O dietă variată este o modalitate excelentă de a scăpa de excesul de greutate în doar o săptămână! Panta poate ajunge până la 6 kilograme, dar, desigur, pentru asta va trebui să încerci din greu.
Obținerea celor mai bune rezultate este posibilă dacă o dietă variată este combinată cu activitatea fizică. În plus, este de dorit să dormi întotdeauna bine.
O astfel de dietă poate fi urmată doar de adulții absolut sănătoși. De obicei, acest sistem de nutriție este folosit doar în acele cazuri când este necesar să slăbiți imediat kilogramele în plus.
În timpul unei diete în carouri, puteți bea apă simplă de băut, precum și apă minerală fără gaz, ceai din plante și ceai verde. În total, cel puțin un litru și jumătate de lichid trebuie băut pe zi. Și noaptea este indicat să bei o cană de decoct de mentă.
Meniu pentru o dietă colorată timp de o săptămână
Prima zi:
- 500 de grame de orice legume (cu excepția cartofilor) - proaspete, coapte sau fierte (nu se poate adăuga sare).
a doua zi:
- 100 de grame de orice carne slabă - în formă prăjită sau coptă (nu se poate adăuga sare).
a treia zi:
- 6 oua fierte tari (nu se poate adauga sare).
A patra zi:
- 400 de grame de carne slabă de vită sau vițel fiartă (nu se poate adăuga sare, dar sunt permise condimentele de legume).
A cincea zi:
- 400 de grame de peste (oricare, fara sare).
A șasea zi:
- 1 kilogram de orice fruct proaspăt.
A șaptea zi:
- 1 kilogram de orice fruct proaspăt.
A doua opțiune de meniu pentru o dietă variată
Prima zi:
- 1,5 litri de chefir sau lapte cu procent scăzut.
a doua zi:
- 500 de grame de fiertvită;
- 2 roșii proaspete;
- 2 ardei grasi;
- 2 castraveți.
a treia zi:
- 500 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 litru de smântână.
A patra zi:
- 600 de grame de legume proaspete.
A cincea zi:
- 400 de grame de pește de apă dulce fiert;
- un borcan de mazăre sau fasole conservată;
- 2 mere coapte la cuptor.
A șasea zi:
- 1,5 kilograme de fructe proaspete.
A șaptea zi:
- 1,5 kilograme de fructe proaspete.
În ciuda faptului că autorii dietei în carouri recomandă combinarea acesteia cu activitatea fizică, mulți nutriționiști susțin în continuare că, cu o dietă atât de limitată, exercițiile fizice pot provoca daune ireparabile sănătății.
Cert este că pentru antrenamentul productiv, corpul nostru are nevoie de o încărcătură de energie, pe care o primește din alimente. Cu un meniu atât de slab, desigur, organismul nu va putea produce o cantitate suficientă de energie, deoarece activitățile prea active pot pur și simplu epuiza organismul.
Cu toate acestea, antrenamentul calm și nu prea intens nu va face rău. De exemplu, poate fi gimnastică de dimineață, alergare într-un ritm moderat în aer curat, yoga și Pilates.
După cum am menționat deja, în doar o săptămână, o dietă variată vă va permite să scăpați de un număr semnificativ de kilograme. Totuși, ca orice altă dietă de scurtă durată, această metodă de slăbire poate fi periculoasă deoarece toate kilogramele pierdute se vor întoarce imediat după oprirea cursului.
Pentru a evita acest lucru, trece treptat la o dietă normală, crescând zi de zi aportul caloric total zilnic. Nu ar trebui să includeți imediat multe produse și feluri de mâncare interzise anterior în meniul dvs. - dați timp corpului să se obișnuiascămâncare aspră și grea, care va fi complet exclusă pe tot parcursul săptămânii.