Alimentația în timpul alăptării ar trebui să respecte regula: „nu mânca dacă nu ești sigur”. Alimentele consumate de mamă ajung inevitabil la bebeluș prin lapte, al cărui tract gastrointestinal tocmai învață să digere alimente. Prin urmare, după naștere, unei mame care alăptează i se recomandă să țină o dietă strictă, extinzându-și treptat dieta pentru a evita împovărarea sistemului digestiv al bebelușului.
În această perioadă, o femeie poate avea o dorință puternică de semințe de floarea soarelui. O dorință irezistibilă de a folosi un anumit produs este cel mai adesea cauzată de lipsa anumitor substanțe din organism. De exemplu, cu o lipsă de calciu în organism, oamenii sunt atrași de cretă. Dacă este nevoie de semințe, organismul unei femei care alăptează cel mai probabil are lipsă de vitamina E. Această deficiență poate fi compensată prin luarea de vitamine speciale pentru mamele care alăptează sau prin consumul de semințe de floarea soarelui și alte alimente bogate în vitamina E.
Calități utile ale boabelor de semințe de floarea soarelui în timpul alăptării.
Miezurile de seminte de floarea soarelui sunt bogate in proteine, aminoacizi, oligoelemente si vitamine, in primul rand vitamina E (100 de grame de seminte neprajite contin 130% din necesarul zilnic uman). Aceasta vitamina este un antioxidant (prevenirea cancerului), responsabila de starea pielii, precum si de calmarea sistemului nervos. În plus, semințele de floarea soarelui conțin vitaminele D (ajută la absorbția calciului, previne rahitismul la bebeluși, îmbunătățește starea părului și a unghiilor), F (întărește celulele și imunitatea, îmbunătățește vindecarea rănilor), A (susține vederea și reduce stresul), B6, B5, B3 (ajută la metabolism) și C (crește imunitatea).
Semințele sunt aproape la fel de bune ca și proteinele din carne din punct de vedere al conținutului de proteine, iar din punct de vedere al digestibilității, chiar o depășesc. Sâmburii semințelor de floarea soarelui conțin și potasiu, magneziu, fosfor, fier, seleniu, cupru, zinc și alte minerale care sunt utile pentru scheletul unei mame care alăptează și al copilului. Există mai mult potasiu în semințe decât înbanane De asemenea, semințele conțin fibre și multă grăsime.
Lectură: Cum să rămâi însărcinată rapid după menstruație
Aminoacizii care fac parte din semințe au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular al unei femei care alăptează și al unui copil și, de asemenea, ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge. Beneficiile consumului moderat de semințe de floarea-soarelui sunt evidente, dar femeile care au născut recent sunt îngrijorate de această problemă.
În timpul alăptării, sâmburii de semințe de floarea-soarelui vă permit să creșteți conținutul de grăsimi și conținutul caloric al laptelui, datorită căruia copilul se satură mai repede. În plus, semințele au un efect calmant, care afectează pozitiv atât mama, cât și copilul.
Calități nocive ale semințelor de floarea soarelui în timpul alăptării
Femeile care alăptează pot folosi semințe din a doua lună de lactație, cu anumite reguli. Mamele care alăptează nu ar trebui să utilizeze:
- semințele sărate, deoarece contribuie la reținerea apei în organism, conțin sodiu în cantități mari (crește tensiunea arterială și dăunează inimii) și pot determina laptele să aibă gust sărat;
- seminte prajite, deoarece au substante mult mai putin utile decat semintele crude;
- un numar mare de seminte de floarea soarelui (pot fi introduse in alimentatie in portii mici, incepand de la 20 de grame, dar nu mai mult de 100 de grame pe zi), deoarece pot provoca colici la bebelusi si constipatie la mamele care alapteaza;
- nu semințe proaspete care au fost depozitate mult timp înainte de vânzare, deoarece nivelul lor de cadmiu crește (un metal foarte toxic, împreună cu mercurul, aparține clasei a doua de pericol);
- semințele vândute în condiții insalubre, deoarece pot conține diverse bacterii (copilul poate avea probleme digestive, inclusiv diaree).
Pe lângă cele de mai sus, există și astfel de nocivecalitatea semințelor de floarea soarelui în timpul alăptării. Este foarte rar ca bebelușii să aibă o alergie alimentară la semințe. Se manifestă sub formă de erupții pe piele, care sunt însoțite de o stare de anxietate a copilului. În acest caz, este necesar să se renunțe la utilizarea semințelor de floarea soarelui în timpul alăptării.
Lectură: Serviciu online: calendar de concepție după dată pentru 2015
Mușcatul semințelor în cantități mari este, de asemenea, dăunător sănătății dinților mamei care alăptează, deoarece acestea sunt cauza tartrului și a cariilor. Faptul important este că sâmburii de semințe de floarea-soarelui sunt foarte bogati în calorii (700 kcal în 100 de grame) și pot provoca un set de kilograme în plus atunci când abuzezi de ele. În plus, semințele pot provoca o creștere a apetitului și, în consecință, supraalimentarea la o femeie.
Concluzie
Când se folosesc sâmburi de semințe de floarea-soarelui, principalul lucru pentru mamele care alăptează este să cunoască măsura și să nu fie prea entuziasmați de ele. Este necesar să monitorizați cu atenție reacția bebelușului dumneavoastră la semințe și să creșteți treptat cantitatea de semințe consumate în cadrul normei. Conținutul caloric al semințelor de floarea soarelui pune o presiune asupra sistemului digestiv al copilului, care nu a fost întărit. Prin urmare, este indicat ca o femeie care alăptează să împartă doza zilnică de semințe în mai multe doze și să nu amestece semințele cu alte alimente bogate în calorii, de exemplu, nuci.
Responsabilitatea pentru sanatatea bebelusului legata de alaptare este in mainile mamei acestuia. Prin urmare, o femeie trebuie să cântărească posibilele beneficii și daune ale utilizării semințelor și să ia propria decizie cu privire la această problemă.