După vârsta de 40 de ani, majoritatea oamenilor au un set complet de riduri profunde și distincte pe față. Din punct de vedere fiziologic, acest lucru este de înțeles: mușchii feței sunt mai slabi în comparație cu alții și, prin urmare, se atrofiază mult mai repede. Dar asta nu înseamnă deloc că trebuie să suporti. Dimpotrivă, este timpul să iei lucrurile în propriile mâini și să te angajezi în construirea feței. Vom vorbi despre ce este și cum poate reda o față tonifiată în articolul nostru.

  • ARTICOL
  • VIDEO

Conținutul articolului:

  • Concept
  • Reguli de construcție a feței acasă
  • Contraindicație
  • Un set de exerciții pentru construirea feței
  • Recenzii

    • pentru

    Concept

    Facebuildingul este un set special de exerciții care vizează antrenarea mușchilor feței, ajutând la menținerea fermității și elasticității pielii. Efectuând exerciții de clădire a feței în fiecare zi, puteți scăpa aproape complet de ridurile imitative de pe pielea feței. În plus, face-building-ul este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

    Pentru ca mușchii feței să fie mereu în formă, odată cu vârsta nu mai este suficient să faci pur și simplu mișcări faciale zilnice. În caz contrar, pielea se lasă și se ridează. Este necesară o pregătire specială. De aceea gimnastica pentru față a fost creată la mijlocul secolului trecut. A primit denumirea de „face building” ceva mai târziu. Cu cursurile obișnuite, rezultatul va fi evident și se va potrivi tuturor. Primele schimbări pot fi observate după 7-10 zile de cursuri obișnuite. Dar pentru ca rezultatul să fie durabil, ar trebui să efectuați exerciții faciale timp de cel puțin 2-3 luni.

    Faceți o fotografie a persoanei înainte și după construirea feței și veți fi uimiți de rezultat. Aceasta va fi o confirmare vizuală că gimnastica este cu adevărat eficientă. Construirea feței funcționează perfect cu zone precum fruntea, gura și gâtul.Chiar și pentru pleoape, construirea feței face minuni prin îmbunătățirea circulației sângelui și strângerea pielii din jurul ochilor.

    Reguli de construcție a feței acasă

    Aceste exerciții trebuie efectuate zilnic o dată sau (mai bine) de două ori pe zi. Nu vă va lua mai mult de 15 minute. Ar trebui să începeți cu 6 repetări pentru fiecare exercițiu, crescându-le treptat până la 15-20.

    Exercițiile pentru față pentru construcția feței pot fi efectuate în orice moment al zilei. Dar cel mai eficient este să le faci seara înainte de culcare. Înainte de a începe exercițiile, este necesar să curățați temeinic pielea feței.

    Când efectuați un set de exerciții, monitorizați-vă cu atenție senzațiile. Dacă totul este făcut corect, vei simți o mică, plăcută senzație de arsură. Fiecare exercițiu vizează mai întâi contracția musculară, care trebuie urmată de relaxare. Vă puteți relaxa mușchii expirând prin buzele închise, astfel încât rezultatul să fie o mică vibrație a buzelor.

    Când gimnastica facială pentru construirea feței este finalizată, pielea încălzită a feței trebuie hidratată cu o cremă sau un ser de întinerire.

    Contraindicație

    În ciuda simplității gimnasticii pentru construirea feței, aceasta are încă o serie de contraindicații:

    • - boala nervului facial;
    • - criza hipertensivă;
    • - chirurgie plastică timp de doi ani.

    Prin urmare, dacă aveți afecțiunile enumerate sau alte boli care afectează mușchii feței, ar trebui să consultați un medic înainte de a începe.

    Un set de exerciții pentru construirea feței

    Înainte de a începe complexul, studiați cu atenție fiecare exercițiu. Urmărește-ți senzațiile în timpul performanței lor, efectuând toate mișcările cu atenție și atenție.

  • Frunte. Pe fiecare mână, așezați trei degete mijlocii pe frunte deasupra sprâncenelor într-o astfel de poziție încât până la linia începutului creșteriisprâncenele aveau aproximativ un centimetru. Strângem sprâncenele în timp ce le mișcăm simultan, în același timp tragem pielea de sub degete în direcții diferite.
  • Viko. Închideți ochii, puneți degetele mijlocii pe scobituri, apăsând ușor până când simțiți pulsul.
  • Bărbie. Aplecă-ți coatele pe spătarul scaunului, strânge-ți pumnii și pune-ți bărbia pe ei. Deschideți gura în timp ce rezistați cu mâinile.
  • Gât. Strângeți buza inferioară, coborând-o cât mai mult posibil. În același timp, strângeți toți mușchii gâtului.
  • Gură. Pune degetele arătătoare în orbitele oculare, iar cele mari în colțurile gurii. Deschide-ți gura, întinzând colțurile gurii, transformându-ți exact într-un zâmbet. În același timp, este necesar să apăsați ușor cu degetele arătător. Puneți degetele mijlocii rămase în colțul gurii, aplicând o ușoară presiune cu ele.

    • Recenzii

    Printre cei care au încercat face-building-ul, recenziile sunt în mare parte pozitive. Și acest lucru este destul de de înțeles: antrenamentul regulat al mușchilor faciali face pielea elastică, proaspătă și tânără. Construirea feței pentru o persoană, despre care recenziile sunt rareori negative, este o adevărată descoperire pentru leneși. La urma urmei, efortul ar trebui să fie minim, iar rezultatul va fi vizibil.

    Fetele care se angajează în mod regulat în face-building, postează fotografii înainte și după antrenament, comentând acest sistem ca fiind unul dintre cele mai bune. Și cel mai important, gimnastica este foarte simplă și tot ce ai nevoie este o dorință.

    Vika, 30 de ani „Fac face-building de aproximativ două luni. La început, rezultatul era vizibil doar pentru mine, dar acum chiar și prietenii mei de la serviciu l-au observat”.

    Olena, 40 de ani „Nu mi-am acordat niciodată suficientă atenție și iată rezultatul, fața mea este aproape complet încrețită. Am început să fac acest set de exerciții. O fac doar de 7 zile, dar deja observ primele îmbunătățiri. Principalul lucru este să nu te oprești”.

    Pune deoparte 15 minute pe zi pentru gimnastică și nu vei mai avea nevoie de creme scumpe de întinerire sau de operații plastice. Practicând facebuilding-ul în fiecare zi, vei arăta mereu tânăr, proaspăt și tonifiat.