Toate femeile se tem de apariția bătrâneții, iar aniversarea a 50 de ani este percepută ca un dezastru pentru unii. Apar ridurile, se câștigă kilogramele în plus, iar pielea și-a pierdut elasticitatea și fermitatea. Dar chiar și aici, o femeie poate preveni și întârzia îmbătrânirea organismului luând anumite vitamine și minerale. La vârsta de 50 de ani și peste, există o deficiență de substanțe utile care vin cu alimente, care pot provoca apariția unor boli grave, precum și accelerarea procesului de îmbătrânire. În legătură cu acest fapt, este atât de important să folosiți vitamine pentru femei după 50 de ani.
Care este beneficiul?
Pentru femeile de vârstă, un anumit set de componente utile este necesar pentru a menține corpul nu numai sănătos, ci și atractiv. Aici sunt evidențiate:
Vitamina D – ajută la absorbția calciului, ceea ce face sistemul osos mai puternic, care devine fragil după 50 de ani. Consumul regulat reduce riscul de boli cardiovasculare. Mai mult, elementul în sine este produs de organism sub influența radiațiilor ultraviolete.
Vitamina K este responsabilă pentru frumusețea părului, a unghiilor și a pielii. Dezavantajul este reflectat de cercurile întunecate sub ochi, care arată neatractiv și provoacă neplăceri sexului frumos.
Vitamina F – contine substante utile omega-3 si omega-6 care stimuleaza metabolismul lipidic si elimina colesterolul nociv din organism, prevenind ateroscleroza. Îmbunătățește regenerarea celulelor pielii, este capabil să prevină umflarea.
Vitaminele din grupa B – vitamina B9 este necesară pentru funcționarea normală a sistemului circulator, nervos și digestiv, iar vitamina B12 este necesară pentru eliminarea oboselii cronice. În combinație cu acidul acetilsalicilic, stimulează activitatea creierului, îmbunătățește memoria și crește tonusul muscular și al pielii. Vitamina B3 sau acidul nicotinic ajutăpentru a returna energia și puterea tinereții.
Vitamina A - un antioxidant - normalizează metabolismul grăsimilor din organism, îmbunătățește vederea, starea unghiilor și a pielii.Vitamina E este un antioxidant și îmbunătățește starea de spirit, ceea ce încetinește semnificativ îmbătrânirea, precum și reface celulele nervoase și protejează vasele de sânge de diverse leziuni. Antioxidantul prezentat este recomandat pentru intarirea radacinilor parului si unghiilor.
Vitamina C – un antioxidant – elimină ridurile și crește imunitatea. Normalizează nivelul de colesterol din sânge.
Este interesant, citește: Corp masculin și feminin. Secretele momentului fertilizarii
Toate vitaminele trebuie luate numai după consultarea unui medic, deoarece excesul lor în organism duce la consecințe negative: dureri de cap, insomnie, creșterea tensiunii arteriale, depresie a sistemului nervos, probleme digestive. Este important de stiut ca femeile dupa varsta de 50 de ani ar trebui sa consume produse si complexe de vitamine care contin antioxidanti, deoarece acestia contribuie la reducerea riscului de cancer.
Simplitate în complexe!
Există pe piață destul de multe complexe de vitamine diferite, concepute pentru anumite grupe de vârstă. Cum să alegi unul din această varietate? La urma urmei, alegerea corectă este o garanție a sănătății bune. Medicamentul corect trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:
Conțin o cantitate mare de vitamine K și D și acizi grași polinesaturați.
Conține calciu absorbit de organism.
Nu contine efecte secundare si au o buna toleranta.
Aveți o metodă convenabilă de recepție, de preferință o singură dată.
Recepția optimă ar trebui să fie efectuată în cursuri de 1-2 ori pe an, de regulă, este primăvară și toamnă. Cele mai populare medicamente pentru această categorie de vârstă:
Alphabet 50+ - pe lângă vitamine și minerale utile esențialeconține carotenoide - beta-caroten, luteină, leucopină. Medicamentul este produs sub formă de tablete de diferite culori, fiecare culoare conține un anumit set de substanțe și minerale.
Vitrum Centuri este potrivit pentru femeile ocupate cu munca mentala si predispuse la stres, emotional. Acest medicament ajută organismul să se recupereze de boli.
Undevit - contine vitamine: B, A, E, C, PP si acid folic. Disponibil sub formă de drajeuri.
Pentru a fi mereu în formă, nu este suficient să iei vitamine, este necesar să treci în revistă unele obiceiuri și să mănânci corect. Nu mai mâncați alimente picante și sărate, renunțați la alcool și la fumat și introduceți alimente bogate în calciu, pește gras, mai multe legume, fructe și leguminoase în dieta dumneavoastră.
Alegerea complexului de vitamine potrivit și administrarea lui în mod regulat este o modalitate de a preveni multe boli care apar cu o deficiență a hormonului estrogen. Astfel de acțiuni vor ajuta la îmbunătățirea vitalității și la întinerirea corpului. În alegerea unui medicament, ar trebui să vă bazați pe sfatul unui specialist, după efectuarea unor teste. Tineretea si sanatatea ta sunt in mainile tale!
Interesant, citește: Cum să te menții în formă? 3 sfaturi importante.
