Fiecare dintre noi vrea să ne vadă părul frumos, iar unghiile noastre puternice și sănătoase. Acest lucru crește foarte mult încrederea în sine, vă permite să vă simțiți liber și dezlănțuit. Femeile acordă în special o mare atenție acestor detalii, deși reprezentanții jumătății puternice a umanității vizitează din ce în ce mai mult saloanele de înfrumusețare, chiar și-au făcut manichiura. Părul și unghiile sunt indicatori clari ai sănătății noastre.

Starea unghiilor și a părului este indisolubil legată de starea generală a corpului și este foarte dificil să o menții în lumea modernă. O situație de mediu nesatisfăcătoare, alimente nesănătoase, apă de proastă calitate - toți acești factori afectează sănătatea părului și a unghiilor noastre.

Medicii, doar privind unghiile pacientului, pot spune multe despre starea de sănătate a acestuia, și mai ales despre ce anume îi lipsește organismului.

Părul, unghiile și pielea noastră sunt complexe complexe în care au loc în mod constant numeroase reacții. Au nevoie constant de nutrienți, vitamine și oligoelemente. În primul rând, aceștia sunt aminoacizi, carbohidrați și grăsimi - materiale de construcție care formează toate celulele noastre și combustibil pentru energie. Există însă și vitamine – substanțe de care organismul nostru are nevoie în cantități mici.

Lipsa lor provoacă nu numai boli, ci și pierderea aspectului atractiv. Fără aceste substanțe, părul își pierde foarte repede strălucirea veselă, începe să se rupă și să cadă. Unghiile sunt stratificate și acoperite cu pete. Așadar, nici pielea noastră nu arată foarte bine: devine palid, decojește, crapă. Și acest lucru este destul de de înțeles, pentru că o persoană bolnavă nu poate arăta atractiv.

Privind unghiile, îți poți da seama ce îi lipsește exact corpului nostru. Dacă ați găsit pete albe pe ele, înseamnă că metabolismul este perturbat, dacă unghiile au început să se rupă, aceasta indică o lipsă de calciu.Matitatea și fragilitatea părului sunt asociate cu o lipsă de vitamine din grupa B. Fără cantitatea necesară de tocoferol, pielea devine aspră, îmbătrânește rapid și apare părul gri.

Pentru un aspect atractiv, ar trebui să aveți grijă nu numai de produsele cosmetice de înaltă calitate, dar ar trebui să vă amintiți și dieta, altfel nu veți deveni niciodată proprietarul unui păr strălucitor și frumos și al unghiilor puternice și sănătoase.

vitamine

De ce ai nevoie de vitamine?

O mulțime de materiale despre caracterul de neînlocuit și beneficiile vitaminelor apar în mod constant în mass-media. Te poți gândi chiar că lipsa acestor substanțe este cauza tuturor afecțiunilor noastre.

Desigur, aceasta este o exagerare. Dar, merită remarcat faptul că vitaminele joacă un rol extrem de important în corpul nostru: ele participă la nenumărate reacții care apar în celule. Fără ele, sinteza proteinelor și producerea de energie, transferul de oxigen către țesuturi și reacțiile imune sunt imposibile. Nu se poate spune că doar anumite vitamine sunt necesare pentru aspectul normal al unghiilor și părului, iar altele nu sunt foarte importante. În cazul lipsei acestora pot începe boli grave, care vor afecta întregul organism.

Există un grup de vitamine care sunt direct implicate în procesele metabolice care au loc în pielea noastră, ele sunt importante pentru sinteza colagenului - o substanță care formează țesut conjunctiv și ne protejează organismul de infecții.

Corpul nostru are nevoie și de oligoelemente care participă la reacțiile chimice. Trebuie adăugat că multe vitamine sunt absorbite mai bine de organismul nostru într-un complex cu oligoelemente, așa că este mai bine să cumpărați imediat preparate multivitamine.

Majoritatea acestor substanțe nu sunt sintetizate sau stocate de organismul nostru), așa că trebuie folosite în mod constant. Nu întotdeauna, chiar și cea mai echilibrată dietă poate furniza cantitatea necesară din aceste substanțe esențiale.Mai ales dacă o persoană suferă un mare stres fizic și psihologic. În astfel de cazuri, este mai bine să luați medicamente speciale. Acest lucru este valabil mai ales pentru sezonul rece, când sursele naturale de vitamine devin mai puține.

vitamine

Vitamine care sunt necesare în special pentru păr și unghii

Aceste vitamine pentru păr și unghii sunt deosebit de necesare:

  • B1 (tiamină);
  • B2 (riboflavină);
  • B7 (biotină);
  • B9 (acid folic);
  • C (acid ascorbic);
  • A (retinol);
  • E (tocoferol);
  • PP (niacină).

Vitamina C (acid ascorbic). Cele mai populare, cunoscute și disponibile dintre vitamine. Dar asta nu îi diminuează rolul. Ajută celulele să se recupereze mai repede. Fără ea, transferul de oxigen către țesuturi este imposibil.

Este extrem de important pentru pielea noastră, adică pentru păr și unghii. Participă la sinteza colagenului - cea mai importantă proteină a țesutului conjunctiv. Cu deficiența sa, pielea își pierde foarte repede elasticitatea, vasele de sânge încep să se spargă și apar pete pigmentare neatractive. Aceasta vitamina protejeaza parul de influentele externe nocive, de actiunea luminii ultraviolete. Întărește foliculii de păr. În cazul deficienței sale, părul devine casant, uscat și își pierde strălucirea. Vârfurile lor încep să se despartă, iar unghiile - să se suprapună.

  • Vitamina B1 (Tiamină). Este absolut necesar pentru aspectul normal și sănătatea părului și a unghiilor, deoarece fără tiamină sinteza keratinei este imposibilă.
  • Vitamina B2 (riboflavina). Această substanță este implicată în toate tipurile de procese metabolice. Este necesar pentru a menține starea normală a membranelor mucoase ale corpului și pielii noastre. Fără el, pielea începe să se crape și pot apărea boli de piele. Această substanță este necesară pentru creșterea părului și a unghiilor.
  • Vitamina B7(Biotina). Această vitamină este un participant activ la toate procesele metabolice cele mai importante care au loc în celulele noastre. Este deosebit de important pentru schimbul de energie. Biotina este necesară pentru sinteza acizilor grași de care are nevoie pielea noastră.

Promovează regenerarea celulelor epiteliale. Cu lipsa acestei substanțe, pielea începe să se desprindă, rănile nu se vindecă mult timp, apar crăpături și ulcere. Această vitamină întărește părul, fără ea, strălucirea și aspectul lor sănătos este imposibil.

  • Vitamina B9 (acid folic). Această substanță este implicată în formarea de noi celule. Fără el, sinteza de noi acizi nucleici este imposibilă. Fără el, părul își pierde strălucirea naturală, începe să se rupă și să cadă.
  • Vitamina A (Retinol). Este un antioxidant puternic care ne ajută corpul să se recupereze după efort serios.

Ne protejează pielea. O cantitate normală din această substanță va face părul pufos, îi va oferi strălucire și putere. Această vitamină este implicată în formarea celulelor țesutului conjunctiv, inclusiv a pielii. Odată cu deficiența sa, pielea devine uscată, începe să se decojească și poate apărea mătreața. Pe ea apar pigmentații și ulcere. De asemenea, este necesar pentru vederea normală, mai ales la amurg.

Retinolul joacă un rol major în funcționarea normală a sistemului imunitar. Aparține vitaminelor liposolubile, este mai bine să-l folosiți cu grăsime.

  • Vitamina E (tocoferol). Una dintre cele mai importante vitamine pentru aspectul nostru. Se mai numește și „vitamina tinereții”. Cel mai important antioxidant al organismului nostru, actioneaza ca un protector al celulelor impotriva radicalilor liberi agresivi. Incetineste procesele de imbatranire, indeplineste functii importante in reactiile biochimice.

    • În cazul lipsei acestei substanțe, creșterea unghiilor și a părului încetinește, buclele își pierd strălucirea,pielea devine aspră și își pierde elasticitatea. Tocoferolul aparține și vitaminelor liposolubile. O mare cantitate este prezentă în uleiuri și alte produse vegetale.

  • Vitamina PP (niacina). Aceasta este o altă vitamină extrem de importantă pentru pielea și părul nostru. Ea ia parte la toate procesele de schimb care au loc în corpul nostru. Participă la pigmentarea părului și oferă buclelor noastre culoarea lor unică. În caz de lipsă a acestei substanțe, pielea își pierde culoarea, devine palidă și uscată. Fulgi foarte mult. Buzele pot deveni albastre și poate începe inflamația severă a pielii (pelagra).

Nevoia de vitamine

De fapt, corpul nostru are nevoie de toate vitaminele necesare și avem nevoie de ele tot timpul. Unele dintre aceste substante se gasesc in produsele de origine vegetala, altele sunt mai mult in carne sau ficat. În ciuda faptului că nevoia lor este măsurată în sutimi de grame, nu putem trăi fără ele. Vitaminele grupului se găsesc în cantități mari în produsele de origine animală, iar vitamina E se găsește în uleiuri. Pentru a obține mai multe vitamine C și A, ar trebui să consumați mai multe alimente vegetale. Tabelul de mai jos prezintă cerințele zilnice pentru fiecare dintre aceste substanțe vitale. Deși nevoia de ele depinde de stilul de viață al unei persoane.

Necesarul zilnic de vitamine, mg Surse

B1 (tiamină) 1,5-2 Ficat, carne de porc, rinichi, nuci, cereale

B2 (riboflavină) 1,3-1,7 mg Ficat, carne, păsări de curte, produse lactate, cereale, nuci, legume și pâine

B9 (acid folic) 180-200 μg Ficat, legume, fasole, grâu, cereale, produse lactate, carne

B7 (biotină) 0,15-0,5 Ficat, ouă, carne, pâine, cereale, alune, rinichi

RR (niacină) 15-19 mg Ficat, pește și fructe de mare, ouă, cereale, nuci, stafide, drojdie de bere

C (acid ascorbic) 70-100 Ceapa, macese, coacaze negre, varza,citrice

A (retinol) 1,5-2,5 Morcovi, ficat, produse lactate, ulei de pește

E (tocoferol) 10-20 Ulei de pește, nuci, ficat, uleiuri vegetale

Sunt necesare și oligoelemente. Iată lista lor:

  • zinc;
  • cupru;
  • calciu;
  • mangan;
  • sulf;
  • magneziu.