Dieta mamei în timpul hrănirii copilului ar trebui să fie confortabilă și pentru copil. Mâncarea trebuie luată de cinci până la șase ori pe zi cu aproximativ o jumătate de oră înainte de hrănire. Acest regim promovează producția de lapte.
Dieta de alăptare a bebelușului ar trebui să includă diverse cereale: porumb și hrișcă, orez și orz perlat, orz. Terciul nu trebuie să fie prăjit în prealabil. Supele pot fi preparate pe bază de bulion din legume verzi și albe. În supă se pot adăuga țelină și păstârnac, broccoli și anghinare, crupe, morcovi, cartofi. Folosiți ulei vegetal. Un desert delicios este merele coapte, unul pe zi, o banană. Să presupunem că carne de iepure, vită, porc slabă. Este necesar să se limiteze dulciurile, să se folosească uscare, biscuiți. Băuturi - ceai verde slab fără zahăr sau cu fructoză, compot din fructe de padure dezghețate sau fructe uscate. Produse lactate fermentate utile: ryazhanka, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural. Produsul trebuie să fie proaspăt. Pâine de grâu-secara, veche.
Limitați cartofii, pastele, ouăle de pui în dieta dvs., este mai bine să le înlocuiți cu prepelițe. Următoarele produse trebuie folosite cu prudență: galette, paie, unt, miere, ceai negru și cafea, batoane de porumb, bezele. De asemenea, este necesară prudență atunci când se utilizează sfeclă și viburn, stafide, ficat, kozinaka, caise uscate, smochine, piersici conservate, halva, semințe.
Este mai bine să excludeți complet legumele și fructele în afara sezonului, cultivarea în seră implică o cantitate mare de îngrășăminte. Maioneza nociva, prajita, condimentata, afumata, ciuperci inabusite, carnati, inghetata, ciocolata alba. Nu sunt bune prăjiturile, deliciul turcesc, gâscă grasă, cireșe și cireșe, banane uscate, brânză de vaci grasă, fructe confiate, coacăze negre, lapte condensat, kiwi, citrice, ananas. Este mai bine să nu folosiți sucuri din fabrică, să beți sucuri diluate cu apă.
O mamă care alăptează ar trebui să aibă un stil de viață calm, să meargă în aer curat, să se culce devreme, să doarmă cel puțin opt ore. Mâncarea în această perioadă ar trebui să fie simplă, fără trucuri inutile, produsele ar trebui să faciliteze activitatea tractului gastrointestinal, a intestinelor. Dieta este importantă în primele trei luni de viață ale copilului, apoi poți reveni la modul obișnuit de a mânca.