Cele mai problematice locuri care tind să acumuleze excesul de grăsime tot timpul sunt șoldurile și stomacul. Dacă vrei să slăbești în aceste zone, te va ajuta o dietă pentru abdomen și laterale. Presupune consumul cât mai mult posibil de fibre și împărțirea alimentelor în porții mici.
Această dietă se bazează pe legume, cereale și alte alimente bogate în fibre. Meniul dă preferință leguminoase, verdeață, varză, alge marine și mere. De asemenea, este indicat să consumați cât mai multe fructe, dar acestea nu trebuie consumate pe lângă micul dejun, prânz sau cină, ci ca un fel de mâncare separat, așa că momentul ideal pentru acestea sunt gustările. Perele, merele, grepfruturile și portocalele contribuie la formarea unui abdomen plat.
Citește și:Dietă pentru abdomene pentru fete
Consumul unei cantități mari de alimente grase și dulci are un efect negativ asupra siluetei. Pentru această dietă, puteți folosi ca bază un program de slăbire cu hrișcă, orez sau chefir. Dieta cu orez, care are proprietăți de curățare, este considerată cea mai eficientă. În timpul dietei, fumatul și alcoolul (inclusiv berea) sunt excluse. Fără eliminarea acestor factori, este aproape imposibil să se normalizeze metabolismul normal.
Când pregătiți o salată, este necesar să abandonați sosurile de salată sub formă de smântână sau maioneză, în schimb este mai bine să folosiți uleiuri vegetale: măsline sau floarea soarelui. Cu o dietă pentru un abdomen plat, trebuie să te asiguri că dieta ta include proteine. Pentru aceasta, cel puțin de două ori pe săptămână meniul trebuie să includă pește, care este bine combinat cu o garnitură de legume, o dată pe săptămână trebuie să mănânci carne albă de pui, iar la cină sunt bune două albușuri, după care poți mânca un portocaliu .
Un factor destul de important pentru pierderea în greutate este consumul de cât mai multă apă, așa cum esteeste un participant indispensabil în procesele de schimb. Unii experți recomandă să bei apă topită atunci când slăbești, deoarece curăță rapid limfa și ajută la arderea grăsimilor. Dacă trebuie să eliminați vergeturile, puteți folosi următoarea rețetă: amestecați o jumătate de linguriță de ulei de măsline cu vitamina E (cinci picături), frecați soluția rezultată în abdomen și faceți un masaj viguros. Pentru a consolida efectul, este necesar să acordați atenție exercițiilor fizice. Pentru un abdomen plat, rotațiile circulare ale cercului sunt cele mai potrivite, săritul cu coarda este, de asemenea, destul de eficient pentru a pierde în greutate.