Mulți dintre noi abia se ridică din pat dimineața. Apoi se duc somnoroși la serviciu sau la afaceri. Timp de două-trei ore, își revin în fire cu ajutorul cafelei, apoi iau prânzul și starea de somn revine din nou. Cum să scapi de el?
Nu există nimic mai simplu decât un antrenament de dimineață de zece minute. Dar din moment ce părinții nu își obișnuiesc copiii cu un mod de viață sănătos și corect încă din copilărie, este deja dificil să se obișnuiască în viața de adult. La urma urmei, este necesar pentru lucrătorii de birou și persoanele care preferă un stil de viață sedentar.
Pentru a demonstra că așa este, acest articol va lua în considerare beneficiile exercițiilor de dimineață pentru copii și adulți.
Unu, doi, trei, patru, cinci, e timpul să te trezești!
Cu astfel de cuvinte trebuie să te ridici din pat vesel și vesel. Oferă corpului tău doar 10-15 minute dimineața și sănătatea ta va fi mult mai bună. La urma urmei, el trebuie să se trezească și să se trezească. Care este beneficiul încărcării pentru organism:
- activitatea fizică regulată încetinește procesul de îmbătrânire;
- greutatea corporală și riscul de obezitate scad;
- întregul tonus al corpului crește;
- imunitatea este întărită;
- apare încrederea în sine;
- metabolismul este normalizat;
- starea de spirit se îmbunătățește;
- se îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular;
- sistemul nervos și respirator se îmbunătățesc;
- capacitatea de muncă crește;
- starea generală de bine se îmbunătățește și apetitul crește;
- apare veselia și o încărcătură de energie pentru întreaga zi.
În ceea ce privește copiii, au nevoie de exerciții de dimineață pentru dezvoltarea lor armonioasă. Dacă vrei să crești un copil sănătos și puternic, atunci trebuie să-i arăți copilului diverse exerciții cu ajutorul exemplului tău. Se va putea face după încărcarea zilnică de trezireaduce acasă astfel de mult așteptate high five și bucură-te. Dimineața, nu va trebui să fie obligat să mănânce terci, iar el însuși va alerga la bucătărie cu cuvintele: „Vreau să mănânc!”. Toți părinții vor să-și vadă copilul strălucind de sănătate. La urma urmei, imunitatea lui va crește și răcelile și infecțiile constante vor fi uitate.
Câteva reguli pentru exercițiile de dimineață
Înainte de încărcare, este necesar să aerisești bine camera.Deschide larg perdelele și lasă aer curat să intre în cameră.
Nu trebuie să alegeți exerciții de forță pentru exercițiile de dimineață, acestea ar trebui să aibă ca scop trezirea și o mică încălzire a mușchilor, ligamentelor și a întregului corp. Pentru început, trebuie să încălziți puțin corpul, literalmente câteva minute de jogging ușor pe loc. În continuare, exerciții de bază timp de cinci minute și la sfârșit puteți dedica câteva minute exercițiilor de întindere. Amintiți-vă de lecțiile de educație fizică și faceți cele mai accesibile și simple exerciții pe care le amintiți.Este necesară atitudinea corectă. Prin urmare, este mai bine să vă imaginați seara cum vă veți porni muzica preferată dimineața și veți începe să vă încărcați. Apoi, după trezire, nu va trebui să te convingi să te ridici din pat mai devreme și să faci exerciții fizice.
Nu uita că numai obiceiurile potrivite îți vor ajuta copilul în viață și îi vor oferi o sănătate bună. Prin urmare, înainte de a face mișcare, nu uitați să beți împreună un pahar cu apă curată, să faceți exerciții și să luați un mic dejun bun și adecvat, de exemplu, cu terci.
Cursurile trebuie să fie regulate! Amintiți-vă, doar lenea voastră vă împiedică și puteți găsi întotdeauna unul! Un spirit sănătos trăiește într-un corp sănătos!