În 1931, oamenii de știință au reușit să sintetizeze vitamina B5, în urma cercetărilor cărora s-a dovedit că este prezentă aproape peste tot. Se mai numește și acid pantotenic, tradus din greacă „pantoten” înseamnă „pretutindeni” sau „pretutindeni” și nu este în zadar pentru că vitamina B5 participă la aproape toate procesele metabolice din organism și se găsește în aproape toate produsele.
Vitamina B5, ca toate vitaminele B, aparține vitaminelor solubile în apă, nu are proprietăți toxice și este excretată din organism cu urina. Acidul pantotenic are și capacitatea de a se transforma în alte substanțe, pătrunzând în organism se transformă în panteină, care este partea principală a coenzimei A, care este implicată în sinteza proteinelor, grăsimilor și carbohidraților.
Vitamina B5 încetinește îmbătrânirea și prelungește viața!
Beneficiile vitaminei B5 (acid pantotenic)
Vitamina B5 participă la aproape toate procesele care au loc în organism. Prin urmare, beneficiile sale sunt greu de supraestimat.
Acidul pantotenic are cel mai efect direct asupra părului, probabil mai mult decât toate celelalte vitamine. Acest lucru se datorează faptului că vitamina B5 este implicată în metabolismul lipidelor, în formarea și reînnoirea celulelor, deficiența acesteia afectează direct căderea părului, epuizarea și deteriorarea structurii părului.
Vitamina B5 este foarte importantă în producția de hormoni suprarenali, globule roșii și aminoacizi, favorizează vindecarea rapidă a rănilor de pe piele și mucoase. Acidul pantotenic este implicat în sinteza proteinelor și carbohidraților pentru a obține energie și are, de asemenea, un efect anabolic, care vă permite să creșteți masa musculară și să reduceți cantitatea de energie cheltuită. Această vitamină este, de asemenea, responsabilă pentru memoria pe termen lung.
Vitamina B5 este folosită în procedurile de întinerire a pielii, foarte desadăugat la cremele și gelurile pentru copii împotriva erupțiilor cutanate, iritațiilor și dermatitelor.
Pentru a asigura sinteza și schimbul tuturor substanțelor necesare vieții, este important ca acidul pantotenic să fie prezent în organism în cantitate suficientă.
Vitamina B5 ajută la absorbția altor vitamine: acid folic, vitamina C și vitamina B1, B6.
Indicatii de utilizare
Vitamina B5 este foarte importantă pentru sănătatea părului, mai ales este indispensabilă pentru căderea părului, dar pe lângă aceasta, acidul pantotenic are multe alte indicații de utilizare:
- alopecie;
- mătreaţă;
- eczemă;
- arsuri, ulcere;
- ulcere trofice;
- nevralgie, parestezii, polinevrite;
- tuberculoză;
- pancreatită;
- boli hepatice cronice;
- bronșită, pneumonie, astm bronșic;
- încălcarea sistemului circulator;
- bolile tractului gastrointestinal sunt asociate cu aciditate crescută;
- tulburări metabolice;
- toxicoza la femeile gravide;
- reacții alergice (dermatită);
- hipertiroidism;
- cistita;
- candidoza;
- artrită.
De asemenea, se recomandă creșterea cantității de vitamina B5 în timpul activității fizice intense și sportului intens.
Simptomele deficitului de vitamina B5
În practica medicală, deficiența de vitamina B5 este rară, deoarece se găsește în multe produse alimentare, astfel încât lipsa acesteia poate fi provocată de diete, alimentație deficitară, disbacterioză și alte probleme ale tractului gastrointestinal. Și luarea de contraceptive, somnifere, precum și alcoolul și fumatul pot provoca, de asemenea, deficit de vitamine.
Principalele simptome ale deficitului de acid pantotenic:
- oboseală rapidă a corpului,oboseala cronica;
- depresie, descurajare;
- iritabilitate și somn prost;
- Pierderea parului;
- exfolierea pielii;
- dureri musculare, greutate în picioare;
- dureri de cap, uneori greață;
- boli ale intestinului subțire, dureri de stomac;
- scăderea imunității, organismul nu se poate proteja de diferite infecții.
Acestea nu sunt toate simptomele cauzate de deficiența de vitamina B5, în plus, acestea sau simptome similare pot fi cauzate de lipsa altor vitamine și oligoelemente, dar doar un medic poate diagnostica lipsa acestei vitamine. Dacă observați simptomele descrise mai sus, mergeți la medicul dumneavoastră pentru o consultație.
Una dintre cele două metode poate fi utilizată pentru a determina cantitatea de acid pantotenic din organism: microbiologică sau radioimunologică. Pentru studiu, sângele este luat dimineața pe stomacul gol.
Nevoia de vitamina B5 pentru păr
Această vitamină este pur și simplu vitală pentru sănătatea părului nostru. Vitamina B5 sau acidul pantotenic pentru păr funcționează în mai multe direcții simultan, dacă organismul nu primește suficientă vitamina B5, afectează imediat starea părului. Vitamina B5 este indispensabilă pentru căderea părului, este inclusă în cele mai scumpe produse împotriva căderii părului ale mărcilor mondiale. Pe lângă tratarea căderii părului, vitamina B5 stimulează și creșterea părului și trezește părul nou pentru a crește mai intens.
Vitamina B5, B6 și B12, vitamina C și fierul sunt principalele componente ale tratamentului împotriva căderii părului!
Acidul pantotenic este, de asemenea, important pentru păr, deoarece reține umiditatea în păr, ceea ce înseamnă că părul devine mai elastic, mai puțin uscat și fragil și mai puțin predispus la rupere. După o cură de vitamina B5, părul devine mai luxuriant, mai neted, mai strălucitor și mai mătăsos.
Vitamina B5unic prin faptul că este bine absorbit de piele, așa că este adesea adăugat la produse cosmetice și folosit pentru măștile de păr de casă.
Produsele sunt bogate în vitamina B5
Vitamina B5 este ușor distrusă în timpul tratamentului termic al produselor - mai mult de 50% pierdere și îngheț - aproximativ 30%, așa că ar trebui să evitați tratamentul termic al produselor dacă este posibil și să mâncați legume și fructe crude.
Vitamina B5 se găsește în produsele de origine animală și vegetală. Cel mai mare acid pantotenic se găsește în:
- drojdie de bere;
- carne de vită, ficat de pui;
- vită;
- pește de mare;
- icre de pește;
- ouă;
- rinichi, inima;
- ciuperci;
- nuci;
- făină de secară;
- legume proaspete;
- lactate
- grâu încolțit
- miere, polen, propolis.
Oțetul de masă adăugat în salată sau conserve distruge complet vitamina B5.
Vitamina B5 din produse se absoarbe numai cu funcționarea normală a tractului GASTROINTESTINAL, deoarece este absorbită în intestinul subțire și în cantitate mică în intestinul gros, prin urmare orice tulburări în funcționarea tractului digestiv și tulburări ale microflorei conduc. la o scădere a asimilării acidului pantotenic.
De unde să cumpărați vitamina B5 (acid pantotenic)
Preparatele care conțin vitamina B5 (acid pantotenic) pot fi cumpărate de la o farmacie, poate fi sub formă de tablete, injecții și preparate complexe care includ vitamina B5, există și diferite doze ale vitaminei. O persoană adultă sănătoasă are nevoie de aproximativ 10 mg de acid pantotenic pe zi, în unele cazuri doza poate crește (în timpul alăptării, sportului și a unor boli).
Nu confundați necesarul zilnic de vitamina B5 și doza prescrisăun doctor
Ca medicament, pantotenatul de calciu în tablete este cel mai des utilizat.