Acest tip de exercițiu fizic seamănă cu gimnastica în ceea ce privește tehnica sa, nu necesită antrenament special și constant. Esența calaneticii este că atunci când se efectuează exerciții, se folosesc mușchi care nu funcționează sau sunt în stare pasivă în timpul metodei obișnuite. Cu toate acestea, dacă decideți să aduceți figura la aspectul pe care îl arată toate revistele lucioase, atunci va trebui să le includeți în munca activă.
O doamnă moderat statică nu își încordează mușchii abdominali, decât dacă face exerciții speciale pentru aceasta, în urma cărora își pierd forma și slăbesc. Atunci când se efectuează operații zilnice însoțite de efort fizic minim (mers sau asumarea unei poziții orizontale), mușchii abdominali de fapt nu sunt implicați. Astfel, exercițiile callanetice au ca scop aducerea lor în formă bună, făcându-le elastice, iar forma burticii este frumoasă.
Callanetica afectează depozitele de grăsime din abdomen prin mai multe proprietăți principale.
În primul rând, există un mit conform căruia centimetri în plus pe talie apar din cauza depozitelor de grăsime în exces și pot fi îndepărtați doar cu ajutorul unei diete stricte. Cu toate acestea, acesta nu este deloc un exemplu. La urma urmei, adevărul este că atunci când se efectuează exerciții aerobe (adică cele în care oxigenul joacă rolul principală sursă de energie pentru menținerea masei musculare), sângele transportă aer către fiecare organ și fiecare celulă a corpului. Dacă luăm în considerare procesul din punct de vedere chimic, atunci este posibil să asistăm la o reacție în care grăsimea interacționează cu oxigenul. Rezultatul acestui proces este tranziția depozitelor de grăsime în energie curată.
În al doilea rând, exercițiile callanetice sunt un exemplu de exercițiu aerobic care stimulează descompunerea grăsimilor și eliberarea de energie.
În 3, un alt pas al calaneticii este că nu este numaiîndepărtează depozitele de grăsime din zona abdomenului, dar antrenează și mușchii abdominali, hrănindu-i, obligându-i să-și construiască masă datorită relaxării și tensiunii alternative.
Acordați atenție faptului că trebuie efectuate multe exerciții calanetice, rămânând într-o singură poziție pentru ceva timp. În acest moment, când ești fixat într-o singură poziție, mușchii sunt sub tensiune, ceea ce le afectează fixarea și creșterea uniformă.
În al patrulea rând, printre altele, callanetica include exerciții care vizează întinderea și încărcarea statică, astfel încât orice mușchi care formează presa abdominală participă la lucru și primește o sarcină regulată și activă. Chiar și grupurile musculare profunde și complet nedezvoltate sunt incluse în proces, care în viața obișnuită nu ar fi implicate și dezvoltate deloc. În plus, dacă te bucuri de callanetics timp de o oră, vei obține o sarcină identică cu 24 de ore de aerobic sau 7 ore de modelare.
În al cincilea rând, callanetica are capacitatea de a normaliza metabolismul energetic, ceea ce contribuie la pierderea rapidă în greutate și, prin urmare, la reducerea depozitelor de grăsime în regiunea abdominală.
În al șaselea rând, cu ajutorul calaneticii, este posibil să îmbunătățim postura și să o facem mai flexibilă, ceea ce va afecta efectiv eficiența exercițiilor pentru arderea grăsimilor.
După cum puteți vedea, callanetica este considerată o modalitate eficientă și destul de simplă de a scăpa de depozitele de grăsime din zona abdomenului. Antrenamentul va da rezultate excelente dacă nu uitați că regularitatea reală a exercițiilor nu este mai puțin importantă decât intensitatea performanței acestora.