Cum să pompați rapid fundul acasă

Un fund elastic, apetisant este o adevărată mândrie a oricărei femei și cel mai puternic magnet pentru ochii bărbaților. Cu toate acestea, nu toată lumea se poate lăuda cu asta. Pentru ca fundul să fie cu adevărat captivant, femeile trebuie să muncească din greu asupra lor în condiții naturale de acasă. Deși lipsa fondurilor și a timpului, precum și lenea banală, anulează adesea visele asociate cu prezența unui „spate” puternic.

Cu toate acestea, este destul de posibil să pompați rapid fără a cheltui mult timp și bani. Oferim mai multe sfaturi care pot ajuta în condiții naturale de acasă pentru a face un pop nu mai rău decât cel al lui Jennifer Lopez sau Pippa Middleton. Principalul lucru este să vă întăriți „spatele” din interior...

sfaturi

Este absolut imposibil să-ți pompezi rapid fundul într-un mod cu adevărat spectaculos, fără a-i îngriji constant și sistematic. Acum nu vorbim despre antrenamentul regulat epuizant acasă, care poate, desigur, să accelereze rezultatul. Când te lupți pentru propriul fund elastic, poți folosi metode simple și accesibile.

Cum să pompați rapid fundul, făcându-l apetisant și suficient de elastic. Iată câteva sfaturi:

• Mergeți mai des în tocuri. Un toc destul de înalt, pe lângă creșterea atractivității și creșterii, menține mușchii fesieri în tonus.
• Uită pentru totdeauna de lifturi. Trebuie să folosiți scările cât mai des posibil.
• Faceți toate treburile casnice cu genunchii ușor îndoiți.
• Încordați constant, apoi relaxați ușor fesele. Un astfel de exercițiu eficient poate fi efectuat în orice mediu.
• Încercați să vă schimbați regulat poziția de șezut. În același timp, ține spatele drept.
• Ridică-te de pe scaun pentru o perioadă scurtă de timp la fiecare jumătate de oră. Astfel vei putea dispersa sangele, in acelasi timp riscul de celulita va scadea.
• În picioare, îndoiți-vă puțin în talie șiîntinde-te Încercați să simțiți fiecare mușchi al spatelui, activând pe cei care s-au relaxat în timp ce stați.

Important: pentru a corecta rapid fundul, pe lângă mușchi, trebuie să monitorizați starea pielii. Nutriția adecvată și procedurile cosmetice vor ajuta. Un duș de contrast ajută la netezirea și strângerea pielii. Faceți și un masaj folosind un scrub cu cafea.

Cura de slabire

În acest fel, îți poți pompa propriul fund, făcându-l apetisant pentru ochiul masculin și suficient de elastic. Pe lângă metodele descrise mai sus, puteți utiliza și următoarea opțiune.

Amesteca niste cafea macinata cu gelul de dus si maseaza cu atentie si intens zonele cu probleme cu miscari circulare. Este mai bine să faceți acest lucru cu degetele, pentru care trebuie să vă strângeți mâinile în pumni. După duș, asigurați-vă că aplicați un produs anticelulitic pe pielea uscată. Pentru ca fundul să rămână întotdeauna elastic și neted, urmărește-ți dieta. Încercați să limitați aportul de alimente grase, carbohidrați dulci și simpli (pâine albă, produse de patiserie, paste făcute din grâu moale).

Insistați puternic asupra produselor care conțin proteine ​​(carne și lactate). Nu uitați de carbohidrații complecși (cereale, pâine integrală, paste făcute din grâu dur). Fibrele (nuci, fructe, legume și leguminoase) ajută și ele. Nu uitați să beți un litru și jumătate de apă curată în fiecare zi, arde activ grăsimile.

Alegerea lenjeriei intime

Subliniați meritele, precum și ascundeți calitativ deficiențele bărbaților noștri atractivi din punctul al cincilea, alegerea corectă a lenjeriei de corp va ajuta cu siguranță. Pentru a face acest lucru, ar trebui să cunoașteți câteva secrete feminine ale deghizării:

Cei care se pot considera norocoși posesori de fese sportive pompate ar trebui să poarte cu siguranță pantaloni scurți cu talie înaltă - ei dezvăluie în mod cochet cele mai seducătoarepartea inferioară a corpului.

Dacă fundul este plat, chiloții în formă de V îi vor adăuga volum.

Dacă o femeie are fese luxuriante, merită să porți chiloți tanga, deoarece îți vor evidenția formele în toată frumusețea lor.

Important: chiloții care au talia umflată reduc și vizual un fund luxuriant.

Nu ar trebui să existe nicio îndoială că oricare dintre voi va fi mândru de fundul vostru. Nu vă așteptați la rezultate instantanee, cu siguranță va dura ceva timp până când veți putea observa modificările. Nu vă retrageți, rămâneți la scopul propus, va veni momentul în care imaginea în oglindă va fi o recompensă demnă pentru o lungă răbdare.

Gimnastică

Este posibil să pompați fesele în condiții naturale de acasă chiar dacă nu există echipament sportiv specializat. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați doar câteva exerciții în fiecare zi care vă ajută să vă pompați fesele în mod natural acasă:

Înainte de exerciții, trebuie să vă întindeți genunchii. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați o ghemuire pe un picior și apoi să sari pe celălalt.

Îngenunchează-ți, îndoaie picioarele pentru a popa. După ce ați făcut o oprire cu mâinile, faceți flotări, întindeți coatele în lateral.

Întinde-te pe burtă, pune-ți mâinile pe fund. Ridicați corpul și picioarele în același timp.

Stai jos, picioarele îndreptate. Fă pași, împingând șoldul înainte.

Îngenunchează-te, așează-te pe rând în direcții diferite. În același timp, întindeți-vă brațele înainte. La efectuarea unui astfel de exercițiu, pe lângă fese și coapse, funcționează și talia.

Întinde-te pe spate pe podea, întinde-ți brațele de-a lungul corpului, îndoaie genunchii pentru a-ți apăsa călcâiele de fese. Ridicați pelvisul în sus și fixați-l în partea de sus. Când coborâți, încercați să nu atingeți podeaua. În același timp, mâinile sunt nemișcate. Efectuați smucituri suplimentare pe termen scurt cu o amplitudine mică.

Întinde-te pe burtă, balansează-ți piciorulde mai sus. Nu putem îndoi piciorul la genunchi.

Rezemați-vă pe podea cu genunchii și palmele. Ține-ți spatele drept. Mutați genunchiul îndoit în lateral. Exercițiul pompează suprafața exterioară a fesului - mușchii mici și medii, în timp ce modelează talia.

Fă un pas înainte pentru a obține un unghi drept în articulația genunchiului piciorului din față în timp ce stai în genunchi. Datorită acesteia, ridicați corpul. În același timp, genunchiul din spate este tras pe podea, iar întreaga sarcină este doar pe piciorul din față.

Faceți genuflexiuni, punând un picior în spatele scaunului. În același timp, greutatea corpului este transferată pe un picior, iar genunchiul este plasat deasupra călcâiului. Când faci fandari, trebuie să cobori cât mai mult posibil, încercând să atingi podeaua cu genunchiul din spate. Aceste fandare sunt eficiente atunci când corpul este îndoit înainte - atunci fesele sunt perfect întinse. În același timp, sunt antrenate dexteritatea și coordonarea. Exercițiul poate fi îngreunat - pune piciorul din față pe creștere, apoi fandarile vor fi mai adânci.