Este firesc ca testele și examinările nesfârșite la medici să fie obositoare și plictisitoare. Dar chiar și în asta poți găsi aspecte pozitive - pentru că îți pasă de sănătatea bebelușului.
Examinările planificate la ginecolog vă vor ajuta să aflați: cum se dezvoltă copilul în timpul sarcinii, cum crește și ce simte. De asemenea, vei afla despre schimbările care au loc în corpul tău. Nu e interesant?
Buna dispoziție a mamei este acum cel mai important lucru pentru copil. Oferă copilului un sentiment de siguranță și siguranță. În a 3-a lună de sarcină, trebuie deja să mângâiați burta și să vorbiți cu copilul.
Câteva sfaturi pe care psihologii perinatali le dau viitoarelor mamici:
— cât mai mult timp în aer curat. Doar stați departe de zonele cu trafic intens;
— într-o zi liberă, aranjați o excursie la teatru, la un concert de muzică instrumentală sau la teatru. Emoțiile pozitive de la ascultarea muzicii bune sunt foarte importante pentru un copil;
— dacă apar dorințe neobișnuite, realizați-le. De exemplu, ați vrut să tricotați șosete calde pentru copilul dvs., nu ezitați să treceți la treabă.
A treia lună de sarcinăse caracterizează printr-o îmbunătățire generală a stării de bine. Și până la sfârșitul lunii veți simți un val de putere și energie. Durerile de cap nu te vor mai deranja, iar toxicoza a dispărut. Deși starea ta este încă imperceptibilă pentru ceilalți, corpul tău începe treptat să se schimbe. Acum este momentul să ai grijă de tine și să te angajezi în proceduri preventive. Acest lucru va evita venele mari, umflarea și vergeturile.
— Este indicat să cumpărați o cremă împotriva vergeturilor și să lubrifiați stomacul, coapsele și sânii. Mai multe desprecitește despre prevenire în articolul „Cum să eviți vergeturile și să menții forma sânului după naștere”.
— Consultați un specialist care vă va ajuta să creați un set de exerciții care vizează întărirea și întinderea mușchilor. Doar nu exagera.
— Când vă odihniți, puneți picioarele pe înălțime. Faceți un duș de contrast, este bun pentru vasele de sânge și vene. Înainte de a merge la culcare, roagă-ți soțul să-ți maseze picioarele.
O atenție deosebită trebuie acordată calității nutriției în timpul celei de-a treia luni de sarcină. Iată câteva recomandări.
- Produsele lactate ar trebui să fie incluse în dieta dumneavoastră în fiecare zi. Dar legumele, fructele și pâinea din făină grosieră nu sunt mai puțin importante.
- Nu mâncați alimente care cresc formarea de gaze.
- Stabiliți o regulă: beți un pahar de apă fierbinte cu miere și lămâie înainte de micul dejun. Pregătiți o salată de sfeclă fiartă cu prune uscate.
— Începeți să vă obișnuiți să mâncați de cinci ori pe zi.
În luna a 3-a de sarcină, organismul efectuează o muncă dublă. Prin urmare, este destul de firesc ca până seara să fii foarte obosit. Revizuiește-ți programul pentru a evita exagerarea.
Găsiți timp să vă relaxați după prânz. Chiar dacă lucrați, luați o pauză suplimentară.
A treia lună de sarcină nu este o contraindicație pentru sport, dar sarcina va trebui redusă. Informați antrenorul despre situația dvs., cel mai probabil vă va face un program separat.
Treburile casnice necesită mult timp și energie. Cere-i soțului tău să preia unele dintre responsabilități. În acest fel, vei face totul mai repede și vei avea timp pentru odihnă și recuperare.