Beneficiile și daunele temperării

Călirea cu apă rece este considerată cel mai faimos tip de călire, care este utilizat pe scară largă în rândul oamenilor.

Oamenii sunt întăriți de apă rece în moduri diferite.

În primul rând, este stropire. Ar trebui să se facă în mod constant, de preferință afară. Nu exagerați și hipotermie.

Un duș de contrast este, de asemenea, considerat o întărire cu apă rece. Dușul poate avea un efect pozitiv asupra corpului uman. Are efect calmant.

Înotul în corpurile de apă publice. Uneori oamenii înoată în lacuri și râuri. Ei sunt angajați în înot și este cunoscut pentru capacitatea sa de a întări corpul uman și de a îmbunătăți circulația sângelui. Datorită înotului, sistemul musculo-scheletic este întărit. În plus, mușchii tăi sunt întotdeauna tonifiați când înoți. Corpurile de apă publice nu au o temperatură ridicată, drept urmare, dacă înoți în ele, corpul tău se va întări. Această metodă de călire este recomandată celor care tocmai s-au angajat pe calea călirii corpului.

Care este beneficiul călirii

Un beneficiu poate fi numit faptul că organismul devine mai rezistent la temperaturi scăzute și schimbări de temperatură.

Ce este temperarea? Acesta este același proces în care funcțiile de termoreglare ale corpului sunt antrenate și reacția la stimulii de temperatură este, de asemenea, antrenată.

Când se întărește cu apă rece, organismul învață să reziste la temperaturi la care nu este obișnuit - la cele scăzute. Pe lângă antrenarea capacității de a rezista la temperaturi, întărirea ajută la scăparea de excesul de greutate și de celulită.

Această procedură face pielea mai elastică. Noile riduri vor apărea mult mai încet.

Întărirea cu apă - de unde să începem

Procedurile de întărire sunt cele mai importante pentru a fi corecteevaluarea abilitatilor umane. Este necesar să consultați un specialist, să mergeți la spital și să fiți examinat pentru contraindicații. Fiecare persoană are nevoie de activități diferite și de intensitatea lor.

Dacă nu aveți contraindicații, începeți antrenamentul. Un punct important este întărirea treptată a corpului. În primul rând, încep cu băi de picioare. Faceți băi de picioare înainte de a merge la culcare. De fiecare dată temperatura apei ar trebui să scadă. Împreună cu băile de picioare, ștergeți cu un prosop umed la o temperatură rece. Dacă aceste proceduri sunt ușor de tolerat, începeți proceduri mai agresive - stropirea cu apă rece. Alegeți doza potrivită de încărcături de întărire și obișnuiți-vă corpul cu acestea. Ce rău poate aduce călirea cu apă rece? Dacă aplicați prea puțină sau prea multă sarcină. În absența reacției organismului la întărire, să știți că și aceasta este dăunătoare. Nu iti pare rau pentru tine si nu-ti supraestima capacitatile. Nu ar trebui să încetați să lucrați la întărire. Efectul pe care l-ați obținut poate fi pierdut cu ușurință dacă opriți antrenamentul timp de câteva săptămâni.

Contraindicații la întărire

Există mai multe contraindicații pentru această procedură. Dar există cazuri când întărirea în sine a ajutat o persoană să se recupereze. Nu turnați peste cap. Acest lucru este relevant pentru toți oamenii. Diferența de temperatură nu vă va afecta foarte bine capul. Te vei răci. Următoarea contraindicație sunt bolile sistemului cardiovascular în stadiul cronic. Când se întărește cu apă rece, inima începe să-ți bată mai repede. Un punct foarte important este absența bolilor grave.

Cui îi este strict interzis să întărească corpul cu apă rece: insuficiență cardiacă, boală coronariană,tahicardie. De asemenea, cu boli cronice ale sistemului nervos central, epilepsie, isterie, psihoză - se întăresc cu grijă, sau nu se întăresc deloc. Temperatura este un iritant și poate provoca convulsii. În cazul bolilor de piele, abceselor și rănilor deschise, de asemenea, nu este posibil să se angajeze în întărire. Chiar și în cazul stropirii regulate, antrenamentul trebuie oprit până când pielea este complet vindecată.

În boli ale organelor respiratorii și ale întregului sistem respirator - SARS, astm bronșic, gripă, tuberculoză, ARVI. În timpul cursului bolii, este necesar să opriți întărirea.

Dacă aveți o presiune mare în ochi, ar trebui să evitați și întărirea cu apă rece.

Cum să temperezi copiii cu apă rece

Desigur, cel mai bine este să antrenezi o persoană să fie dură încă din copilărie. Dar acest proces trebuie controlat și mai puternic. Corpurile copiilor sunt mai slabe și sunt puternic influențate de mediu.

Călirea copiilor este permisă în a zecea zi a vieții unui nou-născut. Înainte de întărire, este necesar să treceți la o examinare și să ascultați sfatul medicului pediatru.

Urmați anumite reguli în timpul procedurii de întărire a copiilor. Corpurile copiilor tocmai au început să se dezvolte, unele boli pot fi prezente, dar într-o formă ascunsă.

Întărirea corpului trebuie efectuată sistematic. Dacă procedura este efectuată o dată, nu veți simți beneficiul. Este necesar să se întărească copiii într-un mod jucăuș.

De acord, este extrem de dificil să forțezi un copil să se stropească cu apă la o temperatură neplăcută pentru el. Este necesar să demonstrezi prin exemplul tău și prin exemplul altor membri ai familiei obișnuirea copilului cu procedura de întărire. Copilul ar trebui să învețe acest lucru treptat.

Atât corpul copiilor, cât și cel al adulților ar trebuiadapta la acest procedeu. Este necesar să începeți procedura cu doze mici. Doza crește treptat. Ar trebui evitată iritația severă. Dozați-vă des, dar pentru o perioadă scurtă de timp. Natura impactului ar trebui să fie doar aceea – pe termen scurt. După ce te-ai stropit cu apă, trebuie să te ștergi și să faci un masaj. După masaj, corpul își revine mai repede. De asemenea, este important să se țină cont de starea copilului. Procesul de întărire va aduce beneficii copilului dacă este sănătos și confortabil. În caz de îngheț, amânați procedura. Este important să rețineți că procedura de întărire va fi utilă atunci când cunoașteți amploarea și modul în care afectează antrenamentul.