Părul frumos a fost întotdeauna mândria proprietarilor săi. O imagine armonioasă era imposibilă fără o coafură potrivită. Acum, când mediul înconjurător are un efect dăunător asupra organismului, iar alimentația deficitară nu permite refacerea cantității necesare de vitamine, problema căderii părului este deosebit de acută. Și dacă mai devreme calviția era suferită doar de bărbați, acum acest flagel așteaptă adesea și femeile. Căderea prea mare a părului pe pieptene te face să te gândești la o tunsoare, deși este foarte posibil să faci față problemei începând să iei vitamine speciale împotriva căderii părului.
Semne de deficit de vitamine
- Matitatea părului;
- fragilitatea părului;
- Capetele tăiate;
- Căderea abundentă a părului.
În plus, persoanele care suferă de lipsă de vitamine notează adesea că părul lor devine „obraznic” - este greu de pieptănat, nu se potrivește bine și, chiar și după spălare și pieptănat, pare dezordonat și neîngrijit. Se pierde volumul, trebuie să folosești o mulțime de fonduri pentru a reda strălucirea părului tău, ca urmare, se deteriorează și mai mult și se murdărește mai repede.
Vitamine necesare pentru creșterea și sănătatea părului
Biotina (vitamina H) – previne aparitia parului gri, previne caderea parului.
Tiamina (vitamina B1) – protejează organismul de efectele stresului, reducând astfel efectele nocive asupra părului.
Riboflavina (vitamina B2) – protejează părul de efectele negative asupra mediului, menține sănătatea părului.
Niacina (vitamina PP) – stimulează circulația sângelui, îmbunătățește nutriția părului, participă la formarea pigmentului.
Acid pantotenic (vitamina B5) – îmbunătățește regenerarea pielii.
Vitamina B6 - previne formarea matretii.
Inozitol (vitaminaB8) — reduce căderea părului, întărește bulbii.
Acid folic (vitamina B9) – stimulează creșterea părului.
Cobalamina (vitamina B12) îmbogățește vasele de sânge ale scalpului cu oxigen.
Retinol (vitamina A, beta-caroten) – îmbunătățește structura părului și promovează creșterea acestuia.
Acizi grași - susțin echilibrul lipidic normal al pielii și părului.
Tocoferolul (vitamina E) este un antioxidant care protejează celulele situate în jurul foliculilor de păr și întărește rădăcinile părului.
Vitamina F – întărește părul, îl protejează de stres și factorii de mediu negativi.
Acidul ascorbic (vitamina C) previne caderea parului, antioxidant.
Pe lângă vitamine, oligoelementele joacă un rol important.
Calciul este baza pentru formarea părului, seleniul previne fragilitatea. Magneziul stimulează nutriția părului, întărind vasele de sânge. Zincul protejează părul de cădere. Cuprul participă la sinteza pigmenților și oferă culoarea părului, previne apariția părului gri. Creșterea părului este facilitată de prezența aminoacidului cisteină în organism.
Astfel, prezența unui întreg complex de vitamine și oligoelemente în cantitate suficientă este necesară pentru frumusețea și sănătatea părului.
Modalități naturale de completare a lipsei de vitamine
Cei care doresc să-și păstreze frumusețea părului sau să-și îmbunătățească starea și aspectul ar trebui să mănânce corespunzător. O condiție prealabilă pentru obținerea tuturor substanțelor necesare este o alimentație echilibrată și un stil de viață sănătos, deoarece stresul și obiceiurile proaste contribuie la epuizarea organismului, organismul cheltuiește resurse pentru a lupta împotriva factorilor adversi. Consumând produsele potrivite, o persoană primește imediat un complex de substanțe utile, deoarece alimentele nu conțin de obicei o singură vitamină, ci mai multe.
Produse care conținvitaminele necesare:
- Retinol: ulei de pește, unt, ficat (vită, pui, porc), smântână, caviar, smântână, morcovi, lapte integral, varză, caise.
- Caroten, din care se formează vitamina A în organism: dovleac, morcovi, varză, ardei roșu, roșii, spanac verde, broccoli.
- Tiamina: tărâțe, drojdie, carne de porc, legume, tolokno, alune.
- Riboflavina: linte, ciuperci, ficat, produse lactate, morcovi, peste, spanac.
- Niacină: legume verzi, cereale, hrișcă, carne, susan, brânză.
- Acid pantotenic: avocado, brânză, carne, pește, ficat, curmale, rinichi, pui. Vitamina B6, nuci, carne de porc, peste, nuci, banane, cartofi, seminte, cereale, ficat.
- Biotină: drojdie de bere, gălbenuș de ou, făină de soia, lapte, ficat de vită, miere.
- Inozitol: cereale, portocale, pepene galben, mazăre verde.
- Acid folic: caise, morcovi, ficat, legume de culoare verde închis, brânză, fasole.
- Cobalamina: brânză, ficat, porc și vită.
- Vitamina C: coacaze, citrice, rosii, kiwi, spanac, mere, piersici.
- Tocoferol: arahide, salata verde, broccoli, spanac.
- Vitamina F: boabe de soia, ulei de in, nuci, grau, seminte, avocado, migdale.
Alimentele care conțin vitamine trebuie pregătite corespunzător. Cei mai mari dușmani ai frumuseții părului sunt prăjile și alimentele grase, diverse chipsuri, crutoanele, dulciurile și afumaturile. Ar trebui să evitați consumul excesiv de cafea și băuturi carbogazoase, renunțați la fumat. De asemenea, este necesar să știți că aportul excesiv al unor vitamine poate duce la reacții alergice și iritații ale pielii - de exemplu, vitamina C. Nu trebuie să mâncați mai mult de un kilogram de fructe care conțin acid ascorbic pe zi.
Complexe de vitamine și mineralepentru frumusețea părului
Tocmai pentru că este foarte dificil pentru o persoană obișnuită să calculeze corect conținutul de vitamine din dieta sa și să prevină lipsa sau utilizarea excesivă a unora dintre ele, o opțiune mai convenabilă și mai accesibilă sunt complexele vitamine-minerale. Sunt concepute ținând cont de nevoile zilnice ale organismului și sunt prezentate într-o formă convenabilă - tablete, capsule sau siropuri. Vitaminele pentru căderea părului sunt o opțiune ideală pentru persoanele active care nu au ocazia să-și monitorizeze meticulos dieta. Acestea pot fi achiziționate de la orice lanț de magazine de farmacii. Companiile farmaceutice produc medicamente special pentru femei și bărbați de diferite vârste, ținând cont de particularitățile corpului uman și ale metabolismului în diferite perioade ale vieții. Cu toate acestea, există o serie de contraindicații pentru utilizarea complexelor de vitamine, în plus, unii oameni pot fi alergici la componentele medicamentului. Prin urmare, înainte de a începe să luați aceste suplimente în dietă, cel mai bine este să vă consultați cu un specialist.