Părul cade, devine rapid gras - acestea sunt simptome ale lipsei de vitamine pentru păr. Cum afectează lipsa vitaminelor B creșterea și căderea părului, citiți pe această pagină.
Principalele vitamine pentru creșterea și sănătatea părului sunt vitaminele B. Să vorbim despre care vitamine B rezolvă diverse probleme ale părului și scalpului.
Vitamina B1
Contribuie la eliminarea stresului și a nervozității, care afectează negativ densitatea părului.
Ce produse conțin:vitamina B1 este abundentă în drojdia de bere, produsele din cereale integrale și germeni de grâu.
Vitamina B2
In conditii de deficit de vitamina B2, radacinile si varfurile parului sufera de un exces de grasime. Mătreața este un semn al deficienței de vitamina B2.
Vitamina B2 stimulează și menține nivelul necesar de nutriție al bulbilor de păr. Circulația sanguină suficientă a scalpului asigură furnizarea de oxigen, oligoelemente și alte vitamine pentru foliculii de păr și, de asemenea, stimulează creșterea acestora. Când becul este saturat cu substanțele necesare, părul devine puternic, strălucitor și sănătos. Riboflavina (un alt nume pentru vitamina B2) este, de asemenea, responsabilă de distribuția sebumului.
Ce produse conțin:vitamina B2 poate fi obținută din organe, drojdie de bere, lapte și ouă.
Vitamina B3, vitamina PP
Cu o lipsă de vitamina B3 (vitamina PP), părul devine plictisitor, apare părul gri, buclele se usucă și cresc încet.
Acidul nicotinic, niacina asigură și microcirculația sângelui scalpului. În plus, acidul nicotinic normalizează procesele metabolice, regenerarea țesuturilor la nivel celular și este responsabil pentru saturația culorii.
Ce produse conțin:Poți compensa lipsa de vitamina B3 cu următoarele produsealimente: carne de porc, cartofi, brânză, măcriș sau pește. Decocturile pe bază de mușețel, frunze de urzică, zmeură, brusture sau păpădie sunt folosite ca clătiri pentru întărirea părului. Astfel de clătiri stimulează rata de creștere a buclelor, redau culoarea și le măresc volumul.
Vitamina B5
Încărunțirea timpurie a părului poate indica o lipsă de acid pantotenic.
Vitamina B5 (acid pantotenic) reglează procesele metabolice interne atât în bulb, cât și pe toată lungimea părului. Acidul pantotenic întărește fiecare fir de păr din bulb, îl fixează și previne căderea părului. Îmbunătățirea metabolismului crește intensitatea proceselor de creștere și îmbunătățește aspectul buclelor în general: apar strălucire și culoare.
Ce produse conțin:Puteți umple cantitatea lipsă de vitamina B5 cu gălbenușul de ouă de pui, ciuperci, cereale integrale, organe și drojdie de bere.
Vitamina B6
Vitamina B6 (piridoxina) este implicată în procesele metabolice, acționând ca un stimulent. Cu o deficiență de vitamina B 6, firele se estompează vizibil, cad intens, apare mătreața și o cantitate suficientă elimină aceste condiții neplăcute și mâncărimea scalpului.
Ce alimente conțin:Principalele alimente care furnizează vitamina B6 sunt carnea roșie, avocado, bananele și ficatul.
Vitamina B8
Vitamina B8 (inosit) are grijă cuprinzătoare de starea pielii. Nutriția îmbunătățită a pielii are un efect benefic asupra părului și foliculilor de păr. Este mai puțin probabil să cadă dacă scalpul nu se confruntă cu o lipsă de inozitol. Un efect și mai mare al vitaminei B8 are loc în tandem cu vitamina E.
Ce produse conțin:Cea mai bună sursă alimentară de inozitol este uleiul din semințe de susan. Apoi urmeazăinimă de vită, fasole, cereale integrale, soia, grapefruit, icre de pește, legume de culoare verde închis, drojdie de bere, linte, napi.
Vitamina B9
Cu o lipsă de vitamina B9, primele fire de păr gri apar devreme la oameni, iar rata de albire crește rapid.
Vitamina B 9 este un catalizator pentru reînnoirea celulară a elementelor structurale ale părului. Datorită acidului folic (denumire sinonimă), celulele vechi sunt înlocuite cu altele noi, sănătoase și mature, iar buclele cresc rapid.
Ce produse contin:Salata verde proaspata, spanac, ceapa, patrunjel, leguminoase (fasole, fasole, linte), precum si varza (broccoli, conopida, varza de Bruxelles, varza), sparanghel etc.
Vitamina B12
Deficitul de vitamina B12 duce la rărirea părului, căderea părului, creșterea fragilității și mătreața.
Vitamina B12 ajută la refacerea structurii părului. Cu o cantitate suficientă de cobalamină (al doilea nume al vitaminei), buclele devin elastice, strălucitoare și netede, iar vârfurile nu se despart.
Ce produse conțin:Vitamina B12 se găsește în cantități mari în carnea roșie, pește și ouă.