Energia sportivă. Sunt necesare ele?

Bună dimineața, dragi prieteni! Am vesti bune. În fine, am scăpat de toate hârtiile, am finalizat toate disciplinele, iar acum sunt oficial student în anul 5, liberă de la studii de 2 luni.

Și în articolul de astăzi vom vorbi despre sporturi sportive băuturi energizante (izotonice). Ce sunt, de ce avem nevoie de ele și cum să le bem corect - citiți mai departe.

De ce ai nevoie de băuturi energizante pentru sport (izotonice)?

Cu toții, se întâmplă, ne simțim obosiți, deprimați și nu simțim nicio dorință de a face nimic. Sau, de exemplu, ne confruntăm cu un subiect dificil după o noapte nedorită de înghesuială (Ce familiar!). În aceste cazuri, apelăm la experți în energie.

Dar acest articol nu va vorbi despre tauri și berne roșii obișnuite, ci despre un tip special de nutriție sportivă - energetice (izotonice). Ele sunt numite corect izotonice și sunt necesare în primul rând pentru a menține echilibrul apă-sare în organism. Indiferent de câte ori ni se spune că transpirația este grăsime topită și că nu poți bea în timpul antrenamentului, acest lucru nu este adevărat.Corpul pierde umiditatea mai repede decât câștigă, devine slab și lent. Devine mai greu pentru inimă să pompeze sânge înghețat și ne simțim amețiți și slăbiți.

Care sunt avantajele energeticii sportive?

Diverse minerale, inclusiv sarea, sunt excretate împreună cu transpirația. Prima sarcină a unei băuturi izotonice este să menține acest echilibru în cadrul normei. De aceea, toate băuturile energizante pentru sport conțin elemente precum potasiu și sodiu. Acest lucru explică și gustul sărat al băuturii.

Cofeinasau guaranaca parte a izotonicelor au un efect stimulativ asupra sistemului nostru nervos, cresc activitatea creierului, atenția și reacția. De asemenea, aceste substanțe sunt arzătoare bune de grăsimi, așa că izotonicele oferă un dublu beneficiu.

Compoziția oricăruicare băutură energizantă sportivă pentru sportivi conține carbohidrați cu lungimi diferite de lanț. De obicei este maltodextrină, glucoză cristalină și fructoză. Fiind defalcate de organism la viteze diferite, ele dau corpului nostru energie pentru a continua antrenamentul. De asemenea, carbohidrații protejează proteinele de a fi defalcate în scopuri energetice. Deci, nici un gram de țesut muscular nu se va pierde în timpul sesiunii.

Există varietăți de izotonice care conțin L-carnitină, care ajută la descompunerea rapidă a țesutului adipos. Puteți citi mai multe în articolul despre pierderea în greutate.

Îți poți pregăti propriul rapel de energie acasă! Este mult mai simplu decât pare.

Cum să bei corect băuturi energizante pentru sport?

În cele mai multe cazuri, izotonicele sunt vândute sub formă de pulbere albă, care trebuie diluată cu apă. Rata obișnuită pentru o sesiune este de 50 de grame de pulbere pe jumătate de litru de lichid, dar raportul poate varia în funcție de producător.

Băutura trebuie consumată cu înghițituri mici în timpul antrenamentului, între seturi. Acest lucru va asigura o furnizare uniformă de nutrienți a organismului. O observație ciudată de viață - pentru a nu bea întreaga sticlă deodată (și tentația este acolo!) încercați să alegeți gustul nutriției sportive care vă place mai puțin. În cazul meu a devenit feijoa.

În mod similar, nimeni nu te obligă să bei izotonic doar în timpul antrenamentului. De exemplu, energia sportivă îmi permite să îmbunătățesc calitatea educației și să măresc capacitatea de muncă în alte domenii ale vieții, ceea ce este deosebit de relevant în actualul sezon de vacanță. Un lucru la care trebuie să fii atent este că, dacă nu tolerezi bine cofeina, este mai bine să alegi o opțiune fără ea. Aceeași L-carnitină vă va oferi forță suplimentară și nu va pune inima în pericol.

Sper că acest articol vă va ajuta să realizați astanoi culmi nu numai în sport, ci și în restul vieții. Folosiți băuturi energizante pentru sport de casă sau cumpărate din magazin, dar nu uitați că cel mai bun impuls de energie este buna dispoziție!

Ne vedem în curând, dragi cititori, vă așteptăm cu drag! [anunț#google]