Rezumat:
- Care este beneficiul vitaminei B6?
- Dozarea vitaminei B6
- Lipsa vitaminei B6:
- Supradozaj de vitamina B6:
Vitamina B6 (piridoxina) este una dintre cele mai importante vitamine B, este greu de imaginat funcționarea completă a organismului fără prezența acestei vitamine. Beneficiul piridoxinei constă în concentrația de enzime, care este deosebit de valoroasă pentru generarea și conservarea vieții. Vitamina B6 se dizolvă perfect în apă, nu se teme de temperaturi ridicate și de oxigen, dar se dezintegrează sub influența luminii. Piridoxina are o gamă întreagă de proprietăți utile și rezolvă diverse sarcini, dar funcția sa principală este de a asigura schimbul de aminoacizi, care servesc la construirea proteinelor.
Care este beneficiul vitaminei B6?
Piridoxina contribuie la o asimilare mai completă a acizilor grași, fluxul reacțiilor chimice depinde de această substanță. Vitamina B6 afectează sinteza și funcționarea multor enzime, promovează cea mai eficientă utilizare a glucozei - prezența rezervelor de vitamina B6 în organism previne apariția unor salturi bruște ale cantității de glucoză din sânge, normalizează metabolismul în țesuturile creierului, îmbunătățește memoria. Datorită distribuției normale a glucozei, piridoxina are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și crește performanța.
Piridoxina împreună cu vitaminele B12, B9 și B1 îmbunătățește sistemul cardiovascular, ceea ce previne apariția ischemiei, aterosclerozei și infarctului miocardic. Vitamina B6 normalizează echilibrul de potasiu și sodiu din fluidele corporale. Lipsa de piridoxină poate provoca acumularea de lichid (edem) la nivelul picioarelor, mâinilor și feței.
Vitamina B6 este recomandată pentru următoarele boli:
- Anemie.
- Toxicoza in timpul sarcinii.
- leucopenie.
- Boala Meniere.
- Aer și mareboala.
- hepatită.
- Boli ale sistemului nervos (coree mică, parkinsonism, nevrite, radiculite, nevralgie).
- Diverse boli ale pielii (neurodermatite, dermatite, psoriazis, diateze).
Vitamina B6 este, de asemenea, folosită pentru a trata ateroscleroza și diabetul. În plus, piridoxina poate fi folosită ca diuretic - elimină excesul de lichid și ajută la scăderea tensiunii arteriale. Vitamina s-a dovedit a fi excelentă pentru combaterea depresiei - mărește producția de serotonină și norepinefrină (substanțe antidepresive).
Vitamina B6 previne dezvoltarea urolitiazelor, sub influența sa sărurile acidului oxalic sunt transformate în compuși solubili. Cu lipsă de piridoxină, acidul oxalic reacționează cu calciul și formează oxalați, care se depun sub formă de pietre și nisip în rinichi.
Doza de vitamina B6
Necesarul zilnic de vitamina B6 al unei persoane variază de la 1,2 la 2 mg. Oamenii au nevoie de doze crescute de piridoxină atunci când iau antidepresive, contraceptive, în timpul efortului fizic stresant și excesiv, când fumează și consumă alcool. Pacienții cu Sneed, boală de radiații și hepatită au nevoie de doze suplimentare de substanță.
Sursele de vitamina B6 sunt soia, spanacul, boabele de grâu încolțite, avocado și tărâțe.
Lipsa vitaminei B6:
Lipsa de piridoxină în organism se manifestă aproape imediat sub forma multor simptome neplăcute. Lipsa vitaminei B6 este deosebit de periculoasă pentru corpul feminin. Pe acest fond, simptomele PMS se înrăutățesc și starea se agravează în timpul perioadei climaterice.
Deficitul de piridoxină este însoțit de următoarele fenomene:
- Iritabilitate crescută, depresie, psihoză.
- Dezvoltarea anemiei chiar și în prezența fierului în organism (anemie hipocromă).
- Inflamația mucoaselor cavității bucale.
- Dermatită
- Copiii mici dezvoltă convulsii.
- Lipsa vitaminei B6 face ca sângele să fie vâscos, predispus la formarea de cheaguri, care pot provoca blocarea vaselor de sânge.
- Conjunctivită.
- Greață, vărsături.
- Polinevrita.
O lipsă pe termen lung de piridoxină duce la incapacitatea organismului de a produce anticorpi împotriva agenților patogeni.
Supradozaj de vitamina B6:
Vitamina nu se acumulează și este rapid eliminată din organism. Supradozajul nu este de obicei însoțit de niciun fenomen toxic. În unele cazuri, apar erupții alergice pe piele, greață și tulburări circulatorii.