen lung de natură negativă. Dacă o persoană experimentează prea mult un eveniment extern, acesta poate duce la dezvoltarea unei traume psihologice. În același timp, evenimentul poate fi atât cu adevărat periculos, cât și înfricoșător, de exemplu, un dezastru sau pierderea unei persoane dragi, și destul de inofensiv, precum un conflict la locul de muncă sau dezamăgirea într-unul.
Reacția la circumstanțe nu depinde de gravitatea acestora, ci de percepția unei persoane asupra evenimentului. Unul și același eveniment pentru o persoană va fi un inconvenient minor, pentru altul - un dezastru. Pentru unii oameni le este greu să facă față problemelor, așa că cele mai minore necazuri pot deveni un stres grav pentru ei.
Traumele psihologice nerezolvate pot duce la creșterea anxietății, depresiei și atacurilor de panică.
Dacă situaţiai se pare atât de dificil unei persoane încât nu știe cum să se ocupe de asta și o vede ca o amenințare pentru întregul său mod de viață sau de viață, sau situația îi distruge ideea despre viața sa, poate provoca dezvoltarea psihologică. trauma. Când o persoană simte că pierde pământul de sub picioare, vede că viața lui se prăbușește, încetează să mai perceapă lumea din jurul său ca pe ceva de încredere sau real și își pierde încrederea în sine și în viitor. Nu este ușor pentru o astfel de persoană să ducă o viață normală.
Consecințele traumei pentru o persoană
Ce se întâmplă cu o persoană care a suferit o traumă psihologică? În mare măsură, depinde de vătămare, dar există caracteristici comune la toate victimele. În perioada post-traumatică, majoritatea forțelor interne ale unei persoane sunt îndreptate spre uitarea evenimentului. Treptat, dacă factorul traumatic este înlăturat, tot ce ține de acesta este uitat, toate sentimentele și senzațiile sunt deplasate. Dar experiența psihotraumatică rămâne în psihic.
Ce înseamnă acest lucru? Aceasta înseamnă că de îndată ce ceva similar cu un eveniment traumatic are loc în evenimente externe sau apare un alt eveniment care poate provoca traume, toate amintirile negative vor reveni cu o nouă forță. Acest lucru poate duce la un val emoțional puternic, sentimente care vor inunda cu o nouă forță și este foarte greu de prezis reacția unei persoane și consecințele acestei reacții.
Primul ajutor pentru traume psihologice este de a crea un sentiment de securitate, motiv pentru care victimele dezastrelor sunt adesea puse o pătură peste cap.
Dacă experiența traumatică este reprimată și conținută într-un fel de capsulă, atunci începe să distrugă încet psihicul unei persoane și apoi corpul acesteia. Trauma psihologică reprimată creează o aparență de conflict intern între personalitatea existentă și personalitatea traumatizată. La nivel subconștient, o persoană încearcă să uite o parte din sine„Eu”. Acest lucru necesită multă energie și interferează cu viața normală, inhibă dezvoltarea personală și duce la apariția bolilor psihosomatice.
Diagnosticare
De foarte multe ori te poți întâlni cu o atitudine disprețuitoare față de leziunile psihologice și consecințele acestora. Dar nimeni nu poate contesta faptul că leziunile psihologice au un impact puternic asupra vieții viitoare a unei persoane și îi pot modela gândurile și îi pot influența acțiunile.
Nu este ușor pentru un profan să diagnosticheze prezența traumei psihologice, dar există unele simptome care îi vor permite să o suspecteze. Astfel de simptome includ:
- sentimente de slăbiciune, depresie, furie sau resentimente, neatenție și incapacitate de concentrare;
- disconfort constant, inclusiv fizic;
- lipsa de dorință de a face ceva și apatie;
- un sentiment copleșitor al inutilității oricăror acțiuni și deznădejde.
În plus, poți suspecta o traumă psihologică dacă știi despre prezența aceluiași factor advers care o poate provoca. Prezența traumei este indicată și de evitarea constantă a situațiilor care amintesc direct sau indirect de situația neplăcută care a provocat-o.
Este foarte important să ajutați victima psihotraumei să scape de vinovăție.
Există, de asemenea, simptome indirecte care apar de obicei pe fondul traumei psihologice și vor ajuta la diagnosticarea acestora. Acestea includ sentimente de anxietate, frică sau vinovăție, somnolență, alienare sau accese nemotivate de agresivitate, atacuri periodice de panică, schimbări de dispoziție sau depresie și stare generală de rău fizic inexplicabil.
Sfatul psihologului
Dacă persoana iubită a suferit o traumă psihologică severă și doriți să-l ajutați să facă față acestei probleme, fiți pregătit pentru o muncă lungă și dificilă. Si amintesteti -sprijinul tău poate fi factorul decisiv în a ajuta la vindecare.
Primul lucru de care veți avea nevoie în tratamentul traumei psihologice este răbdarea. Fii pregătit pentru faptul că va dura mult timp, iar ritmul de recuperare este pur individual. Nu poți judeca reacția victimei după cea a lui sau a altcuiva, aici totul este foarte individual.
Al doilea este suportul practic. Este posibil ca o persoană să rezolve cu greu cele mai frecvente probleme casnice, de exemplu, cumpărând alimente sau plătind facturile, așa că va trebui să-l ajuți în acest sens. Încearcă să-l ajuți să revină treptat la viața normală, dar fără presiune.
În al treilea rând, nu cereți unei persoane să vă povestească despre experiențele sale. Este foarte posibil să-i fie foarte greu să vorbească despre asta. El va vorbi cu siguranță când va ajunge el însuși și în acel moment trebuie să fii pregătit să asculți. Este foarte important ca o persoană să știe că va fi mereu auzită și înțeleasă.
Traumele psihologice pot fi prevenite dacă căutați ajutor imediat după evenimentul traumatic, înainte de primul somn.
Ajută o persoană dragă să se recupereze fizic, să se odihnească mai mult și să comunice. Încurajează-i dorința de activitate fizică și orice acțiune.
Nu luați simptomele rănii pe cheltuiala dumneavoastră. O persoană poate deveni iritabilă sau agresivă, retrasă sau îndepărtată emoțional. În cele mai multe cazuri, asta nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine sau că faci ceva greșit. Cel mai probabil, acesta este pur și simplu rezultatul unei răni.
Cum să faci față psihotraumei pe cont propriu
În unele cazuri, o persoană se poate ajuta să facă față traumei. Dar pentru asta trebuie să încerci din greu și să urmezi sfaturile noastre.
Nu te poți izola după o accidentare. Izolarea de alte persoane și permanentăgândirea la problemă nu va face decât să o înrăutățească. Învață să ceri sprijin. Este foarte important să nu te închizi în tine, ci să te deschizi față de o persoană dragă. Poate fi o rudă, un prieten, o persoană dragă sau un preot în care ai încredere.
Încercați să participați la activități sociale, să trăiți o viață activă și „normală”. Este necesar să încerci să faci pur și simplu lucruri obișnuite, departe de experiența traumatizantă. Dacă ți-ai pierdut prieteni din cauza unei răni, încearcă să restabiliți comunicarea, acest lucru vă va ajuta să reveniți la viață mai repede. Uneori ajută comunicarea cu persoane care au suferit leziuni similare.
Este foarte important să nu pierzi contactul cu realitatea după o accidentare. Oamenilor li se pare adesea că întreaga lume a încetat să mai existe după ce viața lor s-a schimbat. Pentru a nu pierde legătura cu pământul”, este important să duci un stil de viață normal, să urmezi o rutină zilnică stabilă, să lucrezi, să te străduiești să înveți ceva nou. Găsiți o activitate care să vă aducă plăcere, puteți participa la unele cursuri sau cluburi, alegeți un nou hobby. Permite-ți să-ți simți durerea și în același timp să nu pierzi contactul cu realitatea, să înțelegi că există durere, dar există și viață după ea.
Tratamentul leziunilor psihologice este un proces lung care poate dura ani de zile.
Este foarte important să acordați suficientă atenție sănătății fizice după traume psihologice. Poți începe să faci sport. Acest lucru va ajuta la prevenirea exacerbarii bolilor cronice și a dezvoltării bolilor psihosomatice pe fondul stresului. În plus, activitatea fizică regulată vă va permite să vă simțiți corpul și să nu pierdeți contactul cu realitatea.