Articole despre Sănătate
Caracteristicile dietei femeilor.
Nimeni nu va nega că corpul feminin este complet diferit de corpul masculin.
Faptul că funcțiile în viața femeilor sunt diferite, nici nimeni nu se va îndoi.
Continuarea familiei, capacitatea de a purta embrionul în corpul cuiva este cea mai importantă funcție și cea mai importantă sarcină a corpului feminin. Pe baza acestui lucru, este necesar să creșteți fete în creștere, să le hrăniți corespunzător și să le saturați cu elementele necesare.
• Datorită caracteristicilor sale fiziologice, a sarcinii, a duratei sale, a zilelor critice lunare, o femeie pierde mult sânge și hemoglobină. Ca urmare, hemoglobină scăzută, anemie, aprovizionare insuficientă cu oxigen a organismului. Prin urmare, sănătatea insuficientă, slăbiciune și vitalitate scăzută. Adică starea sănătății depinde direct de ea. Și spre deosebire de bărbați, femeile ar trebui să acorde atenție utilizării produselor care conțin fier. Da, se găsește în mere, hrișcă, nuci și alte cereale.
Dar se absoarbe cel mai bine din carne și ficat, deoarece acolo formula fierului corespunde celei umane. Adică există o asimilare 100% a fierului. Desigur, ai nevoie de carne naturală, nu grasă, nu în semifabricate, nu în găluște, nu în cotlet cumpărate din magazin, ci în casă fiartă, înăbușită, coaptă. Puteți mânca și o cotlet de casă, la abur. Cum să mănânci carne?. Cu legume putin inabusite, nu cu cartofi prajiti, si nu cu paste, ci cu legume, le poti manca si crude, daca iti permite stomacul. Apoi se va asigura asimilarea corectă. Acest lucru este extrem de important nu numai pentru femeie însăși, ci și pentru fătul ei. Dacă în corpul mamei există puțin fier, de regulă, cu hemoglobină scăzută, indicatorii de sănătate sunt redusi.
• În momentul concepției în corpul unei femei și în primele două luniar trebui să existe o cantitate suficientă de acid folic(acid folic). Această vitamină previne dezvoltarea malformațiilor congenitale. În SUA, chiar îmbogățesc multe produse. Acidul folic este cel mai abundent în ficat, carne și legumele cu frunze verzi. De aceea, dieta femeilor ar trebui să includă varză, salate verzi și ierburi verzi. Folatul protejează, de asemenea, vasele de sânge ale mamei și ale copilului de ateroscleroză.
• Din momentul în care se naște un copil, fie că este fată sau băiat, părinții trebuie să aibă grijă de aprovizionarea cu CALCIUL a organismului.Dar fetele ar trebui să fie îngrijite în mod special. Cert este că femeile suferă de osteoporoză mai des decât bărbații. Osteoporoza este o boală a vârstnicilor, pierderea calciului din oase. Oasele devin fragile și subțiri. Până la vârsta de 35 de ani, corpul îl acumulează în sistemul osos și apoi îl cheltuiește. Prin urmare, încă din copilărie, copiii ar trebui să fie prieteni cu produsele lactate. Mai mult, cu tipurile de lapte gras, brânza nu este interzisă. In prezenta vitaminelor D si K2, are loc o asimilare corespunzatoare a calciului, tocmai in oase, nu in vasele de sange, incordeaza peretii vaselor de sange.Prin urmare, pe tot parcursul vieții, începând din copilărie și mai ales din adolescență, produsele lactate ar trebui să fie prezente în alimentație în fiecare zi. Aceste vitamine D și K2 pot fi găsite în cantități suficiente în carne, ficat și ouă. Deci și aici trebuie să acordați atenție acestor produse. Și faptul că, în căutarea dimensiunilor corporale mitice, domnișoarele aruncă totul din dieta lor, iar apoi ne plângem - nu există sănătate.
Mănâncă carne, ficat, ouă, brânză, brânză de vaci, produse lactate, verdeață în cantități rezonabile și vor fi mai puține probleme de sănătate. Și în ceea ce privește figura, aceste produse pur și simplu nu permit depunerea grăsimilor. Desigur, în același timp, nu abuzați de o cantitate mare de pâine și dulciuri.
• Și încă un punct în sprijinsanatatea femeilor. Mulți suferă de cistita, uretrita. Din acest motiv, se utilizează un număr mare de antibiotice. Dar există un antibiotic natural - merișor. Mănâncă-l în forma sa naturală, iar problema va dispărea. Însă sucurile și sucurile de fructe conțin o cantitate mare de zahăr, care nu dă efectul dorit.
http://zdravclub.ru