Astăzi, toată lumea înțelege că grăsimea și obezitatea sunt cauzele multor afecțiuni. Unele dintre ele sunt foarte periculoase și în unele cazuri duc la boli. În acest sens, majoritatea persoanelor care suferă de exces de greutate recurg la diverse metode de combatere a acestuia. Cele mai comune instrumente împotriva unui astfel de inamic sunt dietele, care pot fi blânde, dar destul de stricte. Vă atragem atenția că numai cu ajutorul dietelor este aproape imposibil să obțineți rezultatele dorite într-o perioadă scurtă de timp. În acest scop, este necesară o abordare cuprinzătoare, în special, dietele ar trebui completate cu activitate fizică.
Să revenim la diete. Într-o măsură sau alta, ele dau efectul dorit. Apare o altă problemă - păstrarea rezultatului. Astăzi, site-ul For-Your-Beauty.ruva spune cum vă puteți menține în greutate după ce ați pierdut în greutate.
Cum să vă mențineți greutatea după pierderea în greutate
Fii nedumerit de ordinea din bucătărie
Primul pas ar trebui să fie curățarea obișnuită a dulciurilor, a produselor de patiserie și a altor bunătăți care oferă organismului nostru un plus de calorii. Asigurați-vă că nu sunt pe masă. Explorați toate cele mai importante. În mod ideal, astfel de surse de kilograme în plus ar trebui înlocuite cu fructe proaspete și fructe de pădure.
Când mănânci, folosește farfurii și căni mici. Un astfel de truc va reduce porțiile și, în consecință, caloriile.
Luați în considerare posibilitatea de foame
De regulă, ele au loc după o dietă. Merele, morcovii, brânza și chefirul le pot face față. Asigurați-vă că aveți pâine integrală. Ar trebui să fie iaurt în frigider. Ai fost brusc vizitat de o senzație de foame, apoi mănâncă unul dintre aceste alimente, iar oaspetele neașteptat te va părăsi. Ajutoare în lupta împotriva foametei vor fi mâncărurile cu o cantitate mare de fibre. Se știe că provoacăsenzație de plinătate.
Nu te rasfata prea des
Mulți care urmează să țină o dietă cred că în viitor vor trebui să mănânce doar pâine și să bea doar apă. O astfel de viziune asupra viitorului este incorectă. Vor fi permise răsfățurile preferate, dar va trebui să te joci cu ele nu mai mult de două ori pe săptămână, cu un interval de trei zile. Ar trebui făcut înainte de prânz, apoi până seara organismul va face față cârligului de zahăr și grăsime, transformându-le în energie.
Urmați regimul de băut
Apa ajută la arderea caloriilor, vă permite să scăpați de produsele de degradare toxice. În același timp, asigură umplerea stomacului. Nu renunta la compoturi, bulion de macese, sucuri de legume, deoarece aceste bauturi au un efect benefic asupra siluetei.
Severitatea excesivă cu sine este inadecvată
Fructul interzis este dulce. Din acest motiv, nu merită să renunți la toate odată. Experții recomandă alternarea tabuurilor. De exemplu, dulciurile sunt interzise luni, produsele de patiserie marți, semifabricatele miercuri și așa mai departe.
Nu uitați de alimentele proteice
Datorită sațietății sale, proteinele ne scapă de foame pentru o lungă perioadă de timp, ca urmare, este mai puțin probabil să facem raid în frigider. De asemenea, vă vom aminti că acest compus organic este un material pentru mușchi, iar acesta din urmă, după cum știți, ajută organismul să ardă grăsimile. Asigurați-vă că vă completați dieta cu brânză ușoară, iaurt natural, lapte de unt, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Activitate fizica
Nu renunta la gimnastica si antrenament. Încercați să vă mișcați mai mult, să mergeți pe jos, să mergeți cu bicicleta. Când mușchii lucrează, ard grăsimile.
Amintiți-vă că grăsimile ascunse sunt periculoase pentru dvs
În acest sens, cârnații și semifabricatele sunt foarte periculoase. Evitați nucile, cartofii prăjiți, frișca și ciocolata cu lapte.Nu fi leneș să studiezi compoziția a ceea ce vei mânca. Puteți mânca în siguranță produse care nu conțin mai mult de 5 grame de grăsime la 100 de grame.
Citiți și:Ce să mănânci seara ca să nu te îngrași Scorțișoară cu miere pentru slăbit Te va ajuta ghimbirul să slăbești? Cum să faci un abdomen plat
Utilizați condimente
Mâncărurile strălucitoare, cu un gust bogat, sunt liderii absoluti în ceea ce privește viteza de potolire a foametei. Pentru a îmbunătăți digestia, vasul ar trebui să fie suplimentat cu chili, oregano și ghimbir. În orice caz, ar trebui să tratezi cu calm dieta, altfel stresul este garantat pentru tine.