Visul oricărei femei este mușchii strânși pe fese de o formă frumoasă, așa că toată lumea vrea să știe cum să facă fesele elastice. În același timp, probleme precum apariția vergeturilor, celulita și pielea lăsată nu privesc doar doamnele mature, ci și fetele tinere. Dacă iarna este posibil să-l ascundeți sub haine, atunci în ajunul sezonului de plajă este important să vă puneți ordine. Câteva moduri simple te vor ajuta să găsești o pradă fermă și frumoasă pe care o poți invidia.

fund

Secretele feselor frumoase

Cum să faci singur fesele elastice? Este foarte simplu, este important să urmărești trei puncte: alimentația corectă și regulată, activitatea fizică, îngrijirea pielii problematice cu ajutorul produselor cosmetice.

  • Alimente. Probabil ați auzit de mai multe ori că cheia pentru o sănătate bună și o siluetă frumoasă este o alimentație adecvată. Pentru a normaliza schimbul de grăsimi în zona feselor, includeți mai multe fructe și legume în alimentație, reduceți cantitatea de produse de cofetărie dulci, renunțați la alimentele grase și prăjite. O dietă ideală ar trebui să includă cereale, produse lactate (brânză, brânză de vaci, unt, smântână, chefir). Amintiți-vă că supraalimentarea, precum și o dietă strictă, dăunează pielii, deoarece își pierde tonusul, apar vergeturi de care se scapă foarte greu.
  • Activitate fizica. Cu cât stai mai mult, cu atât este mai probabil să faci celulită pe fund. Odată cu vârsta, pielea își pierde elasticitatea, așa că pentru a o menține în tonus, este important să efectuați câteva exerciții simple:
  • Alergarea este un exercițiu universal, în timpul căruia aproape toți mușchii corpului încep să lucreze. Este suficient să alergi 15-20 de minute pe zi pentru a reda elasticitatea;
  • Săritul pe o frânghie vă permite, de asemenea, să activați mușchii „adormiți”. Efectuați 50 de sărituri în trei etape;
  • Se ghemuiește de 20 de ori pentru 3 abordări șilovituri active;
  • Ridicarea picioarelor în timp ce stați în patru picioare este, de asemenea, un exercițiu foarte eficient;
  • Ridicarea părții pelvine în decubit dorsal. Indiferent cât de ciudat ar suna, fesele pot fi pompate chiar și în timpul mersului normal. Prin urmare, în loc să mergeți la serviciu cu autobuzul, este mai bine să mergeți pe jos. Dacă munca ta este legată de birou, scutură-ți fesele în timp ce stai la locul de muncă (încordează și relaxează mușchii). După exerciții fizice, asigurați-vă că faceți un duș de contrast, în timp ce vasele de sânge lucrează activ, conduc sânge și eliberează mai mult oxigen.
    • Îngrijire a pielii. Pielea ca un copil iubește îngrijirea și întreținerea. Prin urmare, acordați-i atenție și răsfățați-o cu proceduri cosmetice.

    faci

    Sfat

    • Scruburile naturale vor ajuta la activarea circulației sângelui. Acestea sunt scruburi făcute din sare de mare, cafea și miere. Le puteți adăuga unt și smântână pentru a hidrata pielea uscată. Este suficient să freci pielea o dată pe săptămână.
    • O baie cu uleiuri esențiale, miere și lapte va reda elasticitatea pielii. Pentru a face acest lucru, umpleți baia cu apă, adăugați un pahar de miere caldă cu lapte și câteva linguri de ulei de trandafiri. Faceți o astfel de baie timp de 30 de minute, după procedură pielea se va împrospăta vizibil.
    • Oferă pielii elasticitate și fermitate, o baie cu ierburi. Pentru a face acest lucru, adăugați în apă o infuzie de petale de trandafir, mușca, melisa și mentă. De asemenea, un astfel de amestec vă permite să curățați pielea.
    • Diverse măști hrănitoare și hidratante combinate cu exerciții fac pielea din zona feselor elastică și suplă. Iată un exemplu de astfel de mască: combinați miere, fulgi de ovăz măcinat și lapte cald într-un recipient adânc. Se amestecă totul și se aplică pe fese, se menține timp de 20 de minute. Spălați totul cu apă caldă, apoi faceți un duș de contrast. Trebuie menționat că uleiul de măsline obișnuit este bineFolosește în loc de creme scumpe, nu numai că hrănește pielea, ci și o întinerește.

    Toate metodele descrise mai sus sunt disponibile și de înțeles, principalul lucru este să aveți dorința și să știți să faceți fesele elastice. Doar nu renunța și mergi după visul tău, formele perfecte necesită mici sacrificii.