O dietă ușoară și extrem de sănătoasă cu lapte acru poate fi urmată până la 2-3 săptămâni, ceea ce o face semnificativ diferită de alte sisteme de nutriție care vizează pierderea în greutate. Fetele care au fost vreodată interesate de diverse cursuri de dietă știu că majoritatea dintre ele sunt concepute pentru o perioadă mai scurtă de timp, pentru că dacă te entuziasmezi prea mult de ele, poți dăuna organismului.
Dieta cu lapte fermentat a fost dezvoltată cu relativ mult timp în urmă, dar încă nu și-a pierdut popularitatea în rândul celor care slăbesc, iar acesta este un indicator al eficacității acestei metode de slăbire. Astăzi, puteți întâlni multe sisteme de alimentare noi, care sunt uitate cu succes la câteva luni după apariția lor „senzațională”. Dieta cu lapte acru nu este în mod clar una dintre acestea.
Mai mult decât atât, potrivit multor oameni de știință, chiar dacă nu urmezi nicio dietă specifică, ci pur și simplu insisti activ pe produse lactate, cu siguranță vei observa modificări semnificative ale volumului taliei și șoldurilor.
Acest efect al produselor lactate asupra procesului de pierdere in greutate se explica prin faptul ca contin mult calciu. El este cel care reglează procesul de metabolism al grăsimilor și previne acumularea de grăsime. Dacă organismul nu are suficient calciu, celulele adipoase sunt umplute cu grăsime, datorită căreia cresc în dimensiune, ceea ce se reflectă în cele din urmă în volumul șoldurilor, feselor, taliei noastre etc.
Meniu pentru o dietă cu lapte acru
Luni:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră sau ceai verde fără adaos de zahăr, prăjituri uscate (mai multe bucăți) sau o bucată mică de brânză tare;
- prânz - un pahar de zer, câteva mere sau portocale;
- cina - 125 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un ou fiert tare, câțiva castraveți.
Marți:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră sau ceai verde fără adaos de zahăr, prăjituri uscate (mai multe bucăți) sau o bucată mică de brânză tare;
- cină - ? carcase de pui fierte, câțiva castraveți proaspeți;
- cina - 125 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, două borcane de iaurt neîndulcit.
Miercuri:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră sau ceai verde fără adaos de zahăr, prăjituri uscate (mai multe bucăți) sau o bucată mică de brânză tare;
- prânz - 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, măr sau portocale;
- cina - 200 de grame de salată de legume proaspete, mai multe ouă fierte.
Joi:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră sau ceai verde fără adaos de zahăr, prăjituri uscate (mai multe bucăți) sau o bucată mică de brânză tare;
- prânz - o bucată mică de pește umplută cu diverse legume, o pereche de castraveți proaspeți;
- cina – un ou fiert tare, 200 de grame de vinegretă, 50 de grame de vițel fiert.
Vineri:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră sau ceai verde fără adaos de zahăr, prăjituri uscate (mai multe bucăți) sau o bucată mică de brânză tare;
- prânz - 125 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, măr sau portocale;
- cina - 100 de grame de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, un ou fiert tare, o roșie proaspătă sau o grămadă de ridichi.
Sâmbătă:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră sau ceai verde fără adaos de zahăr, prăjituri uscate (mai multe bucăți) sau o bucată mică de brânză tare;
- prânz - un pahar de zer, câteva mere sau portocale;
- cina - 125 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un borcan de iaurt neîndulcit.
Duminică:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră sau ceai verde fără adaos de zahăr, prăjituri uscate (mai multe bucăți) sau o bucată mică de brânză tare;
- prânz - 100 de grame de file de pui fiert, castraveți proaspeți;
- cina - 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o grămadă de ridichi.
În timpul unei diete cu lapte acru, puteți folosi apă în absolut orice cantitate - cu cât mai multă, cu atât mai bine. Băutura abundentă vă va permite să eliminați toate zgura și toxinele acumulate din organism, precum și să îmbunătățiți procesele de digestie și metabolism, care contribuie direct la pierderea în greutate.
Alimente după o dietă cu lapte acru
După cum am menționat deja, chiar și doar consumul regulat de produse lactate fermentate în afara dietei va aduce rezultate bune în pierderea în greutate. De aceea, se recomandă să urmați în continuare principiile unui astfel de sistem de alimentare chiar și după finalizarea cursului.
Includeți în mod regulat produse lactate fermentate, fructe și legume proaspete în meniul dvs., evitați în special alimentele grase și prăjile. Urmând astfel de reguli simple de alimentație, vei uita pentru totdeauna de excesul de greutate și de pliurile urâte ale stomacului! În plus, sănătatea și bunăstarea ta generală se vor îmbunătăți.
Deoarece produsele lactate sunt o sursă excelentă de proteine, puteți face sport în siguranță în timpul și după dietă. Desigur, dieta ta nu va fi bogată în calorii, așa că este mai bine să eviți antrenamentele deosebit de intensive. Însă alergările scurte în aer curat, gimnastica de dimineață, yoga sau Pilates vă vor aduce numai beneficii!