O femeie modernă este forțată să ducă un stil de viață activ: familie, muncă, divertisment, îngrijire de sine și așa mai departe. Pentru a face totul la timp, trebuie să fii pe picioare aproape toată ziua. Nu este surprinzător că până la sfârșitul zilei te simți obosit în picioare, există umflături în picioare și uneori dureri de picioare. Acest lucru nu numai că nu este foarte plăcut, dar poate fi și periculos pentru sănătate.
Faptul este că un stil de viață activ nu poate fi singura cauză a picioarelor obosite. Acest lucru este adesea cauzat de pantofi nepotriviți sau incomozi, pantaloni prea strâmți sau de consumul prea mare de apă sau alcool. În plus, dacă simți în mod constant oboseală și durere în picioare, trebuie să fii atent la starea generală a corpului. Adesea, senzații neplăcute la nivelul picioarelor apar dacă picioarele sunt umflate.
Acest lucru poate apărea din cauza funcționării necorespunzătoare a rinichilor și a consumului de mult lichid. În unele cazuri, umflarea picioarelor poate fi rezultatul fluctuațiilor fondului hormonal. În primul rând, este umflarea membrelor în timpul sarcinii și înainte de menstruație.
Umflarea picioarelor poate fi cauzată de alți factori, mai serioși. De exemplu, insuficiență cardiacă, tulburări ale glandei tiroide, rinichi, vene varicoase. Pentru a determina cauza exactă a picioarelor umflate, trebuie să consultați un specialist. Auto-medicația poate doar agrava problema.
Cum să eliminați singur umflarea picioarelor?
Pentru a atenua cumva starea, puteți folosi următoarele metode:
- Dacă simți că îți sunt picioarele umflate sau doar obosite, după ce te întorci acasă, ia o poziție orizontală și ridică picioarele, de exemplu, așezându-le pe perete sau pe spătarul canapelei. În același timp, este foarte de dorit ca picioarele să fie mai înalte decât capul. Acest exercițiu simplu vă va ajuta să vă relaxați, să eliminați umflarea picioarelor și să vă relaxați totulorganism și ameliorează oboseala.
- Multe femei se bucură de un exercițiu cu o schimbare treptată a greutății corporale de la călcâi la deget de la picioare și spate. Masajul picioarelor este, de asemenea, bun pentru îmbunătățirea circulației sângelui. Este necesar să se maseze începând de la călcâi până la degete de la picioare, urmărind curgerea sângelui. Prin îmbunătățirea circulației sângelui, eliminăm umflarea picioarelor.
- Poate cel mai plăcut lucru este aplicarea bucăților de gheață. Un decoct congelat de ierburi, de exemplu, musetel sau calendula, poate ameliora rapid oboseala picioarelor. Este deosebit de bine să efectuați astfel de proceduri vara.
- Pe lângă metodele enumerate mai sus, nu trebuie să uitați de nutriție. Pentru a elimina umflarea picioarelor, trebuie să folosiți mai puțină sare, nu beți cafea și ceai târziu în noapte.
- De asemenea, pentru a reduce umflarea picioarelor, este util să includeți în alimentație alimente care conțin mult potasiu: cartofi, cireșe, caise, fasole, fulgi de ovăz, prune uscate.