Băuturi energizante de casă.
Permiteți-mi să vă reamintesc că băuturile energizante pentru sport, sau izotonice, sunt necesare pentru a reface organismul în timpul antrenamentului și pentru a reface lichidele și nutrienții în timp util. Fiecare dintre ele are proprietăți speciale care vizează obținerea unui rezultat specific: rezistență, arderea grăsimilor, vitaminizare și multe altele. Despre izotonice achiziționate am vorbit în detaliu în articolul Energie sportivă. Aici vom vorbi despre cum să faci o astfel de băutură acasă. Principalul avantaj al acestei metode este că poți alege singur gustul produsului și să fii sigur că nu există substanțe chimice inutile. Și este mai ieftin, ceea ce este important. Așa că ți-am pregătit câteva rețete.
Rețetă 1. Booster clasic de energie.
Boosterul de energie clasic de acasăare gust de ceai, pe care îl puteți cumpăra de la orice stand de limonadă. În același timp, conține o cantitate suficientă de cofeină pentru a crește atenția și energia și este, de asemenea, bogată într-o cantitate considerabilă de vitamine. Deci de ce avem nevoie?
Procesul de preparare a unei băuturi energizante de casă este foarte simplu - mai întâi turnați pliculețe de ceai cu apă clocotită și insistați timp de 10 minute. Ne turnăm „chifirul” într-o sticlă, adăugăm apă rece fiartă. Mai departese toarnă acid ascorbic. Vom avea nevoie de aproximativ 20comprimate de 50 mgfiecare. Agitați până când tabletele sunt complet dizolvate, apoi puneți la congelator. Există o nuanță aici: pentru a nu dăuna congelatorului, trebuie să înșurubam capacul strâns și ermetic.
Băutura este gata! Luați-l în timpul antrenamentului cu înghițituri mici, ca în cazul izotonicelor cumpărate din magazin.
Rețetă 2. Energie „Avansat”.
Această băutură energizantă acasă este potrivită pentru cei care fac sport profesional. Conține glucoză, care vă permite să asigurați mușchilor multă energie, BCAA - pentru recuperare după antrenament și cofeină, desigur, pentru a crește atenția și concentrarea. De ce avem nevoie?
Prima parte a rețetei este identică cu băutura „clasică”, așa că nu o voi duplica. Pur și simplu adăugați toate ingredientele enumerate aici în compartimentul congelator al sticlei. Este demn de remarcat faptul că Eleutherococcus, deși are o listă largă de proprietăți utile, are un gust neobișnuit care nu poate fi pe placul tuturor. Dar, din moment ce ești propriul tău bucătar, poți schimba cantitatea și raportul de ingrediente după gustul tău
Rețeta 3. Modificare energetică pentru alergători.
Dacă ați ales alergatul ca sport principal, ar trebui să vă gândiți la reducerea pierderilor de lichide în timpul exercițiilor fizice. Ne amintim că apa este o componentă extrem de importantă a corpului nostru și nu o putem pierde. Reducerea pierderii de lichid sub formă de transpirație este destul de simplă - este necesarăînlocuiți apa obișnuită din rețetele anterioare cu apă minerală (doar nu o fierbeți!). De asemenea, puteți găsi o soluție specială de rehidratare vândută în farmacii (de exemplu, Regidron). În caz contrar, prepararea acestei băuturi nu este diferită de rețetele anterioare.
La sfârșitul articolului, vă sugerez să vă uitați la rețeta de energie înainte de antrenament acasă de la sportivul Jonathan Bartel.
Asta e tot. Poate că sculele electrice prezentate în acest articol ți se vor părea ușoare, dar nu sunt în niciun fel inferioare omologilor lor de achiziție în ceea ce privește calitatea. Bucurați-vă de antrenament și pierdere în greutate, nu uitați să vă abonați la noutăți și fiți mulțumiți de rezultatul dvs. alături de noi! O zi buna!
Expander pentru mâini - facem o „prindere moartă”