Nu fi leneș, întinde-te!
Desigur, este plăcut să ai un expert care se ocupă de picioarele tale. Câteodată ușor, alteori, dimpotrivă, freacă energic călcâiele, frământă degetele... Visezi la o vacanță în Bali, unde, după poveștile prietenilor tăi, există cei mai buni maeștri de masaj? Ei bine, deocamdată, stăpânește automasajul! Aveți încredere în noi, această procedură nu este inferioară uneia profesionale. Un masaj al picioarelor va ușura oboseala, va îmbunătăți starea generală a pielii și va „vindeca” întregul corp, deoarece există multe zone reflexogene pe picioare, a căror nemulțumire mecanică stimulează munca tuturor organelor. Luați o cantitate mică de ulei de masaj în palmă și începeți prin a vă freca ușor degetele - mai întâi cu mișcări drepte, apoi cu mișcări în spirală. Acum este rândul tălpii piciorului: folosește-ți pumnul pentru a face mișcări în formă de valuri de la degete la călcâi. Apoi trebuie să măcinați corespunzător. Încheiați masajul cu mângâieri flexibile. După o astfel de procedură, cel mai bine este să mergeți la culcare.
Fii dur
Picioarele frumoase sunt fața sexului slab. Și de dragul acestei frumuseți, suntem gata să mergem pe pantofi stiletto pentru o singură zi și să alergăm prin oraș cu un pas ușor pentru o întâlnire. Însă orele lungi petrecute pe tocuri și în pantofi îngusti nu trec fără urmă: picioarele obosesc, se umflă și chiar și în vis ți se pare că te grăbești undeva. Oferă picioarelor tale o zi spa. Pregătiți-le o baie tonică. Veți avea nevoie de sare de mare la o rată de 2,5 linguri. l. la 1 litru de apă. Pune-ți picioarele în el timp de 15 minute și... închide ochii și visează la ceva plăcut. Sarea de mare nu numai că ameliorează oboseala, ci vindecă și crăpăturile de pe piele. Pe viitor, ștergeți cu grijă picioarele cu o baie și aplicați o cremă bogată în calorii.
Fugirea de probleme
Un stil de viață activ este o altă componentă a bunăstării picioarelor de mulți ani. Dacă duceți un stil de viață preponderent sedentar, petrecând zilele lucrătoare la birou în fața monitorului, încercați să mergeți cel puțin 20-30 de minute pe drumul spre casă la sfârșitul zilei. În plus, cam o dată pe oră, ridică-te de pe scaun și plimbă-te prin birou, întinzându-ți picioarele. Nu stați cu picioarele încrucișate în acest fel, se stoarce vasele de sânge, iar circulația sângelui poate fi afectată. Și exercițiile ușoare vor ameliora oboseala, vor îmbunătăți circulația sângelui și fluxul limfatic. de fapt, ce ar putea fi mai ușor: în timp ce faci treburile obișnuite prin casă, echilibrează-te pe degetele de la picioare, sus-jos, sus-jos... Și nu-ți fie lene să te urci la propriul etaj pe jos: acesta este un antrenament excelent pentru mușchii gambei și feselor.
Uitați-vă în farfurie
Ieri m-au tentat aripioarele de grătar din farfuria iubitului meu, iar alaltăieri am gustat burritos picante la o petrecere mexicană. Nu e de mirare că picioarele tale sunt în grevă astăzi și nu vor să te dai jos din pat. Alimentele condimentate și sărate inhibă apa din organism, ducând la umflături. Este timpul să revizuim cele obișnuitemeniul. Adăugați la el produse bogate în polifenoli (mere, struguri albi ca zăpada, fructe de pădure roșii). Adăugați ceapă verde, ficat de vită, ulei de măsline, avocado în meniu. Aceste produse sunt bogate în vitamina E, care, la rândul său, este responsabilă pentru elasticitatea pereților vasculari. Nu uitați de roșii: acestea conțin licopen împreună cu vitamina C, care favorizează sinteza colagenului și crește elasticitatea pielii. Acum știi cum ar trebui să arate picioarele impecabile!