Care sunt beneficiile bananelor?
Impact asupra sănătății
Toată lumea știe că bananele coapte sunt foarte dulci și gustoase. Într-adevăr, pulpa acestor fructe conține mult zahăr, care poate potoli foamea, energizează organismul și poate îmbunătăți performanța creierului. Acest fruct poate face o gustare plină și va fi mult mai util decât un sandviș banal cu cârnați.
Bananele conțin și diverse vitamine: A, B1, B2, PP, C, folați. Aceste substanțe sunt necesare pentru funcționarea deplină a sistemului nervos și imunitar, a organului vederii, precum și pentru menținerea sănătății pielii și a părului.
Potasiul, care este destul de abundent în banane, este util pentru mușchi, creier și inimă. În plus, acest element chimic ajută la reducerea umflăturilor. De asemenea, bananele conțin și alte substanțe valoroase (calciu, fier, fosfor, magneziu, zinc), care asigură rezistența dinților și oaselor, un nivel ridicat de hemoglobină, precum și derularea normală a proceselor metabolice, atât în organismul copiilor, cât și în adultii.
O altă componentă foarte importantă a bananelor sunt aminoacizii de neînlocuit - lizina, triptofanul, metionina. Ele fac parte din multe proteine necesare pentru dezvoltarea deplină a copiilor,restaurarea țesuturilor deteriorate. În plus, acești aminoacizi sunt implicați în sinteza anticorpilor, a majorității enzimelor și hormonilor. De aceea, bananele sunt utile si mai ales necesare persoanelor care nu consuma produse din carne, peste, pentru ca organismul lor sa nu lipseasca materialul de constructie pentru sinteza unor substante proteice importante.
De asemenea, bananele conțin fibre și este destul de mult. Adică, folosind aceste fructe galbene, poți îmbunătăți funcționarea intestinelor și poți scăpa de constipație.
Cum să alegi banana „corectă”?
Conceptul de „banană corectă” este foarte condiționat, deoarece multe depind de preferințele gustative ale unei persoane. Da, unora le plac mai mult fructele mici dulci (bebelușii), altora le plac pe cele mai mari. În ceea ce privește gradul de maturitate al fructului, bananele coapte sunt mult mai dulci. Dar, de exemplu, din acest motiv, este mai bine ca diabeticii să aleagă fructele necoapte, în timp ce acestea nu ar trebui să fie verzi. Pentru mai multe beneficii de la o banană pentru copii, este mai bine să alegeți banane coapte galben strălucitor, deoarece amidonul din ele s-a transformat deja în zahăr, astfel încât organismul copilului va fi mai ușor să-l digere.
Cu toate acestea, există câteva detalii cărora ar trebui să le acordați o atenție deosebită:
- Starea cozii fătului. Nu trebuie să fie putred sau mucegăit.
- Creșteri și leziuni ale pielii. Carnea de sub ele poate fi stricată.
- Petele mici maronii de pe suprafața bananei sunt un semn de coacere a fructului.
- Bananele complet verzi provoacă indigestie.
Dacă fructele achiziționate s-au dovedit a fi necoapte, nu vă supărați. Ele pot fi aduse în starea necesară” într-un loc întunecat, de exemplu, într-un dulap de bucătărie, în doar câteva zile.
Cine nu poate mânca banane?
Obezii care doresc să slăbească nu ar trebui să abuzeze de banane, deoarece aceste fructe sunt bogate în calorii. De asemenease recomanda limitarea folosirii acestui fruct datorita continutului ridicat de zahar la pacientii cu diabet.
În cantități mari, o banană poate elimina lichidul din organism. Prin urmare, aceste fructe nu sunt recomandate persoanelor cu coagulare crescută a sângelui, tromboflebită, afectare ischemică a inimii și a altor organe, deoarece pot provoca o deteriorare a sănătății pacienților.
Bananele în alimentația copiilor
Pentru ca bebelușul să beneficieze la maximum de banane, sistemul său digestiv trebuie să fie pregătit să digere acest nou fruct de peste mări. Prin urmare, pediatrii recomandă introducerea bananelor în alimentația copiilor după 9 luni. Este mai bine să faceți acest lucru atunci când bebelușul încearcă piureuri de legume, supe, fructe de sezon (mere, caise, prune etc.), terci, deoarece după un fruct dulce și gustos, copilul poate pur și simplu să nu vrea să încerce alte alimente.
Deși banana este utilă pentru copii și este considerată un produs hipoalergenic, ar trebui luată în considerare posibilitatea unei alergii la un copil după ce a consumat-o. Începeți întotdeauna cu o bucată mică de fruct, iar mai aproape de an, cu toleranță bună, puteți oferi bebelușului o banană întreagă de mărime medie.
Un alt punct important este ca o banana cu lapte poate provoca indigestie la un copil, asa ca este mai bine sa nu ii oferi o astfel de combinatie.
Utilizarea măștilor cu banane în cosmetologie
Vitaminele, aminoacizii și mineralele conținute de banane pot fi utilizate util în scopuri cosmetice - pentru a pregăti măști, întări părul și reface pielea mâinilor.
Rețete de măști simple și eficiente cu banane
- Pentru pielea uscată, amestecați un piure de banane cu smântână groasă în proporție de 1:1.
- Pentru ten gras - combina o banana si albusul batut al unui ou.
- Pentru piele normala -banane sănătoase bătute cu chefir.
- Împotriva ridurilor - combinați piureul unei banane, 1 gălbenuș, 1 linguriță. smântână
- Din pori dilatati si pigmentare - combina pulpa unei banane cu o lingurita de suc de lamaie.
- Pentru prospețimea feței, amestecați piure de banane cu o lingură de suc de portocale sau pulpă de citrice storsă.
Măști hrănitoare pentru păr cu banane De asemenea, părul are nevoie de nutriție, așa că încercați să pregătiți și pentru ei o mască de banane utilă. Dacă părul este uscat, banana trebuie amestecată cu ulei de măsline. O combinație de banană și chefir este potrivită pentru părul gras. Și dacă părul cade, uleiul de brusture trebuie adăugat în fructele piure. Mască cu banane pentru a elimina uscarea pielii mâinilor Pielea crăpată sau deteriorată de pe mâini poate fi ajutată și cu ajutorul unei banane. Pentru aceasta, cosmetologii recomandă utilizarea unui amestec de banane cu lapte, iaurt sau smântână. Puteți adăuga puțină miere la acest remediu.
Astfel, nu numai că te poți bucura de banane delicioase și dulci, îmbunătățindu-ți corpul și ajutând copiii să crească, dar și să beneficiezi de îngrijirea pielii și a părului tău, oferindu-le tinerețe și frumusețe.