Inclusiv o astfel de vitamina E importantă. Ar trebui să facă parte atât din dieta femeilor, cât și a bărbaților, deoarece vitamina E conține multe substanțe utile care au un efect benefic asupra pielii, părului și sistemului nervos,
de asemenea, întărește sistemul imunitar și ajută la prevenirea unor tipuri de cancer și boli de inimă.
- De ce au nevoie bărbații de vitamina E?
- Utilizați atunci când planificați concepția
- Supradozajul și simptomele sale
- Produse care conțin vitamina E
- Video: Vitamina E în produsele alimentare
Conţinut
- 1 De ce au nevoie bărbații de vitamina E?
- 2 Utilizați atunci când planificați concepția
- 2.1 Cât de mult ar trebui să beți atunci când planificați sarcina – doza și perioada de consum
De ce au nevoie bărbații de vitamina E?
Nu toți reprezentanții sexului puternic știu că vitamina discutată este capabilă să îmbunătățească activitatea sistemului reproducător. Dacă o cantitate insuficientă din această substanță intră în organism, aceasta poate afecta negativ nu numai compoziția spermatozoizilor, ci și procesul de formare a acestuia, precum și mobilitatea spermatozoizilor. După cum știți, problemele cu mobilitatea lor duc adesea la infertilitate. În plus, luarea acestei vitamine este o prevenire eficientă și inofensivă a prostatitei.
Pe lângă toate problemele enumerate, lipsa vitaminei Eprovoacă, de asemenea, slăbirea reflexelor, probleme de vedere, tulburări musculare și chiar dificultăți la mers, distrofie, tulburări nervoase și alte consecințe neplăcute.
Utilizați atunci când planificați concepția
Desigur, nu numai mama, ci și viitorul tată ar trebui să participe la planificarea concepției copilului. Prin urmare, un bărbat ar trebui să aibă grijă și de a lua vitamine speciale. Una dintre principalele substanțe pentru viitorii părinți este vitamina E. Este necesară în special pentru acei reprezentanți ai sexului puternic care fumează, nu refuză băuturile alcoolice sau sunt vegetarieni și au exclus complet toate produsele de origine animală din alimentația lor.
Cât de mult ar trebui să bei atunci când planificați sarcina - doza și perioada de aport
Pe lângă faptul că substanța discutată reglează activitatea organelor genitale, contribuie și la concepția rapidă. Chiar în acest moment, corpul unei femei și al unui bărbat ar trebui să aibă suficientă vitamina E, deoarece este extrem de necesară pentru creșterea și dezvoltarea fătului în viitor.
Dacă viitorul tată nu se satură cu alimente, medicul îl poate sfătui să ia suplimente speciale de vitamine. Doza zilnică de vitamină a unui bărbat este mult mai mare decât a unei femei și este de 300 mg în 24 de ore. În ceea ce privește durata recepției, doar un specialist o poate seta. La urma urmei, depinde și de caracteristicile individuale ale corpului fiecărei persoane.
Este posibilă supradozajul și care sunt simptomele acesteia?
Dacă recomandările medicului sunt neglijate, este posibilă o supradoză a acestui medicament. Simptomele acestui fenomen sunt următoarele:
- dureri de cap severe;
- viziune dubla;
- oboseală excesivă și o senzație constantă de oboseală;
- diaree prelungită.
Dacă această substanță intră în corpul uman în cantități excesive pentru o perioadă foarte lungă de timp, atunci se poateduce la lipsa unor substanțe precum vitamina A, D și K. Deoarece, ca urmare a unei supradoze, absorbția oricăror alte vitamine solubile în grăsimi în sânge este perturbată.
Ce alimente contin vitamina E?
Cel mai ușor este să obțineți vitamina discutată din alimente. Este mult mai util și mai sigur decât a lua suplimente artificiale. Astfel de produse includ:
Este recomandabil să includeți întotdeauna orice produse din această listă în meniul dumneavoastră zilnic, deoarece au un efect de întinerire asupra corpului uman și încetinesc activ îmbătrânirea acestuia.
Un adult are nevoie de aproximativ 200 de miligrame din această substanță pe zi. Dar, în anumite condiții, nevoia organismului de aceasta poate crește.
Astfel de condiții includ:
- efort fizic excesiv. Aceasta nu este doar muncă, ci și diverse antrenamente și competiții sportive;
- locuiește într-o zonă muntoasă, unde caracteristicile aerului conduc la aceasta;
- locuiește într-o zonă contaminată cu deșeuri radioactive;
- experiențe emoționale, entuziasm și stres;
- perioada de creștere a copilului și pubertatea adolescenților;
- perioada de menopauză și în timpul tratamentului oricărei boli cu medicamente hormonale;
- utilizarea frecventă a grăsimilor vegetale. Se crede că o lingură de orice ulei vegetal (inclusiv ulei de măsline sau de floarea soarelui) poate fi compensată cu doar 100 de miligrame din vitamina discutată. Acest lucru trebuie luat în considerare la dezvoltareo alimentație corectă și sănătoasă pentru tine în fiecare zi.