Pentru dezvoltarea deplină a viitorului copil, o femeie trebuie să mănânce corespunzător pe toată durata sarcinii. Și dacă nu doar mâncați, ci respectați anumite reguli, atunci nu numai că puteți ajuta copilul în dezvoltare, ci și să vă ajutați silueta, păstrându-i frumusețea și suplețea. Mâncarea trebuie să fie specială? Există în prezent produse interzise? Aceste întrebări le îngrijorează pe viitoarele mamici.
Conținutul articolului:
- Nutriție de la 6 săptămâni până la naștere
- Rolul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților
- Sfaturi și recomandări despre nutriție
Primele 2 saptamani de la momentul in care ovulul fecundat este introdus in cavitatea uterina sunt cele mai responsabile, pentru ca acum are loc nasterea unei noi vieti. Pentru a evita să vă faceți rău viitorului copil și dumneavoastră, trebuie să renunțați imediat la alimente grele - hot dog, cartofi prăjiți etc. Este mai bine să le înlocuiți cu brânzeturi, salate de cereale, iaurturi. Din fructe și legume, piersici, mango și dovleci aduc cel mai mare beneficiu.
Ce ar trebui să mănânci în timpul sarcinii?
În stadiile incipiente, femeile suferă adesea de toxicoză. Refuzul alimentelor grase, prăjite și dulci va ajuta la evitarea acestuia. Experții sfătuiesc să luați acid folic, care poate fi cumpărat sub formă de medicament la o farmacie și poate fi obținut ca un cadou de la natură din pepene verde - o boabă „feminină”. Odata cu inceputul saptamanii a 3-a de sarcina, organismul feminin incepe sa simta o mare nevoie de calciu.
Pentru formarea oaselor bebelușului, este necesar să bei mai multe sucuri naturale, să consumi produse lactate, salate de broccoli și legume verzi. Puteți obține mangan și zinc, care sunt implicate în construirea corpului unui copil, mâncând banane, nuci, ouă și fulgi de ovăz. Nutriția trebuie efectuată cu participarea produselor enumerate atât individual, cât și în combinație între ele, după cazoportunități
In a 4-a saptamana de sarcina este necesar sa renunti la obiceiurile proaste si la cafea. Acest moment este considerat cel mai favorabil în ceea ce privește schimbarea în viață, deoarece corpul feminin tolerează acum cel mai ușor orice inovație. Odată cu începutul săptămânii a 5-a, manifestările de toxicoză se intensifică. Se știe că ouăle, produsele din soia și leguminoase, morcovii, nucile, brânza contribuie la minim. Dacă utilizarea oricărui produs nu aduce plăcere, acesta ar trebui exclus din dietă.
Nutriție de la 6 săptămâni până la naștere
Săptămâna a 6-a până la a 12-a de sarcină este o perioadă de dorințe și preferințe gastronomice speciale. Dacă o femeie își dorește acum ceva special, înseamnă că bebelușul își semnalează nevoile în acest fel. Foamea de dimineață este acum potolită cu o ceașcă de ceai și biscuiți. Înainte de a merge la culcare noaptea, poți să bei o gustare cu fructe uscate. Bea cel puțin 1 litru de lichid în timpul zilei.
Dacă există tendința de creștere rapidă în greutate, produsele din paste sunt înlocuite cu alte produse din făină măcinată grosier. Zahărul, varza și orice fel de mâncare prăjită nu sunt acum admirate. Din a 13-a până în a 16-a săptămână, scheletul copilului este complet format. Merele și laptele consumate zilnic vor ajuta la îmbunătățirea acestui proces. Puteți încheia cina cu chefir cu fursecuri de fulgi de ovăz.
Adesea, în această perioadă, femeile se plâng că nu sunt pline. Acest fenomen se explică prin folosirea excesivă a tuturor resurselor corpului lor, care pot fi completate cu ajutorul unor produse utile. 17-24 săptămâni - perioada de dezvoltare a vederii și auzului copilului. Utilizarea vitaminei A, care se găsește în cantități mari în ardei gras, morcovi și varză, va fi utilă acum.
În dieta timp de 24-28 de săptămâni, în prezența arsurilor la stomac, este necesar să se excludă apa carbogazoasă, toate alimentele picante și grase. 29-34 de săptămâni este perioada de dezvoltarecreierul copiilor Calciul, fierul și acizii grași vor ajuta la promovarea întregului curs al acestui proces. Le puteți obține în produse lactate, nuci, ouă, iaurt, pește roșu. Produsele de cofetărie sunt în prezent refuzate. Din a 35-a săptămână până la naștere, organismul are nevoie de întărire generală și energie, a cărei umplutură este produsă prin folosirea legumelor crude și înăbușite.
Este posibil să hrănești copilul dacă sunt mulți?
Rolul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților
- Cu cea mai mică deficiență de proteine, dezvoltarea fătului este întârziată și greutatea corpului său și a organelor interne importante scade. Proteinele ar trebui să fie diverse în compoziția sa. Predominanța unei singure specii de animale sau plante poate amenința diverse încălcări, pornind de la modificări ale termenilor de sarcină și terminând cu abateri în biosinteza ARN-ului și ADN-ului.
- Grăsimile în cantitatea lor insuficientă afectează greutatea totală a nou-născutului și conținutul unor lipide din plasma sanguină. O atenție deosebită este acordată refacerii unor astfel de acizi grași polinesaturați precum linoleic și linolenic, a căror lipsă afectează negativ dezvoltarea sistemului nervos al copiilor.
- Un exces de carbohidrați simpli și ușor digerabili crește riscul de moarte fetală intrauterină. Cu toate acestea, chiar și cu utilizarea lor insuficientă la femeile însărcinate, nivelul de glucoză din sânge scade, ceea ce este periculos din cauza creșterii catabolismului proteic la făt și a inferiorității dezvoltării acestuia.
Sfaturi și recomandări despre nutriție
Pâinea este totul. Cumpărați-l sau coaceți-l singur din făină măcinată grosier. Nu mâncați foietaj sau produse din foietaj. Primele feluri de mâncare trebuie preparate pe bulion de carne secundar, nu trebuie să fie „tari”.
Cotleturile cu abur, chiftelele și chiftelele sunt preparate numai din soiuri de carne cu conținut scăzut de grăsimi. Dindepozitați semifabricate, produse mezeluri, conserve, carne afumată este mai bine să refuzați. Peștele trebuie consumat fiert și ar trebui să uiți de bastoanele de crab și de produsele sărate. Ouăle (nu mai mult de 2 pe zi) sunt fierte sau folosite pentru a face o omletă.
Ca gustări, sunt utile salatele de fructe din legume crude, caviarul de legume, vinaigreta. Mâncărurile nu pot fi asezonate cu sosuri grase și picante, hrean, piper, muștar. Produsele de cofetărie cu smântână, ciocolată și gumă de mestecat trebuie excluse complet.
Untul, porumbul, măslinele și uleiul de floarea soarelui sunt folosite în procesul de preparare a alimentelor. Ca băuturi, se folosesc ceai negru și verde slab, decocturi de măceșe, morse, jeleu, compoturi din orice fructe de pădure și fructe uscate.