cerc
Iarna este perioada cea mai periculoasă pentru silueta unei femei. Este foarte usor sa iti pierzi talia sub o multime de pulovere supradimensionate si blanuri voluminoase. Iar în perioada sărbătorilor de Anul Nou, care durează aproape o lună întreagă, există un risc serios de a crește câțiva colac de salvare în zona coapselor. Prin urmare, între pregătirile pentru sărbători, merită să te înarmezi cu un hula hoop și să-ți recapete talia centimetru cu centimetru. Poți să slăbești cu un cerc? Desigur! Principalul lucru este să urmați instrucțiuni simple.

În cercuriCercuri ușoare din plastic, atât de populare în copilăria noastră, și-au cedat de mult pozițiile. Au fost înlocuiți cu adevărați profesioniști. Prin urmare, atunci când alegeți un hula hoop, trebuie să vă decideți asupra scopurilor și obiectivelor.

Deci, așa cum am menționat deja, cercuri ușoare din plastic au efect zero. Cercele de gimnastică sunt folosite pentru a întări corpul. Iar cercuri cântărite cu sare sau nisip sunt capabile de multe lucruri, pentru că se cheltuiește mult mai multă energie pentru a menține echilibrul și, în consecință, sunt arse calorii. De asemenea, sunt utile cercuri de masaj cu bile metalice. Poate fi puțin dureros dacă nu ești obișnuit, dar cu timpul talia se va obișnui, iar rezultatul nu va trebui să aștepte mult. De asemenea, nu intrați în panică dacă apar mici vânătăi - din nou, acest lucru este din obișnuință. O centură elastică largă poate proteja împotriva eventualelor vânătăi în primele zile.

Coac de salvarePe orice forum de femei, există doar recenzii pozitive pe tema „cum să slăbești cu un cerc”. La urma urmei, cu cursurile obișnuite, fără a depune prea mult efort, îți poți reduce talia cu 3-6 cm pe lună. Principalul lucru este să nu uitați să întoarceți cercul în fiecare zi. La urma urmei, nu va trebui să te plictisești de cerc - poți să asculți știrile, să vorbești la telefon sau să urmărești serialele preferate. După o săptămână sau două, te vei obișnui cu „cercurile șerpuite” și doar să stai în fațăte vei plictisi deja de televizor. Pentru început, ar trebui să dedicați zece minute cursurilor, crescând treptat timpul la 30 de minute.

Orice activitate fizică are contraindicațiile ei. Tot cu un cerc. În caz de afecțiuni ale cavității abdominale sau ale coloanei vertebrale, este necesar să consultați un medic. În zilele critice și după operațiuni amânate, este mai bine să lăsați cercul în pace.

Cum ar trebui să rotiți corect cercul?În primul rând, trebuie să rețineți că cercul nu este magic și are nevoie de ajutor. Prin urmare, pentru a obține rezultate optime, trebuie să urmați o dietă adecvată. Dar nu este recomandat să mergeți la extreme ținând o dietă strictă. Este necesar să învârți hula hoop pe stomacul gol, de preferință dimineața sau după-amiaza. Apropo, cercul de masaj îmbunătățește funcția intestinală. Ei bine, există legende despre efectul anticelulitic.

Picioarele trebuie să fie împreună, altfel vor fi implicate și alte părți ale corpului, iar în primul rând lucrăm la talie. Rotim cercul în sensul acelor de ceasornic. Dacă simțiți că încărcătura de la o roată de aluminiu nu este suficientă, atunci puteți lua o a doua, dar trebuie să le rotiți cu mișcări netede.

Antrenament video Hoop Dance!