Calciul nu este doar cel mai comun mineral din organism, este și cel mai comun material din univers. Deci este într-adevăr peste tot și de aceea poate fi găsit în cantități suficiente în diverse produse alimentare.
Adevărata problemă cu menținerea nivelurilor adecvate de calciu este absorbția, absorbția și asimilarea corespunzătoare. Există câteva surse de calciu care sunt mult mai mari decât altele.
Cele mai bune proporții vitale optimizate în mod natural într-un amestec de calciu, magneziu, fosfor și bor. Astfel, Mama Natura a oferit nu numai o formă eficientă și biodisponibilă de calciu pentru corpul uman, ea a oferit și un sistem de livrare eficient (și destul de natural).
Adevărata problemă a utilizării corecte a calciuluiCalciul nu este doar un mineral ușor de absorbit și asimilat. Acest lucru necesită nu numai prezența unui procent corect de magneziu, ci și o biodisponibilitate mai bună atunci când este consumat cu enzime specifice, vitamine și alți micronutrienți.
Suplimente excesive de calciu de laExistă, de asemenea, o problemă serioasă cu privire la femeile aflate la menopauză. Multe dintre aceste femei urmează recomandările medicilor, urmând un regim disciplinat de suplimente de calciu. Această abordare a nutraceuticelor a fost dezastruoasă pentru mulți și iată de ce.
„Calciul este unul dintre acele minerale care are nevoie de anumiți factori care să fie îndepliniți pentru a-și dedica timpul corespunzător, a digera și a absorbi.
Corpul uman este cu adevărat conectat pentru calciu și a evoluat în mod unic pentru a-l folosi eficient de multe ori și în multe locuri.
Cu toate acestea, atunci când anumite legi sunt încălcate, calciul prezent se instalează în toate locurile GREȘITEși greșit din toate punctele de vedere.
Iată câteva exemple: (1) calciul începe să se acumuleze în rinichi și să formeze pietre la rinichi, (2) în ficat și vezica biliară contribuie la formarea calculilor biliari, (3) arterioscleroza (placa) apare în artere, ( 4) în articulații apare artrita, depozite de calciu în oase, (5) calcificarea vaselor de sânge are loc în sistemul vascular al creierului.
De fapt, pe termen lung, excesul de calciu poate fi un cofactor major în bolile cardiovasculare, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, glaucom, osteoartrita, depresie, oboseală și chiar osteoporoză, printre multe alte afecțiuni comune societății moderne”. (1)
Acestea sunt doar câteva dintre motivele cunoscute pentru care ar trebui să fii foarte atent când iei cantități foarte mari de calciu „îmbuteliat”. Da, poate fi de-a dreptul periculos. Concentrarea excesivă are întotdeauna riscurile ei.
Așadar, care sunt cele mai bune surse organice și naturale de calciu?În primul rând, calciul vegetal este mai bun decât calciul animal. Legumele cu frunze verzi sunt una dintre cele mai bune surse de calciu biodisponibil, doar asigurați-vă că verdeața este gătită corespunzător cu alge marine și sare gemă, astfel încât să poată fi digerată (de preferință lichidă). Stomacul unui om este foarte diferit de cel al unei vaci, iar verdeața pregătită cu grijă este o idee bună pentru un sistem digestiv slăbit.
Spanac, napi, varză, varză, muștar Sarepta, verdeață - toate acestea pot fi consumate cel puțin o dată pe săptămână. Verdețurile gătite cu napi, păstârnac sau rutabagas tăiați mărunt vă vor ajuta cu adevărat. Cu toate acestea, nu la fel de gustos ca cu kale și yucca... amintiți-vă doar să vă ascuți cuțitul de yucca.
Alte surse excelente de calciu natural, non-lactate: Spanacul Napi Calais Listovavarză Muștar Sarepta Umăr-choi Fasole albă (fasole de mare, fasole la cuptor și năut, care sunt, de asemenea, pline de calciu și magneziu) 8 migdale (în special migdale de lapte) Semințe de susan (în special tahini și lapte de susan) Seminte de chia Alge marine Broccoli Bame Dovleac Fulgi de ovăz Tofu Rucola Nasturel Quinoa Portocale Avocado Semințe de dovleac Smochine și prune uscate Fructe uscate și nuci Melasa melasa.
Iată care sunt cele mai bune surse de calciu pentru lactate pentru cei cu o digestie excelentă: Laptele crud integral, mai bine se bea cald, nu este recomandat celor intoleranti la lactoza, sensibili la cazeina sau alergici la lactate in general. Iaurt organic și chefir Niște brânzeturi organice moale de cheag.
ConcluzieNu uita si nu neglija mancarea bogata in calciu! Acest lucru este foarte important pentru o viață lungă și sănătoasă.
Utilizarea pe termen lung a suplimentelor de calciu trebuie luată în considerare numai atunci când este absolut necesar. Sursa și calitatea calciului sunt critice.
Prea mult calciu de calitate scăzută sau nedigerabilă va duce întotdeauna la efecte secundare, dintre care unele vor fi destul de negative, așa că ar trebui să fii conștient de ele.
Surse folosite:1. thehealthcoach1.com/?p=18