Oamenii cunoscători au întotdeauna două opinii opuse. Poate că au nevoie doar de discuții pentru a susține conversația. Unul dintre astfel de subiecte relevante este: „Alergarea seara: beneficiu sau rău”. Argumentele susținătorilor alergării matinale sunt destul de convingătoare. Într-adevăr, cei care vor să scape de kilogramele în plus, este mai bine să alerge la începutul zilei. Astfel, corpul, care încă nu și-a revenit complet din somn, primește o sarcină grea. Dar înainte de a începe alergările de dimineață, este indicat să consultați un medic, de exemplu, în caz de boli de inimă, aruncările de dimineață sunt contraindicate. În timp ce joggingul pe îndelete seara are un efect foarte benefic asupra activității inimii.
Exercițiu de searăConcentrându-se pe atributele externe: o bentiță frumoasă, pantofi comozi, pantaloni scurți la modă și o bentiță pentru apă, fetele uită adesea să precizeze cum să alerge seara. Dar totul în sport este strict reglementat, chiar și în manifestările sale voluntare și independente. Experții recomandă să nu transformi alergarea seara într-un maraton. O jumătate de oră, și uneori douăzeci de minute, este suficientă pentru a revigora corpul. Viteza nu trebuie să depășească 9 km pe oră. Unele fete au dificultăți în a determina viteza, deoarece nu toată lumea are un vitezometru la încheietura mâinii. Adesea, fanii unui stil de viață sănătos preferă să alerge pe stadioanele școlilor. Deci, diametrula unui stadion școlar mediu este de 400 m. Ceea ce înseamnă că nu merită să dai mai mult de zece ture în semiîntuneric. Iar în primele zile de cursuri, când corpul tocmai se adaptează la sarcini noi, vor fi suficiente 5-7 ture.
Sindromul durerii lateraleÎn ciuda bine-cunoscutelor beneficii ale alergării, alergarea are o latură insidioasă. Durerea acută în lateral este familiară aproape tuturor de la școală, sau mai degrabă de la lecțiile de educație fizică. Cauzele disconfortului la alergătorii începători sunt în general considerate a fi: încălzire slabă, cina grea, respirație necorespunzătoare. Nu luăm în considerare bolile ficatului, ale căilor biliare și ale pancreasului - acestea sunt pentru medici. Se recomandă să începeți să alergați la numai 2-4 ore după masă (timpul depinde de densitatea cinei). Prin urmare, înainte de a alerga, trebuie să alocați zece minute pentru încălzire. Câteva ghemuiri, aplecări și sărituri împrăștie sângele și pregătesc corpul pentru următoarea porțiune a încărcăturii. Când alergați, încercați să vă mențineți respirația uniformă. Pentru a scăpa de disconfort, trebuie să reduceți încărcătura și să respirați profund câteva, de asemenea, este indicat să strângeți stomacul de mai multe ori (așa faceți un masaj hepatic intern). Aleargă plăcută! Vezi videoclipul despre beneficiile alergării seara!