Toată lumea știe că iarna corpul nostru are nevoie de multă grăsime pentru a încălzi corpul în sezonul rece. Și vara practic nu vrem să mâncăm, metabolismul se accelerează și aceasta este cea mai bună perioadă pentru diete. În ciuda faptului că organismul are nevoie de mai puține calorii vara, merită totuși să controlezi dieta.
În timpul zilei, când nu ai chef să mănânci, poți gusta câteva sandvișuri, iar odată cu debutul serii se poate trezi brusc pofta de mâncare. În acest sens, trebuie să fii foarte atent, un astfel de program alimentar poate dăuna intestinelor și poate contribui la apariția excesului de greutate.
Conținutul articolului:
- Regimul alimentar în perioada de vară a anului
- Ce produse ar trebui sau nu trebuie folosite vara
- Video despre alimentația corectă vara
Conţinut
- 1 Dieta vara
- 1.1 Ce produse ar trebui sau nu trebuie consumate vara
- 1.1.1 Videoclip despre alimentația corectă vara
Dieta vara
Vara, este necesar să urmați o dietă corectă. Se recomandă să luați micul dejun înainte de ora 8 dimineața, prânzul înainte de prânz, iar cina de preferință înainte de ora 18. De regulă, trebuie să vă amintiți întotdeauna că micul dejun ar trebui să conțină cele mai multe calorii, iar cina ar trebui să fie dietetică.
Nu uitați să vă completați corpul cu lichide vara. Nu așteptați până când doriți să beți, deoarece acest lucru indică deja că organismul este deja deshidratat. Pentru a preveni acest lucru, bea o jumătate de pahar la fiecare oră.
Ce produse ar trebui sau nu trebuie folosite vara
În timpul verii, suntem adesea chinuițisete și pentru a o potoli, în niciun caz nu apelați la ceai negru și cafea. Este necesar să se limiteze utilizarea lor, precum și utilizarea sucurilor și băuturilor carbogazoase, nu potolesc bine setea. Prefer ceaiul verde și apa minerală. Ceaiul de mentă potolește perfect setea, iar ceaiul de ghimbir împrospătează și revigorează pe vreme caldă.
Mănâncă mai multe fructe, acestea umple organismul cu vitaminele necesare. Dar merită să ne amintim că este mai bine să mănânci fructe dimineața. Deci sunt mai bine absorbite, dar dacă sunt consumate noaptea, provoacă procesul de fermentație în stomac.
Trebuie să fii atent cu produsele lactate, acestea dezvoltă mai repede microorganismele. Pe vreme caldă, cel mai bine este să acordați preferință produselor lactate fermentate. Kefirul este indispensabil în această perioadă, în primul rând, potolește setea, saturează și completează organismul cu oligoelemente necesare.
Video despre alimentația corectă vara
În acest scurt videoclip, veți afla ce principii nutriționale trebuie urmate în căldura verii și de ce ar trebui să vă fie frică cu adevărat în acest moment pentru a nu vă afecta sănătatea.