Dureri musculare după antrenament.

Bună ziua, prieteni! Acest articol va discuta consecințele primelor sesiuni de antrenament. Îmi amintesc de mine, de prima mea durere musculară și de câte remedii am încercat să o ameliorez. Trebuie să fi fost amuzant pentru familie să mă urmărească, pentru că am preluat sarcina cu atât de entuziasm încât a doua zi nu am putut decât să mint și să-mi mișc buzele, cerându-mi să termin.

Deci, în acest articol, voi împărtăși cu voi înțelepciunea vieții despre cum să ameliați rapid durerile musculare după antrenament.Invit toți sportivii începători să citească materialul care urmează.

Dureri musculare după antrenament.

Deci, fie că ai ales o sală de sport (sau poate ai fost deja la prima clasă) sau te-ai hotărât să faci jogging, nu este atât de important. Ceea ce contează este că corpul tău te va boicota a doua zi

Am încercat multe unguente, au încercat să-mi pună conserve și semințe de muștar (abia am ripostat), doar că nu au încercat conspirații. În general, durerile musculare apar după fiecare antrenament bun. Dar aceasta este mai degrabă o durere plăcută, care simbolizează că ai muncit din greu și ai obținut un rezultat. Dar ceea ce simt începătorii după primele 2-3 ore nu este cel mai plăcut sentiment.

Cauzele durerii musculare.

Există două teorii aici:

Durerea în mușchi este cauzată de acidul lactic, care se formează în timpul sarcinilor crescute. Aceasta este probabil cea mai faimoasă teorie dintre toate. Multă vreme, mămicile și bunicile ne spuneau că, spun ei, faceți mișcare, mișcați și totul va trece. Dar nici măcar nu avem putere să ne ridicăm din pat, darămite să sărim la muzică veselă. (Apropo, dacă nu ați citit încă articolul despre încărcare, vă sfătuiesc să-l citiți.)

Durerea musculară este cauzată de microrupturi ale țesutului muscular. Mai degrabă, aderă la această părere. Aceasta explică tocmai apariția durerii în acele locuri pe careau fost date sarcini crescute. În plus, atunci când corpul închide aceste goluri, există o creștere a mușchiului în sine și, prin urmare, a greutății uscate a corpului. O durere atât de ușoară și plăcută pentru corpul antrenat este un semnal bun că mușchii cresc treptat și progresul merge bine.

Cum să scapi de durerile musculare după antrenament?

Pentru început, după antrenament întinde-te într-o baie fierbinte, sau măcar fă o spală bună sub duș. Apa fierbinte ameliorează tensiunea din mușchi și ajută la descompunerea mai rapidă a acidului lactic.

Dimineața, încearcă să te ridici din pat și măcar întinzi puțin. După primul deadlift, m-am simțit ca un pinguin care poartă un ou uriaș. Bănuiesc cum arăta din exterior. Dar deja după cinci minute de mers „din cauza puterii”, durerea s-a retras.

Folosește un unguent special pentru durerile musculare! Mai jos voi da două opțiuni: Kapsicamși Voltaren.

Capsicumeste potrivit pentru iubitorii „mai fierbinți”. Conține Capsaicină(aceasta este aceeași substanță din ardeiul iute). Aplicați un strat subțire de unguent (de preferință purtând mănuși), așteptați să se absoarbă și îmbrăcați-vă. Este necesar ca organismul să nu risipească căldură. Și va fi multă căldură.Capsaicina va provoca roșeață, o creștere locală a temperaturii, iar mușchii dvs. dureri vor începe imediat să se vindece mai repede. Unguentul este foarte eficient, dar numai dacă nu vă este frică de senzația de arsură.

Voltareneste un unguent de uz mai general folosit pentru a combate sciatica și durerile de spate. Este necesar să frecați mai tare, este de dorit să îl combinați cu un masaj ușor. (Oferă-i celuilalt semnificativ plăcerea de a te vedea cum muști perna și te zvâcni)

Dacă durerea este puternică și după câteva zile, și întrebarea „cumameliorează durerile musculare? încă în picioare, ar trebui să consultați un medic. Poate că într-un acces de entuziasm ai putea trage sau rupe ceva. Așa că fii atentși calculează-ți puterea!

Lasă-ți feedback-ul în comentarii- cum te descurci cu durerile musculare? Poate știi o cale pe care nimeni altcineva nu o știe?

Sper că acest articol vă va ajuta să treceți peste primele zile din noua voastră viață atletică. Principalul lucru este să știi că totul va fi mai ușor și mai plăcut în viitor și să mergi la obiectiv, indiferent ce

Ne vedem în curând! [anunț#google]