Având grijă de silueta ei, fata se străduiește întotdeauna pentru corpul ei ideal și acordă suficientă atenție zonelor cu probleme. Una dintre aceste zone este partea interioară a coapsei. În viața de zi cu zi, mușchii acestei zone sunt prost folosiți și practic nu funcționează. Puterea lor slăbește, devin subțiri și slabi. Excesul de grăsime îi place să se acumuleze în această parte a coapselor, rezultând celulită. Pielea în sine de pe partea interioară a coapsei este mai subțire decât în altă parte. Prin urmare, se întinde ușor, își pierde tonusul. Drept urmare, picioarele și coapsele arată neatractiv. Cum să o repar? Foarte usor!
Strângem partea interioară a coapsei - exerciții, nutriție, îngrijire
Astăzi, site-ul For-Your-Beauty.ruva spune cum să strângeți interiorul coapseiși să arate exerciții simple și foarte eficiente pentru a lucra această zonă, care pot fi efectuate acasă . Antrenamentul video este condus de campioana mondială absolută la powerlifting, antrenorul onorat Hanna Kurkuryna.
Exercițiile au ca scop întărirea mușchilor părții interioare a coapsei, scăderea în greutate și eliminarea depozitelor de grăsime în exces. Antrenamentul se desfășoară într-un ritm activ și distractiv, cu comentarii încurajatoare. Cu siguranță vei avea chef să te antrenezi cu acest antrenament video grozav. A doua zi va deveni clar că mușchii interioarei coapsei au funcționat bine. La o persoană neantrenată, după o încărcare neobișnuită asupra mușchilor, apare crepatura - senzații dureroase la 1-2 zile după antrenament. Nu vă fie teamă de asta - sunteți pe calea cea bună!
Aceste exerciții pot fi adăugate la antrenamentul principal sau efectuate în orice moment convenabil. Ne antrenăm de 3-4 ori pe săptămână și efectuăm exercițiile prezentate mai jos. Monitorizăm nutriția, mai puține dulciuri, produse de patiserie și mai multe alimente proteice. A strangepielea va fi ajutata de proceduri cosmetice regulate - peeling, masaj, diverse creme pentru elasticitatea pielii. Toate acestea vă vor ajuta să vă puneți rapid ordinea picioarelor, să obțineți mușchi strânși, puternici, piele elastică și o siluetă atractivă.
Va fi interesant:Exerciții pentru strângerea feselor Un abdomen plat este simplu! Cum să faci picioarele subțiri
Exercițiile pentru interiorul coapsei constau din trei videoclipuri. Antrenamentul poate fi alternat sau efectuat într-o singură zi. Totul depinde de pregătirea ta. Cursurile ar trebui să înceapă cu o încălzire și să se termine cu stretching.