Un anumit strat de grăsime de pe stomac ar trebui să fie aproximativ astfel încât atunci când îți ciupești degetele, să poți simți 1-1,5 cm între ele.Tot restul, după cum se spune, este de la cel rău. Mai exact, de la stres, dezechilibru hormonal, lipsa de exercitiu si supraalimentare.
În cazul stresului și al dezechilibrului hormonal, o cauză a problemelor este hormonul cortizol, un regulator al metabolismului carbohidraților. Atinge concentrația maximă în organism dimineața, iar cea minimă seara. Numai în cazul problemelor hormonale, eliberarea acestuia nu poate fi controlată.
În ceea ce privește stresul, orice reacție a organismului dezechilibrează sistemul nervos, duce la creșterea producției de hormon cortizol. Prin urmare, indiferent de ce fel de emoție experimentează o persoană - „bun” sau „rău”, aceasta duce la aceleași rezultate.
Prin urmare, este necesar să ne amintim filozofic că toate grijile vor trece mai devreme sau mai târziu, că nu trebuie să le acordați atenție și, bineînțeles, că duc la depozite de grăsime.
Spre deosebire de cei doi factori menționați mai sus, lipsa exercițiilor fizice în combinație cu supraalimentarea duce la exces de greutate pe stomac, pliuri inestetice pe laterale și incapacitatea de a purta lucruri care subliniază silueta.
Diverse metode care promit să scape rapid de grăsimea de pe burtă nu beneficiază întotdeauna organismul. Mai ales dacă se bazează pe reducerea nutriției la minim.Mâncarea este necesară, dar nu ca combustibil pentru organism, ci ca un act conștient - de ce mănânc, ce mănânc și ce senzații simt în timp ce fac asta. În timpul unei săptămâni de alimentație atât de „inteligentă”, când o persoană își ascultă sentimentele, își poate lua rămas bun de la grăsimi și excesul de greutate.
Exercițiile pot fi un alt ajutor în lupta pentru o siluetă frumoasă și un abdomen plat. Pe lângă răsucirile obișnuite, așa-numitele exerciții de presă, există multe metode mai puțin traumatice. La urma urmei, de exemplu, cu exacerbarea gastritei sau după nașterea unui copil și, în câteva cazuri, mișcările și încărcăturile bruște sunt contraindicate. Dar vreau să am un abdomen plat, fără depuneri de grăsime! Nu este necesar să se organizeze un jihad de ardere a grăsimilor pentru organism. Soluția optimă poate fi diverse întinderi și încărcări cardio neobosite împreună cu o dietă echilibrată.
În special oamenii harnici își pot construi un plan de exerciții pentru ei înșiși. Dar, în măsura leneșilor, opțiunea „un pic din tot” este potrivită: Pilates, yoga, puțin balet se vor „trezi” și vor încălzi mușchii adormiți, îi vor face să se strângă și să se transforme într-un „corset” natural. . Iar cardio – chiar și dansul obișnuit acasă – va „arde” excesul de grăsime.
Videoclip despre 3 moduri simple de a scăpa rapid de burtă!